Переход от лета к осени и от зимы к весне - самое опасное время из-за нарушенного баланса, возникновения проблем с иммунной системой и сезонной аллергии. Аюрведический подход к аллергии, который, к счастью, предлагает уникальную перспективу и ряд эффективных средств от аллергии для весеннего периода и не только. Я надеюсь, что эти знания помогут вам и вашим близким обрести долгожданное облегчение от аллергии.
Сезонная чувствительность
Согласно Аюрведе, если мы не проходим сквозь сезонны мягко и сбалансировано, то мы переносим свойства одного сезона в другой. Это является основной причиной накопления, обострения и дисбаланса дош (Вата, Питта и Капха).
Например, когда зима заканчивается и мы вступаем в весну, сухость ваты может усугубить состояние слизистых оболочек организма. Это вызывает избыточную выработку слизи в носовых пазухах, дыхательной системе и пищеварительном тракте, что негативно сказывается на иммунитете. Это может повысить сезонную чувствительность к продуктам, загрязняющим веществам и пыльце при смене времен года.
Когда лето сменяется осенью и зимой, этот переход не менее важен. Если в летние месяцы не сбалансировать Питту с помощью охлаждающих фруктов и овощей, она может перегреться, усугубить состояние и высушить организм. Как и весной, пыльца, загрязняющие вещества и накопленное тепло в конце лета могут вызвать сухость носовых пазух, сухость в горле и усиленный иммунный ответ на амброзию с наступлением осени.
Например, когда зима заканчивается и мы вступаем в весну, сухость ваты может усугубить состояние слизистых оболочек организма. Это вызывает избыточную выработку слизи в носовых пазухах, дыхательной системе и пищеварительном тракте, что негативно сказывается на иммунитете. Это может повысить сезонную чувствительность к продуктам, загрязняющим веществам и пыльце при смене времен года.
Когда лето сменяется осенью и зимой, этот переход не менее важен. Если в летние месяцы не сбалансировать Питту с помощью охлаждающих фруктов и овощей, она может перегреться, усугубить состояние и высушить организм. Как и весной, пыльца, загрязняющие вещества и накопленное тепло в конце лета могут вызвать сухость носовых пазух, сухость в горле и усиленный иммунный ответ на амброзию с наступлением осени.
Повышенная чувствительность слизистой оболочки носа весной
Аюрведа называет весну сезоном Капха. Капха буквально означает «слипаться». Для многих именно сезон Капха также является сезоном аллергии (хотя, это может быть и лето и осень). Снег начинает таять, а дожди становятся чаще, в результате чего земля удерживает больше воды. Это ответ природы на долгую и сухую зиму.
В это время года в организме также накапливается больше воды. Это может привести к засорению нежных слизистых оболочек, покрывающих дыхательный и пищеварительный тракты. После нескольких месяцев зимней сухости эти слизистые оболочки созревают для выработки избыточной слизи. Весенний урожай богат сухими горькими кореньями, листовой зеленью, ягодами и вишней, которые являются идеальным противоядием против этих застойных весенних тенденций.
Главный принцип Аюрведы заключается в том, что каждый из сезонных урожаев содержит противоядия от неблагоприятных характеристик этого сезона. Сезонный урожай продуктов также подготавливает организм к предстоящему сезону.
Осенью: тяжелый, теплый, высокобелковый и богатый жирами урожай помогает бороться с холодом/сухостью Ваты, смазывая слизистую оболочку кишечника, легких и носовых пазух. При повышенном потреблении растворимой клетчатки из зимних злаков, кореньев, коры и семян (таких, как скользкий вяз, чиа и льняное семя) кишечник постепенно покрывается богатым питательными веществами слоем слизистой растворимой клетчатки. Это подготавливает кишечную оболочку к приему совершенно новой плеяды полезных весенних микробов.
Весной происходит массовое увеличение популяции почвенных микробов, давая нам понять, что это действительно природный Новый год. Эти новые почвенные микробы прикрепляются к корням многих собранных весной корневищ растений (таких, как одуванчик, лопух, золотой ландыш, куркума и имбирь). Традиционно эти корни были основными продуктами питания весной, главным образом потому, что мало что еще было готово к сбору урожая.
К сожалению, современные люди редко готовят для своего кишечника достаточное количество зимних продуктов, чтобы поддержать этот переход. Поэтому степень пересыхания носовых пазух зимой сродни степени выработки ими реактивной слизи весной. Употребление в пищу продуктов, не соответствующих сезону, может привести к аллергии, проблемам с пищеварением и ослабленному иммунному ответу на весенний прилив пыльцы и нектара.
В это время года в организме также накапливается больше воды. Это может привести к засорению нежных слизистых оболочек, покрывающих дыхательный и пищеварительный тракты. После нескольких месяцев зимней сухости эти слизистые оболочки созревают для выработки избыточной слизи. Весенний урожай богат сухими горькими кореньями, листовой зеленью, ягодами и вишней, которые являются идеальным противоядием против этих застойных весенних тенденций.
