Апрель — это уже не переход. Это начало настоящей весны. Если март — это подготовка, то в апреле жизнь начинает двигаться.
Становится больше света. Воздух наполняется влагой. Земля набухает, и из неё пробивается новая жизнь. Этот процесс происходит не только снаружи.Внутри нас тоже появляется энергия, которая долгое время была скрыта под зимней плотностью.
Влажность снаружи — движение внутри
Весной земля удерживает больше воды. Снег тает, почва становится мягкой, жирной, насыщенной влагой.
В теле происходит похожее: — увеличивается склонность к задержке жидкости, — активизируется лимфатическая система, — увеличивается Капха, но уже в более подвижной форме.
И вместе с этим приходит ощущение… пробуждения.
Весной мир оживает. Птицы поют, пчелы жужжат, а мелкие животные, которые всю зиму провели в теплой и уютной спячке, тоже выбираются на солнце. На бесплодных деревьях набухают почки и распускаются листья, создавая прохладный зеленый полог в лесу. Распускаются сочные цветы, даря свой пьянящий аромат.
Учителя знают, как трудно проводить занятия в классах в это время года - как только наступает весенняя лихорадка, дети становятся нетерпеливыми и неугомонными.
Поздняя весна - одно из самых привлекательных, красивых, вдохновляющих времен года. Невозможно устоять перед таким приливом энергии!
Психология апреля
Апрель и май полны любви и нежности. В сердцах птиц, пчел и людей появляется желание романтики! Весна - традиционный сезон ухаживаний. Азарт погони вдохновляет подростков на безумную щенячью любовь и нелепые поступки! Кстати, в китайской медицине влюбленность считается формой безумия.
В это время года ваша печень довольно активна, поэтому вы также можете быть склонны к таким вспышкам эмоций, как гнев. Зимняя горечь весной превращается в гнев. То, что вы копили всю зиму, поднимается на поверхность, чтобы прорасти. В физическом плане на коже могут появиться очаги раздражения и воспаления.
Те же продукты, которые выводят токсины из печени ранней весной, также охлаждают вашу кровь в середине весны. Горячая кровь из сердца постепенно остывает и замедляется, когда вы едите горькую зелень. С помощью этих горьких продуктов вы сможете мягко вернуться в состояние здравомыслия и логичного мышления.
Апрель в вашем теле
Теплый апрельский день бросает новый вызов вашему телу. Весенняя лихорадка - это не только психическое, но и физическое напряжение. Ваше тело, привыкшее к зимнему холоду, теперь адаптируется к всё более и более тёплым дням. Это грандиозный переворот! Хотя вы, возможно, хотите тепла, ваш организм ещё не готов - он всё ещё приспосабливается к радикальному изменению климата. В результате избыток тепла может вызвать симптомы, связанные с застойными явлениями и отечностью, особенно у типов Капха и Питта. Как сок бежит бурным потоком по ветвям деревьев, так и ваши руки могут набухнуть в теплый апрельский день.
Вы можете также заметить у себя: — отёчность (особенно утром), — тяжесть в теле, — припухлость лица и глаз, — ощущение «перегрева» при первых тёплых днях.
При повышении средней температуры тела на один градус частота сердечных сокращений увеличивается на десять ударов в минуту.
Весна приносит приятное ощущение юности в наши тела и сердца. С наступлением тепла цвет вашей кожи из серого и безжизненно-зимнего превращается в розово-румяный. Тепло гонит кровь в конечности, которые были обделены вниманием в холодные зимние месяцы. Кровь приливает к мышцам, вызывая желание двигаться, выходить на улицу, совершать долгие прогулки и греться на солнышке.
Именно в апреле особенно важно поддержать этот процесс, а не мешать ему тяжёлой пищей и инертным образом жизни.
Капха в апреле
Хотя апрельские дожди заставляют майские цветы распускаться, они также повышают влажность воздуха и делают вас склонными к симптомам обострения Капхи, таким как застой слизи. В апреле организм ещё может быть перегружен избытком Капхи, поэтому ароматный воздух может легко усугубить чувствительную дыхательную систему и внутреннюю сырость.
