Аюрведа предлагает нам несколько уникальных советов, как бороться с холодной зимней погодой. Если у вас постоянно мерзнут руки и ноги, то этот пост будет вам очень полезен! Согрейтесь в холодные дни с помощью этих советов.
Уникальные лучшие советы Аюрведы, как согреться:
Вы можете прослушать эпизод на эту тему здесь:
Уникальные лучшие советы Аюрведы, как согреться:
- Самомассаж с кунжутным маслом сохраняет тепло тела, предотвращая испарение с поверхности кожи.
- Выйдите на улицу. Воздействие холода в течение более 30 минут убеждает ваше тело создать внутреннюю защиту, которая согреет вас в течение всего сезона. Каждую осень моя семья совершает прогулки в холодные дни, чтобы стимулировать эту подготовку.
- Согревайте изнутри с помощью согревающих, улучшающих кровообращение продуктов или трав. Принимайте умеренные дозы для того, чтобы не вспотеть.
- Упражнения. Упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ, что согревает вас, даже когда вы не тренируетесь.
- Всегда держите свое тело в тепле и защищайте его от ветра, надевая несколько слоев, термобелье и теплые пуховики.
Вы можете прослушать эпизод на эту тему здесь:
Попробуйте массаж живота для создания внутреннего тепла
В сухую и холодную осень/зиму массаж живота с аюрведическим маслом Маханараян сохраняет кожу мягкой, эластичной и стимулирует согревающее кровообращение. Что такое масло Маханараян? Это эффективное, проникающее вглубь масло, выделяющее тепло, идеальное масло для кожи в холодную зиму. Массаж живота с маслом Маханараян стимулирует тепло внутри тела, поэтому оно будет распространяться и на конечности.
Наша цель состоит в том, чтобы генерировать достаточное количество внутреннего тепла, которое можно доставить до кончиков пальцев. Вам все еще могут понадобиться перчатки в снежный день, но, выделяя тепло изнутри, всё ваше тело будет чувствовать себя теплее в целом.
Пищеварительная помощь
Массаж живота с маслом имеет преимущества помимо успокаивающего тепла - он расслабляет кишечник, облегчая пищеварение и выделение, помогая вам оставаться в норме. Ароматические масла также уменьшают напряжение в животе, газы и вздутие живота. Так что попробуйте!
Варианты согревающих масел:
Маханараян масло
Кунжутное масло
Горчичное масло
Оливковое масло
Избавьтесь от холода в ногах, разогрев себя изнутри
Некоторые люди мерзнут даже в двух парах носков. Когда вам холодно, ваше тело сужает кровеносные сосуды и втягивает кровь в сердце, чтобы защитить свои жизненно важные органы. Перчатки и носки не могут вывести кровь из состояния спячки, а холодная еда, типа салатов, и вино уж точно не помогут. Решение проблемы холодных ног и рук — согреть тело, надев шерстяной свитер, а не только носки.
Влияние холода на жидкости и ткани
Холод ограничивает движение всех жидкостей в организме, включая пищеварительные соки и кровообращение. Это приводит к застою крови и накоплению токсинов. Холодная температура тела также снижает частоту сердечных сокращений – на 10 ударов в минуту на каждый градус снижения температуры. Этот застой в системе кровообращения подавляет иммунную систему и делает вас уязвимыми для респираторных инфекций.
В холодном состоянии кровообращение особенно ухудшается вблизи поверхности кожи. Из-за этого кожа выглядит тусклой и безжизненной. Контакт с очень низкими температурами, например, при питье воды с кубиками льда или при прогулке на улице в морозный день, сужает кровоток вплоть до онемения . Вот почему ваш рот может онеметь после фруктового мороженого или ледяного коктейля. Холод делает мышцы жесткими и стимулирует нервную систему.
Сезонный переход - ранняя осень
Холод впервые атакует организм ранней осень. В этот переходный период защитные силы организма от холода наиболее слабы. После солнечного лета и теплой погоды ваше тело не готово к осенним холодам. Вот почему в Аюрведе мы говорим, что сентябрь и октябрь — самые холодные месяцы в году. Не потому, что они самые холодные по температуре, а потому, что ваш организм не готов к резкой смене погоды. Ваше тело особенно уязвимо осенью, поэтому важно подготовиться к холоду.
Холодная осенняя погода стимулирует накопление защитного слоя жира в коже, чтобы помочь вам сохранить тепло. Это создает период сильного аппетита и больших порций (гиперфагия).
Советы по сохранению тепла
- Используйте превентивный подход. Укутывайтесь, пока не замерзли!
- Держите запястья, лодыжки и шею в тепле, так как через них холод проникает в ваше тело.
- Защитите себя в ветреные дни, носите с собой шарф, теплые носки и многослойную одежду.
- Выходя из дома, выбирайте функциональность и здравый смысл. Держите запасные носки, обувь, свитера в машине на случай, если вы промокнете или вам понадобится дополнительный слой.
- Нижняя часть спины также должна быть в тепле.
Если вы реагируете на холодную погоду напряжением мышц, скованностью или запорами, обязательно защитите себя, чтобы избежать неприятных симптомов.
Одевайтесь слоями
Те, кто вырос в северном климате, умеют одеваться слоями. Многослойные модели лучше защищают от холода, чем большая пушистая куртка. Возьмите с собой дополнительные слои и наденьте их пораньше — не ждите, пока вам станет холодно, чтобы укутаться. Если вы чувствуете озноб или начинаете дрожать, это означает, что холод уже вторгся в ваше тело. Самое время надеть теплый свитер и выпить чашку горячего имбирного чая, чтобы согреться.
Избегайте появления пота
Слишком согревающие вещи, такие как чрезмерное употребление острых специй, долгое нахождение в супермаркете в зимней одежде или посещение сауны, могут перегреть ваше тело и заставить вас потеть. Если вы вспотеете и выйдете на холод, то это может вызвать озноб и спровоцировать простуду.
Как узнать, что ваше тело имеет идеальную температуру и вы можете из тёплого помещения, например, выйти на холод? Вы должны быть достаточно теплыми, чтобы чувствовать тепло в подмышках и, возможно, даже *очень легко* потеть в подмышечных впадинах, но больше нигде не потеть.
Резюме
Одевайтесь тепло и включите в свое рацион согревающие продукты, такие как имбирный чай, умеренное использование куркумы, острые блюда аюрведической кухни, продукты повышающие питта дошу, но не переусердствуйте. Употребляйте сытные, промасленные и согревающие ингредиенты, такие как гхи, тахини, рожь и другие. Они согреют ваше тело, не заставив вас вспотеть, и помогут вам чувствовать себя комфортно в холодные осенние дни. Чтобы пресечь раннюю сильную простуду, то вы всё еще можете сделать горячую ванну с английской солью и разогревающими эфирными маслами после. Но защищайте свое тело от холода сразу после выхода из ванны.
Чтобы узнать больше о таких темах и получить полную информацию как вам сбалансировать ваш организм для комфортной и тёплой зимы и осени, используя простые рекомендации Аюрведы для вашей доши, запишитесь на аюрведическую консультацию с Еленой, первые 30 мин бесплатно.