Главный принцип Аюрведы заключается в том, что каждый из сезонных урожаев содержит противоядия от неблагоприятных характеристик этого сезона. Сезонный урожай продуктов также подготавливает организм к предстоящему сезону.
Осенью: тяжелый, теплый, высокобелковый и богатый жирами урожай помогает бороться с холодом/сухостью Ваты, смазывая слизистую оболочку кишечника, легких и носовых пазух. При повышенном потреблении растворимой клетчатки из зимних злаков, кореньев, коры и семян (таких, как скользкий вяз, чиа и льняное семя) кишечник постепенно покрывается богатым питательными веществами слоем слизистой растворимой клетчатки. Это подготавливает кишечную оболочку к приему совершенно новой плеяды полезных весенних микробов.
Весной происходит массовое увеличение популяции почвенных микробов, давая нам понять, что это действительно природный Новый год. Эти новые почвенные микробы прикрепляются к корням многих собранных весной корневищ растений (таких, как одуванчик, лопух, золотой ландыш, куркума и имбирь). Традиционно эти корни были основными продуктами питания весной, главным образом потому, что мало что еще было готово к сбору урожая.
К сожалению, современные люди редко готовят для своего кишечника достаточное количество зимних продуктов, чтобы поддержать этот переход. Поэтому степень пересыхания носовых пазух зимой сродни степени выработки ими реактивной слизи весной. Употребление в пищу продуктов, не соответствующих сезону, может привести к аллергии, проблемам с пищеварением и ослабленному иммунному ответу на весенний прилив пыльцы и нектара.
Аллергия и три доши
Согласно Аюрведе, аллергия возникает в результате того, что определенное вещество (аллерген) усугубляет определенную дошу: Вату, Питту или Капху. Аюрведа классифицирует аллергии по дошам, в зависимости от того, какая из них (дош) задействована в каждом конкретном случае. Причем возможно участие более чем одной доши.
Чаще всего аллергические реакции обусловлены нашей конституцией. Другими словами, у человека с преобладанием Питты чаще развивается аллергия по типу Питты, а человек с преобладанием Капхи чаще страдает от аллергии по типу Капхи. Это особенно верно, когда наши преобладающие доши усугублены.
Однако возможно также развитие аллергии, которая не соответствует нашей конституции. Например, у человека с преобладанием Ваты и повышенной Питтой может проявиться аллергия чисто Питта типа. Как бы то ни было, давайте начнем с разграничения трех типов аллергии, выделяемых в аюрведической традиции.
Чаще всего аллергические реакции обусловлены нашей конституцией. Другими словами, у человека с преобладанием Питты чаще развивается аллергия по типу Питты, а человек с преобладанием Капхи чаще страдает от аллергии по типу Капхи. Это особенно верно, когда наши преобладающие доши усугублены.
Однако возможно также развитие аллергии, которая не соответствует нашей конституции. Например, у человека с преобладанием Ваты и повышенной Питтой может проявиться аллергия чисто Питта типа. Как бы то ни было, давайте начнем с разграничения трех типов аллергии, выделяемых в аюрведической традиции.
Ниже вы найдете описание аллергии в зависимости от доши: Вата типа, Питта типа и Капха типа - для каждого из них дается краткое описание классических симптомов, потенциально обостряющих аллергию продуктов и краткий список целебных рецептов, применяющихся в зависимости от доши.
Эта информация является важной основой. Но не стоит упираться в эти детали, потому что далее мы рассмотрим ряд аюрведических средств, способных уменьшить симптомы аллергии независимо от их происхождения.
Эта информация является важной основой. Но не стоит упираться в эти детали, потому что далее мы рассмотрим ряд аюрведических средств, способных уменьшить симптомы аллергии независимо от их происхождения.
Аллергия Вата типа
Аллергия типа Вата часто проявляется в пищеварительном тракте с такими симптомами, как отрыжка, вздутие живота, дискомфорт при пищеварении, газы, бульканье в кишечнике, неясные боли в животе и кишечные колики. Они также могут включать симптомы сдавливания, такие как хрипы или головная боль, а также чихание, звон в ушах, боль в суставах, радикулит, мышечные подергивания или спазмы, бессонница, ночные кошмары и другие неприятные ощущения, характерные для Ваты.
Возможная связь с продуктами, отягощающими Вата
Дисбаланс Вата может вызывать пищевую чувствительность к сырым продуктам, многим бобовым (черная фасоль, фасоль пинто, фасоль адзуки и т.д.) и некоторым животным белкам, например свинине. Эти продукты также могут усугублять аллергию типа Вата.
Выравнивание Вата доши
При обострении Вата важно замедлиться, сохранять тепло, пить воду и соблюдать диету, способствующую восстановлению Вата доши. При аллергии типа Вата часто успокаивают теплые травяные чаи с добавлением капли кунжутного масла или топленого масла, чтобы противостоять сухости Ваты, а также согревающие и заземляющие травы.