Вы можете заметить у себя: — излишнюю слизь, — заложенность, — склонность к аллергиям. — лишний вес
Поэтому в апреле важно: — подсушивать избыточную влагу, — стимулировать движение в теле, — избегать тяжёлой, жирной и холодной пищи.
Отдайте предпочтение острым и мочегонным продуктам и травам, чтобы накопленная Капхой влага выводилась из организма. Предпочитайте: — острые специи, — лёгкие блюда, — тёплые напитки с лёгким мочегонным эффектом.
Питта в апреле
Аллергия в самом разгаре, так как всё вокруг начинает цвести, а воздух наполняется пыльцой. Напряженная печень может сделать Питту более склонной к аллергическим реакциям. Среди распространенных апрельских симптомов - насморк, зуд в глазах (из-за перегрева печени), сыпь и боль в горле.
Для Питты особенно полезно очищение печени с помощью горьких продуктов и трав. Наслаждайтесь дикими зелёными горькими травами, такими как одуванчик, прорастающими под ногами, крапивой и снытью.
По утрам успокаивайте красные, зудящие глаза с помощью охлаждающего промывания глаз розовой водой или настоем из трифалы.
Вата в апреле
Для Ваты апрель — относительно благоприятный период. Появляется больше тепла, уходит сухость,
Но есть один риск — потеря режима дня. Весенняя активность может рассеивать ваше внимание и вызывать излишнее беспокойство от наступления нового года.
Поэтому важно: — сохранять распорядок дня, — строить новые планы на лето (и дальше) и фиксировать это, — не перегружать себя активностью, — оставлять время для восстановления.
Режим дня (диначарья)
Не проспите это время года! Идеально просыпаться до восхода солнца. Начните день с промывания носовых пазух с помощью чайника нети, а затем выполните бодрящую дыхательную практику (подходящую вам пранаяму), которая может быть очень простой - несколько полных глубоких вдохов и выдохов. Полные вдохи должны включать в себя как опускание диафрагмы (дыхание животом), так и расширение грудной клетки. Такое дыхание освежит и очистит вашу лимфатическую систему, откроет дыхательные пути, укрепит ум и разожжет пищеварительный огонь.
С наступлением теплой погоды наслаждайтесь солнечным светом и получайте полезную дозу естественного витамина D.
Движение — ключевой элемент этого месяца.
Более длинные светлые дни означают, что появляется больше времени для небольшой зарядки в перерывах и после работы. Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 25 минут в день. Ходьба, бег и велосипедные прогулки - всё это отличный способ взбодриться и насладиться свежим весенним воздухом.
В вашу программу упражнений должны входить наделяющие энергией наклоны назад, которые наполнят вас энергией, раскроют легкие и прогонят печень.
Как семена в почве набухают от апрельской влаги, так и ваше тело. Вы можете заметить, что ваши кольца словно душат пальцы, а ноги чувствуют себя сдавленными в обуви. С наступлением тепла поменяйте абхьянгу на чистку кожи сухой щеткой или перчаткой. Это поможет уменьшить естественную весеннюю отечность, которая часто появляется в апреле. В течение дня пейте чай из тмина, кориандра и фенхеля. Благодаря своему мочегонному свойству он выводит из организма лишнюю воду.
Для улучшения цвета лица вы можете воспользоваться скребком гуаша и массажными роликами. Сперава сделайте очищение лица при помощи скраба из нута, нанесите свой любимый липосомный крем и сделайте массаж по линиям для оттока лимфы. Наслаждайтесь!
Отёчность и лимфа
Как семена в почве набухают от апрельской влаги, так и ваше тело насыщено влагой. Вы можете заметить, что ваши кольца словно душат пальцы, а ноги чувствуют себя сдавленными в обуви. С наступлением тепла замените абхьянгу на массаж кожи сухой щеткой или честкой перчаткой. Это поможет уменьшить естественную весеннюю отечность, которая часто появляется в апреле. В течение дня пейте чай из тмина, кориандра и фенхеля. Благодаря своему мочегонному свойству он выводит из организма лишнюю воду.