Ознакомьтесь с основными принципами баланса Вата доши в этой статье.
Возможная связь с продуктами, отягощающими Вата
Дисбаланс Вата может вызывать пищевую чувствительность к сырым продуктам, многим бобовым (черная фасоль, фасоль пинто, фасоль адзуки и т.д.) и некоторым животным белкам, например свинине. Эти продукты также могут усугублять аллергию типа Вата.
Выравнивание Вата доши
При обострении Вата важно замедлиться, сохранять тепло, пить воду и соблюдать диету, способствующую восстановлению Вата доши. При аллергии типа Вата часто успокаивают теплые травяные чаи с добавлением капли кунжутного масла или топленого масла, чтобы противостоять сухости Ваты, а также согревающие и заземляющие травы.
Ознакомьтесь с основными принципами баланса Вата доши в этой статье.
Аллергия Питта типа
Аллергия типа Питта обычно возникает, когда горячие, острые качества аллергена вступают в контакт с кожей и затем попадают в кровоток. Поэтому аллергия типа Питта часто проявляется кожными реакциями, такими как крапивница, сыпь, зуд, аллергический дерматит, экзема, а также может сопровождаться кровоточивостью глаз. В желудочно-кишечном тракте аллергия на Питту может вызывать изжогу, несварение желудка, расстройство желудка, тошноту или рвоту. Также аллергия Питта типа может вызывать приливы жара.
Возможная взаимосвязь с продуктами, отягощающими Питта дошу
Высокая Питта может вызывать чувствительность к пище или аллергию на горячие, острые блюда, цитрусовые, кислые фрукты, помидоры, картофель, баклажаны и ферментированные продукты. Эти продукты также могут усугублять аллергию, характерную для Питта доши.
Уравновешивание Питты
При высоком уровне Питты лучше всего находится в прохладе, избегать физических нагрузок в полдень и соблюдать Питта диету. Охлаждающие и очищающие травы также могут быть очень полезны. Поскольку Питта так связана с кровью, очищение крови часто оказывается очень полезным. Донорство крови может успокоить Питту точно так же, как и традиционное кровопускание.
Для кожи
Чтобы сбалансировать и успокоить кожу, попробуйте воспользоваться одной из следующих терапевтических рекомендаций:
Свежий сок кинзы
Питьевой сок кинзы охлаждает и успокаивает всю систему и способствует оптимальному здоровью, комфорту, температуре и балансу жидкости в коже. Просто положите горсть свежей кинзы в блендер с 1/3 стакана воды и смешайте. Процедите мякоть и выпейте сок.
Мякоть кинзы
Нанесение свежей мякоти кинзы непосредственно на кожу обеспечивает более локальную успокаивающую поддержку и может использоваться в сочетании с соком кинзы. Мякоть можно наносить на кожу после того, как она будет отделена от сока.
Ознакомьтесь с основными принципами баланса Питта доши в этой статье.
Если у вас летняя аллергия, то прочитайте статью: Охлаждающие аюрведические травы для лета: натуральное облегчение жары
Возможная взаимосвязь с продуктами, отягощающими Питта дошу
Высокая Питта может вызывать чувствительность к пище или аллергию на горячие, острые блюда, цитрусовые, кислые фрукты, помидоры, картофель, баклажаны и ферментированные продукты. Эти продукты также могут усугублять аллергию, характерную для Питта доши.
Уравновешивание Питты
При высоком уровне Питты лучше всего находится в прохладе, избегать физических нагрузок в полдень и соблюдать Питта диету. Охлаждающие и очищающие травы также могут быть очень полезны. Поскольку Питта так связана с кровью, очищение крови часто оказывается очень полезным. Донорство крови может успокоить Питту точно так же, как и традиционное кровопускание.
Для кожи
Чтобы сбалансировать и успокоить кожу, попробуйте воспользоваться одной из следующих терапевтических рекомендаций:
Свежий сок кинзы
Питьевой сок кинзы охлаждает и успокаивает всю систему и способствует оптимальному здоровью, комфорту, температуре и балансу жидкости в коже. Просто положите горсть свежей кинзы в блендер с 1/3 стакана воды и смешайте. Процедите мякоть и выпейте сок.
Мякоть кинзы
Нанесение свежей мякоти кинзы непосредственно на кожу обеспечивает более локальную успокаивающую поддержку и может использоваться в сочетании с соком кинзы. Мякоть можно наносить на кожу после того, как она будет отделена от сока.
Ознакомьтесь с основными принципами баланса Питта доши в этой статье.
Если у вас летняя аллергия, то прочитайте статью: Охлаждающие аюрведические травы для лета: натуральное облегчение жары
Аллергия Капха типа
Аллергия типа Капха чаще всего обостряется в весенний период из-за наплыва аллергенов, содержащихся в пыльце растений. Симптомы аллергии Капха включают раздражение слизистых оболочек, сенную лихорадку, насморк, заложенность носа, кашель, синуситы, задержку воды в организме, заложенность бронхов, астму и даже нарушения сна. В пищеварительном тракте аллергия Капха типа может вызывать тяжесть в желудке и вялое пищеварение.