Для улучшения цвета лица вы можете воспользоваться скребком гуаша и массажными роликами. Сперава сделайте очищение лица при помощи скраба из нута, нанесите свой любимый липосомный крем и сделайте массаж по линиям для оттока лимфы.
Диета в апреле
Если в марте мы опирались на корнеплоды, то в апреле начинается постепенный переход к зелени.
Первым шагом, о котором мы говорили в прошлом месяце, было создание слоя растворимой клетчатки с помощью семян чиа, льна, скользкого вяза, алтея и солодки. Затем, когда в почве произойдет весенний всплеск микроорганизмов, собранные весной продукты будут наполнены новой популяцией новогодних бактерий.
Но прежде чем это произойдет, необходимо очистить кишечные ворсинки, печень и желчный пузырь, лимфатические протоки кишечника и саму лимфатическую систему.
Убедиться в том, что вы получили лечебные дозы горьких корней ранней весной, - важнейшая часть головоломки циркадной медицины.
Очистившись с помощью горьких корней, мы можем наслаждаться ранней весенней зеленью, насыщенной хлорофиллом, который завершает работу по подготовке кожи кишечника к поддержке новой популяции полезных микробов.
К середине весны в изобилии появляются легкие блюда, и ваш организм уже готов к ним. Всю осень и зиму вы делали всё возможное, чтобы питаться продуктами, которые помогут вам согреться и окрепнуть. Но теперь пришло время отказаться от жиров и сладостей. Вместо корнеплодов в весеннем рационе следует отдать предпочтение зелени, такой как одуванчик и руккола, а также свежим, легким и нежным росткам и проросткам.
Весна расцветает диким изобилием! Под вашими ногами растет множество дикой зелени, такой как одуванчик, крапива и сныть. Употребление в пищу этой свежей, молодой весенней зелени - одно из самых лучших природных лекарств.
Моя любимая еда весной: Куркума!
Куркума - это корень, собираемый весной и осенью, который оказывает согревающее действие, чтобы сбалансировать основной весенний микробный всплеск. Он достаточно теплый, чтобы унять весеннюю прохладу в воздухе и разжижить слизь, которая может вырабатываться в избытке в апреле. Используйте этот яркий золотистый корень для поддержки иммунной системы, очищения крови, здорового пищеварения, питания нервной системы, придания сияния коже и многого другого!
Пребиотики и микробиом
Весной меняется не только природа — меняется наш микробиом. Зимние бактерии, помогающие переваривать тяжёлую пищу, постепенно уступают место весенним — тем, которые поддерживают лёгкость, метаболизм и снижают Капха дошу.
Чтобы поддержать этот процесс, важно включать такие пребиотики, как:
Чеснок | Собирается весной или осенью: Уравновешивает Капху
Чеснок содержит большое количество пребиотиков - инулина и фруктоолигосахарида (ФОС). Было обнаружено, что чеснок увеличивает пролиферацию бифидобактерий в кишечнике, что поддерживает иммунитет.
Лук | Собирается весной или осенью: Уравновешивает Капху
Как и чеснок, лук содержит большое количество инулина и ФОС, которые поддерживают здоровые бактерии кишечника, расщепляют жиры и укрепляют иммунную систему, увеличивая выработку оксида азота в клетках.
Лук-порей | Собирается весной или осенью: Уравновешивает Капху
Лук-порей, лук и чеснок принадлежат к одному семейству и содержат инулин и ФОС в качестве источника пребиотиков. Как лук и чеснок, они также поддерживают размножение хороших кишечных бактерий и иммунитет кишечника.
Морская капуста - мощный пребиотик. Однако ее редко употребляют за пределами Японии и других азиатских стран. Это натуральный пребиотик, растворимое волокно, богатое минералами, такими как йод. Исследовано, что морская капуста поддерживает рост полезных бактерий в кишечнике.