Возможная взаимосвязь с продуктами, увеличивающими Капха дошу
Повышенная Капха может вызывать пищевую чувствительность или аллергию на молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, а также на пшеницу, огурцы и арбузы. Эти продукты также могут усугублять аллергию Капха типа.
Балансировка Капха доши
При попытке сбалансировать Капху лучше всего находиться в тепле и сухости, избегать дневного сна, оставаться активным и соблюдать диету, способствующую снижению Капха доши. Питье освежающих и очищающих травяных чаев также поможет разжижать, высушивать и устранять избыток Капхи. Использование небольшого количества засахаренного меда в качестве подсластителя помогает очистить систему от избытка Капхи, а также снизить чувствительность к местным видам пыльцы.
Кроме того, согревающие и стимулирующие травы помогут очистить грудь и желудок от избытка капхи, поддержать правильный баланс жидкости в тканях и восстановить силы вялого пищеварительного огня.
Прочитайте пост и посмотрите видео: 5 Лучших трав для гармонизайии Капха доши.
Если вы склонны к весенним аллергиям, очищение организма на стыке зимы и весны поможет очистить желудок и легкие от избытка Капхи, которая обычно лежит в основе аллергии Капха типа. В течение всей весны еженедельное однодневное голодание - будь то полное голодание, голодание на фруктах или соках или монодиета на китчари - поможет отлично поддерживать баланс Капха доши и снизить вес.
Существуют и более продвинутые аюрведические методы лечения, такие как Панчакарма, которые предлагают мощное средство для очищения системы от накопленной в организме Капха доши. Их лучше всего проводить под руководством аюрведического врача.
Ознакомьтесь с основными принципами баланса Капха доши в этой статье.
Возможная взаимосвязь с продуктами, увеличивающими Капха дошу
Повышенная Капха может вызывать пищевую чувствительность или аллергию на молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, а также на пшеницу, огурцы и арбузы. Эти продукты также могут усугублять аллергию Капха типа.
Балансировка Капха доши
При попытке сбалансировать Капху лучше всего находиться в тепле и сухости, избегать дневного сна, оставаться активным и соблюдать диету, способствующую снижению Капха доши. Питье освежающих и очищающих травяных чаев также поможет разжижать, высушивать и устранять избыток Капхи. Использование небольшого количества засахаренного меда в качестве подсластителя помогает очистить систему от избытка Капхи, а также снизить чувствительность к местным видам пыльцы.
Кроме того, согревающие и стимулирующие травы помогут очистить грудь и желудок от избытка капхи, поддержать правильный баланс жидкости в тканях и восстановить силы вялого пищеварительного огня.
Прочитайте пост и посмотрите видео: 5 Лучших трав для гармонизайии Капха доши.
Если вы склонны к весенним аллергиям, очищение организма на стыке зимы и весны поможет очистить желудок и легкие от избытка Капхи, которая обычно лежит в основе аллергии Капха типа. В течение всей весны еженедельное однодневное голодание - будь то полное голодание, голодание на фруктах или соках или монодиета на китчари - поможет отлично поддерживать баланс Капха доши и снизить вес.
Существуют и более продвинутые аюрведические методы лечения, такие как Панчакарма, которые предлагают мощное средство для очищения системы от накопленной в организме Капха доши. Их лучше всего проводить под руководством аюрведического врача.
Ознакомьтесь с основными принципами баланса Капха доши в этой статье.
Общие терапевтические методы лечения аллергии
Хотя определение типа аллергии - важный первый шаг, существует ряд стратегий лечения, которые могут быть полезны независимо от того, какая доша лежит в основе вашей конкретной аллергии. Эти методы лечения могут дополнить любые специфические средства, которые вы используете, и, поскольку они универсальны, часто помогают одновременно улучшить наше общее самочувствие.
Избегайте воздействия аллергена
Как бы очевидно это ни казалось, но избегание контакта с конкретным аллергеном может дать вашему организму возможность отдохнуть от чрезмерно активной иммунной реакции, лежащей в основе аллергии. Если у вас аллергия на пыльцу, сделайте все возможное, чтобы некоторое время не попадаться ему на глаза. Если у вас аллергия на кошачью перхоть, постарайтесь избегать любых контактов с животными на некоторое время.
Также полезно одеваться в хлопчатобумажную одежду (она обладает гипоаллергенными свойствами, особенно если волокно органическое и произведено без использования пестицидов). По возможности избегайте контакта с синтетическими волокнами, такими как полиэстер или вискоза.
Поддерживайте активное пищеварение
Аюрведа уделяет огромное внимание здоровью пищеварительной системы. Сила пищеварения неразрывно связана с иммунным ответом, поэтому очищение и активизация пищеварительной системы могут быть очень эффективными в лечении аллергии.
Чтобы поддержать пищеварение (Агни), сведите к минимуму потребление возбуждающих веществ/продуктов, рафинированных сахаров и обработанных продуктов. Также полезно есть с осознанностью, придерживаться последовательного графика приема пищи и использовать травы и специи, повышающие аппетит. Посмотрите простой рецепт весенней смеси специй для разжигания пищеварения здесь.
Правильно сочетайте продукты
Поскольку пищеварительный тракт и иммунная система неразрывно связаны между собой, правильное сочетание продуктов питания может оказать существенную поддержку, способствуя улучшению здоровья пищеварительной системы. Это, в свою очередь, может значительно укрепить иммунитет.
Аюрведа выделяет ряд продуктов, которые, хотя и можно есть по отдельности, невероятно тяжело перевариваются в сочетании друг с другом. Это такие продукты, как мясо и молочные продукты, молоко и йогурт, бобы и сыр. Для более полного понимания того, как подходить к этой стратегии и освоить аюрведические принципы здорового питания, пожалуйста, рассмотрите возможность обучения на Базовом Курсе Аюрведы или запишитесь на индивидуальную консультацию, чтобы раз и навсегда понять что такое правильное питание для вас и членов вашей семьи.
Избегайте воздействия аллергена
Как бы очевидно это ни казалось, но избегание контакта с конкретным аллергеном может дать вашему организму возможность отдохнуть от чрезмерно активной иммунной реакции, лежащей в основе аллергии. Если у вас аллергия на пыльцу, сделайте все возможное, чтобы некоторое время не попадаться ему на глаза. Если у вас аллергия на кошачью перхоть, постарайтесь избегать любых контактов с животными на некоторое время.
Также полезно одеваться в хлопчатобумажную одежду (она обладает гипоаллергенными свойствами, особенно если волокно органическое и произведено без использования пестицидов). По возможности избегайте контакта с синтетическими волокнами, такими как полиэстер или вискоза.
Поддерживайте активное пищеварение
Аюрведа уделяет огромное внимание здоровью пищеварительной системы. Сила пищеварения неразрывно связана с иммунным ответом, поэтому очищение и активизация пищеварительной системы могут быть очень эффективными в лечении аллергии.
Чтобы поддержать пищеварение (Агни), сведите к минимуму потребление возбуждающих веществ/продуктов, рафинированных сахаров и обработанных продуктов. Также полезно есть с осознанностью, придерживаться последовательного графика приема пищи и использовать травы и специи, повышающие аппетит. Посмотрите простой рецепт весенней смеси специй для разжигания пищеварения здесь.
Правильно сочетайте продукты
Поскольку пищеварительный тракт и иммунная система неразрывно связаны между собой, правильное сочетание продуктов питания может оказать существенную поддержку, способствуя улучшению здоровья пищеварительной системы. Это, в свою очередь, может значительно укрепить иммунитет.
Аюрведа выделяет ряд продуктов, которые, хотя и можно есть по отдельности, невероятно тяжело перевариваются в сочетании друг с другом. Это такие продукты, как мясо и молочные продукты, молоко и йогурт, бобы и сыр. Для более полного понимания того, как подходить к этой стратегии и освоить аюрведические принципы здорового питания, пожалуйста, рассмотрите возможность обучения на Базовом Курсе Аюрведы или запишитесь на индивидуальную консультацию, чтобы раз и навсегда понять что такое правильное питание для вас и членов вашей семьи.
Соблюдайте диету, способствующую успокоению дош
Если у вас больше симптомов со стороны Капхи, соблюдайте диету, способствующую успокоению Капхи. Если в вашей аллергической реакции главную роль играет Питта, соблюдайте диету, способствующую ослаблению Питты. А если ваши симптомы указывают на Вата-тип аллергии, следуйте диете, способствующей уменьшению Ваты.
Проведите диетическое очищение
Учитывая глубокую связь между пищеварением и иммунной функцией, разжигание пищеварительного огня с помощью очищения может стать невероятно мощным способом поддержать иммунную систему и свести к минимуму развитие аллергии.
Основная суть аюрведического очищения заключается в том, что наши тела по своей природе умны; когда мы даем себе передышку от потока потенциально вредных веществ, наши тела немедленно направляют дополнительную энергию на уборку дома - восстановление и омоложение системы для оптимальной работы.
Диетическое очищение может помочь перезагрузить пищеварительную систему точно так же, как перезагрузка компьютера помогает устранить сбои и ошибки, которые могут мешать нормальному функционированию. Очищение помогает очистить организм от токсинов, сбалансировать доши и разжечь более сильный пищеварительный огонь - все это поддерживает здоровье пищеварения, правильную иммунную функцию и уменьшает количество аллергий.
Очищение может быть простым, как полу- или полнодневное голодание, короткая соковая чистка или более длительная монодиета, например, китчари. Аюрведа предлагает множество эффективных методов очищения. Если вы хотите получить больше информации по очищению, то прочитайте статью и просмотрите видео о циркадных ритмах и очищении. А также, ознакомьтесь с гидом по 3 трем видам аюрведического очищения.
Рассмотрите возможность участия в аюрведическом детоксе, специальной индивидуальной программе очищения, которая составлена исключительно для вас. Детали программы и анкета участия находятся здесь >>.
Если у вас больше симптомов со стороны Капхи, соблюдайте диету, способствующую успокоению Капхи. Если в вашей аллергической реакции главную роль играет Питта, соблюдайте диету, способствующую ослаблению Питты. А если ваши симптомы указывают на Вата-тип аллергии, следуйте диете, способствующей уменьшению Ваты.
Проведите диетическое очищение
Учитывая глубокую связь между пищеварением и иммунной функцией, разжигание пищеварительного огня с помощью очищения может стать невероятно мощным способом поддержать иммунную систему и свести к минимуму развитие аллергии.
Основная суть аюрведического очищения заключается в том, что наши тела по своей природе умны; когда мы даем себе передышку от потока потенциально вредных веществ, наши тела немедленно направляют дополнительную энергию на уборку дома - восстановление и омоложение системы для оптимальной работы.
Диетическое очищение может помочь перезагрузить пищеварительную систему точно так же, как перезагрузка компьютера помогает устранить сбои и ошибки, которые могут мешать нормальному функционированию. Очищение помогает очистить организм от токсинов, сбалансировать доши и разжечь более сильный пищеварительный огонь - все это поддерживает здоровье пищеварения, правильную иммунную функцию и уменьшает количество аллергий.
Очищение может быть простым, как полу- или полнодневное голодание, короткая соковая чистка или более длительная монодиета, например, китчари. Аюрведа предлагает множество эффективных методов очищения. Если вы хотите получить больше информации по очищению, то прочитайте статью и просмотрите видео о циркадных ритмах и очищении. А также, ознакомьтесь с гидом по 3 трем видам аюрведического очищения.
Рассмотрите возможность участия в аюрведическом детоксе, специальной индивидуальной программе очищения, которая составлена исключительно для вас. Детали программы и анкета участия находятся здесь >>.
Очищение или смазывание носовых ходов
Поскольку дыхательная система является типичным источником аллергических симптомов, то оказание прямой поддержки носовым проходам может помочь смягчить воздействие аллергенов на эти нежные ткани. Насья и горшок нети поддерживают чистое дыхание и ясный ум, однако их действие совершенно различно.
Описания, приведенные ниже, помогут вам решить, какой из них подойдет вам лучше. Или же вы можете поэкспериментировать с обоими и решить, что вам больше нравится. Поскольку эти методы лечения несут в себе несколько противоположные энергии, их лучше практиковать по отдельности. Может оказаться, что одна из них просто лучше подходит вам. Но если вам нравятся обе, вы можете чередовать их по дням, по сезонам или по симптомам - в зависимости от того, что лучше всего подходит вашему организму.
Насья — это практика нанесения травяного масла в носовые ходы, чтобы успокоить эти нежные ткани, способствовать беспрепятственному дыханию, снять накопившийся стресс и поддержать ясность ума, обеспечивая при этом важный барьер против потенциально опасных аллергенов.
Считается, что смазывание носовых ходов также улучшает качество голоса и укрепляет зрение. Насью не следует выполнять во время менструации или беременности.
Промывание носа помощью чайника, — это практика вливания теплой соленой воды в носовые ходы. Она увлажняет слизистые оболочки и очищает носовые ходы от пыли, грязи, пыльцы, других аллергенов и излишков слизи. Для этой практики идеально подходит специальный горшок нети (или маленький китайский заварочный чайник).
Если после этого вы почувствуете сухость в носовых ходах или захотите создать барьер против потенциальных аллергенов, можно мизинцем смазать ноздри небольшим количеством масла - либо сразу после нети-горшочка, либо в другое время дня.
Поскольку дыхательная система является типичным источником аллергических симптомов, то оказание прямой поддержки носовым проходам может помочь смягчить воздействие аллергенов на эти нежные ткани. Насья и горшок нети поддерживают чистое дыхание и ясный ум, однако их действие совершенно различно.
Описания, приведенные ниже, помогут вам решить, какой из них подойдет вам лучше. Или же вы можете поэкспериментировать с обоими и решить, что вам больше нравится. Поскольку эти методы лечения несут в себе несколько противоположные энергии, их лучше практиковать по отдельности. Может оказаться, что одна из них просто лучше подходит вам. Но если вам нравятся обе, вы можете чередовать их по дням, по сезонам или по симптомам - в зависимости от того, что лучше всего подходит вашему организму.
Насья — это практика нанесения травяного масла в носовые ходы, чтобы успокоить эти нежные ткани, способствовать беспрепятственному дыханию, снять накопившийся стресс и поддержать ясность ума, обеспечивая при этом важный барьер против потенциально опасных аллергенов.
Считается, что смазывание носовых ходов также улучшает качество голоса и укрепляет зрение. Насью не следует выполнять во время менструации или беременности.
Промывание носа помощью чайника, — это практика вливания теплой соленой воды в носовые ходы. Она увлажняет слизистые оболочки и очищает носовые ходы от пыли, грязи, пыльцы, других аллергенов и излишков слизи. Для этой практики идеально подходит специальный горшок нети (или маленький китайский заварочный чайник).
Если после этого вы почувствуете сухость в носовых ходах или захотите создать барьер против потенциальных аллергенов, можно мизинцем смазать ноздри небольшим количеством масла - либо сразу после нети-горшочка, либо в другое время дня.
Полоскание горла специальными жидкостями
При обострении горла полоскание горла медом в горячей воде или смесью из 1 стакана горячей воды с 1 чайной ложкой порошка куркумы и 1 чайной ложкой натуральной минеральной соли может как очистить, так и успокоить горло.
Медитируйте, чтобы уменьшить стресс
Большинство аллергий может быть связано со стрессом. Аюрведа рекомендует использовать ряд тонких методов лечения, которые могут помочь уменьшить пагубное воздействие стресса на физиологию. Медитация - очень эффективная техника; она помогает свести к минимуму переживание стресса, а также способствует выработке более конструктивных реакций на стрессовые ситуации.
Даже десять-пятнадцать минут ежедневной медитации могут оказать глубокое воздействие на ваше душевное состояние.
Посвящайте несколько минут в день пранаяме
Пранаяма - это практика работы с дыханием для воздействия как на грубые, так и на тонкие аспекты тела и ума. Как и медитация, пранаяма поддерживает баланс в нервной системе, начинает разматывать цикл хронического стресса, который может вызывать аллергию, а также помогает получить доступ к давним паттернам в энергетическом теле и переосмыслить их.
Кроме того, пранаяма предлагает более конкретную поддержку дыхательным путям, которые так часто страдают от аллергии. Вот несколько дыхательных практик, которые стоит рассмотреть:
Попеременное дыхание ноздрями
Эта практика, также известная как Нади Шодхана, прекрасно подходит для снятия стресса и поддержания баланса во всех дыхательных каналах. Она особенно полезна при сенной лихорадке, хрипах и чихании.
Дыхание Уджджайи
Пранаяма Уджайи активизирует горловой центр и помогает сбалансировать состояние всего энергетического тела. Она также оказывает мощную поддержку иммунной системе.
Бхастрика пранаяма
Эта бодрящая практика, генерирующая внутреннее тепло, помогает разжижать излишки слизи и в целом очищает дыхательную систему от препятствий. Она особенно полезна при застойных типах аллергии (не рекомендуется женщинам по указанию Г. Айенгар).
Практика Йоги
Йога - еще одна эффективная и приятная терапия, которая поможет снять стресс и сбалансировать систему в целом. В качестве отправной точки рассмотрите один из этих потоков:
Приветствие Солнцу
Сурья Намаскар согревает, активизирует, бодрит, а также заземляет. Поскольку это стимулирует выработку внутреннего тепла, солнечные салюты наиболее подходят для Вата и Капха типов аллергии.
Приветствие Луне
Чандра Намаскар охлаждает, успокаивает, заземляет и умиротворяет. Поскольку эта практика замедляет и охлаждает систему, лунные приветствия больше подходят для аллергиков типа Питта.
При обострении горла полоскание горла медом в горячей воде или смесью из 1 стакана горячей воды с 1 чайной ложкой порошка куркумы и 1 чайной ложкой натуральной минеральной соли может как очистить, так и успокоить горло.
Медитируйте, чтобы уменьшить стресс
Большинство аллергий может быть связано со стрессом. Аюрведа рекомендует использовать ряд тонких методов лечения, которые могут помочь уменьшить пагубное воздействие стресса на физиологию. Медитация - очень эффективная техника; она помогает свести к минимуму переживание стресса, а также способствует выработке более конструктивных реакций на стрессовые ситуации.
Даже десять-пятнадцать минут ежедневной медитации могут оказать глубокое воздействие на ваше душевное состояние.
Посвящайте несколько минут в день пранаяме
Пранаяма - это практика работы с дыханием для воздействия как на грубые, так и на тонкие аспекты тела и ума. Как и медитация, пранаяма поддерживает баланс в нервной системе, начинает разматывать цикл хронического стресса, который может вызывать аллергию, а также помогает получить доступ к давним паттернам в энергетическом теле и переосмыслить их.
Кроме того, пранаяма предлагает более конкретную поддержку дыхательным путям, которые так часто страдают от аллергии. Вот несколько дыхательных практик, которые стоит рассмотреть:
Попеременное дыхание ноздрями
Эта практика, также известная как Нади Шодхана, прекрасно подходит для снятия стресса и поддержания баланса во всех дыхательных каналах. Она особенно полезна при сенной лихорадке, хрипах и чихании.
Дыхание Уджджайи
Пранаяма Уджайи активизирует горловой центр и помогает сбалансировать состояние всего энергетического тела. Она также оказывает мощную поддержку иммунной системе.
Бхастрика пранаяма
Эта бодрящая практика, генерирующая внутреннее тепло, помогает разжижать излишки слизи и в целом очищает дыхательную систему от препятствий. Она особенно полезна при застойных типах аллергии (не рекомендуется женщинам по указанию Г. Айенгар).
Практика Йоги
Йога - еще одна эффективная и приятная терапия, которая поможет снять стресс и сбалансировать систему в целом. В качестве отправной точки рассмотрите один из этих потоков:
Приветствие Солнцу
Сурья Намаскар согревает, активизирует, бодрит, а также заземляет. Поскольку это стимулирует выработку внутреннего тепла, солнечные салюты наиболее подходят для Вата и Капха типов аллергии.
Приветствие Луне
Чандра Намаскар охлаждает, успокаивает, заземляет и умиротворяет. Поскольку эта практика замедляет и охлаждает систему, лунные приветствия больше подходят для аллергиков типа Питта.
Много путей, а цель одна
Одна из самых удивительных особенностей Аюрведы - её способность исцелять каждого человека в соответствии с его уникальными особенностями. Для каждого недуга Аюрведа предлагает множество эффективных методов лечения.
Как мы уже убедились, это, безусловно, относится и к аллергии. На самом деле, симптом - не самый важный фактор в определении наилучших методов лечения. Важен сам человек. Это означает, что вы... ВЫ (и ваше конкретное сочетание конституции, дисбаланса, диеты, образа жизни и т. д.) - самая важная информация для определения того, какие методы лечения будут наиболее полезны в вашем случае.
Именно поэтому работа с квалифицированным аюрведическим практиком может принести огромную пользу. Этот аспект Аюрведы также является приглашением для вас в ваш собственный процесс исцеления. Это возможность разобраться в ситуации, обдумать множество факторов, влияющих на ваш дисбаланс, и понять, какие методы лечения с наибольшей вероятностью помогут устранить и вылечить корень вашего дисбаланса.
Варианты, которые я изложила выше, могут показаться вам поначалу чересчур сложными. Но на самом деле у каждого из нас есть своя уникальная точка входа, которая, когда к ней обращаются, позволяет достичь более глубокого и быстрого исцеления.
Для одних открытие для позитивных изменений заключается в корректировке диеты. Для других это просто определенная трава, идеально подобранная пранаяма, созерцательная практика или сочетание инструментов, которые создают идеальное пространство для исцеления.
Аюрведа - это не быстрое решение проблемы. Но эта традиция выдержала испытание временем на протяжении более пяти тысяч лет и продолжает помогать и одушевлять людей по всему миру.
Хотя поиск своего пути к равновесию - своего уникального способа избавления от аллергии - может потребовать некоторых усилий, это мощное путешествие, на которое стоит отправиться. Со своей стороны, я искренне надеюсь, что смогу поддержать вас на этом пути. Желаю вам яркой весны, и скорейшего избавления от аллергии. А также жизни, полной здоровья и благополучия.
Хари Ом
Как мы уже убедились, это, безусловно, относится и к аллергии. На самом деле, симптом - не самый важный фактор в определении наилучших методов лечения. Важен сам человек. Это означает, что вы... ВЫ (и ваше конкретное сочетание конституции, дисбаланса, диеты, образа жизни и т. д.) - самая важная информация для определения того, какие методы лечения будут наиболее полезны в вашем случае.
Именно поэтому работа с квалифицированным аюрведическим практиком может принести огромную пользу. Этот аспект Аюрведы также является приглашением для вас в ваш собственный процесс исцеления. Это возможность разобраться в ситуации, обдумать множество факторов, влияющих на ваш дисбаланс, и понять, какие методы лечения с наибольшей вероятностью помогут устранить и вылечить корень вашего дисбаланса.
Варианты, которые я изложила выше, могут показаться вам поначалу чересчур сложными. Но на самом деле у каждого из нас есть своя уникальная точка входа, которая, когда к ней обращаются, позволяет достичь более глубокого и быстрого исцеления.
Для одних открытие для позитивных изменений заключается в корректировке диеты. Для других это просто определенная трава, идеально подобранная пранаяма, созерцательная практика или сочетание инструментов, которые создают идеальное пространство для исцеления.
Аюрведа - это не быстрое решение проблемы. Но эта традиция выдержала испытание временем на протяжении более пяти тысяч лет и продолжает помогать и одушевлять людей по всему миру.
Хотя поиск своего пути к равновесию - своего уникального способа избавления от аллергии - может потребовать некоторых усилий, это мощное путешествие, на которое стоит отправиться. Со своей стороны, я искренне надеюсь, что смогу поддержать вас на этом пути. Желаю вам яркой весны, и скорейшего избавления от аллергии. А также жизни, полной здоровья и благополучия.
Хари Ом