Весеннее очищение
Все мы в той или иной степени занимаемся весенней уборкой в наших домах, садах, дворах и автомобилях, но самое главное - мы должны позаботиться о том, чтобы провести внутреннюю весеннюю уборку ума и тела, которая необходима нам сейчас, чтобы наслаждаться здоровым летом, осенью и зимой.
Чтобы подготовиться к новому году, каждой весной, я предлагаю пройти аюрведическое сезонное очищение на гхи с травами для восстановления пищеварения и очищения печени и лимфы, необходимые для здорового и успешного перехода от зимы к весне.
Согласно Аюрведе, весна - это прекрасная возможность очистить и омолодить организм. Вы, возможно, заметили, что современная наука только сейчас начинает понимать это, благодаря всем исследованиям о важности и влиянии микробиома почти на все аспекты жизни.
В наших телах зимние микробы, предназначенные для поддержания тепла и переваривания тяжелой пищи, переходят в разряд весенних микробов, у которых появляется новая цель: сжигание жира, естественное снижение веса, стабильное настроение и новая энергия на целый год вперед.
После очищения организма следует усилить активность хороших микробов с помощью качественного пробиотика. В нашем организме есть три типа бактерий: хорошие, плохие и те, которые только и делают, что занимают место. Чтобы оставаться здоровым, нужно, чтобы хороших микробов было больше, чем плохих. Как же этого добиться? Избавьтесь от микробов, которые просто занимают место, и освободите место для процветания хороших микробов! Это можно сделать с помощью хорошего колонизирующего пробиотика со штаммами, которые, как было доказано, выживают в пищеварительном тракте, а не просто проникают в организм.
Ищите такие штаммы: Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium lactis HN019, Lactobacillus acidophilus La-14 и Bifidobacterium longum B1-05.
В этом месяце полезны сушащие, горькие и острые травы. Бибхитаки - один из трех плодов Трифалы, известный тем, что уравновешивает Капху. Его вяжущие свойства, а также сухость и легкость впитывают избыток влаги и тяжесть Капхи, очищая места, где Капха легко накапливается, включая носовые пазухи, легкие, печень и лимфу (раса-дхату).
Именно накопление Капхи в лимфе приводит к весенней отечности. Как уже упоминалось выше, чай с тмином, кориандром и фенхелем (CCF) - это знаменитая смесь для детоксикации и пищеварения, которая способствует похудению и снижает вес воды. CCF помогает почувствовать легкость и бодрость, так как улучшается обмен веществ и уменьшаются отеки.
Очищение печени горечами
Горькие травы очищают печень и поддерживают Капху в норме. Они: — очищают печень, — стимулируют желчь, — улучшают жировой обмен.
Гель алоэ вера известен своей способностью облегчать солнечные ожоги, однако он обладает и многими другими полезными свойствами. Горький вкус алоэ вера успокаивает и очищает раздраженные ткани.
Он также действует как желчегонное средство, стимулируя желчный пузырь к выделению желчи. Поскольку желчь - это жировая субстанция, ее выделение также способствует снижению уровня жира в крови, холестерина и улучшению жирового обмена. Охлаждающий напиток разжижает лимфатическую систему и является отличным средством для очищения организма в весенний период. Алоэ также помогает сбалансировать уровень сахара в крови, поэтому алоэ вера традиционно рекомендуется при диабете и для балансировки Капхи.
Алоэ вера: — охлаждает, — очищает, — поддерживает уровень сахара, — улучшает состояние тканей.
Острые травы
Острые травы устраняют застой слизи и разжигают вялый огонь пищеварения. Трикату - хорошо известная травяная формула Аюрведы для балансировки Капхи с помощью острых растений. Имбирь, черный перец и перец пиппали - вот лечебный соствав Трикату. Вы можете приобрести его готовым или самостоятельно приготовить дома.
Трикату не только заставляет кровь двигаться, но и поддерживает метаболизм жиров и токсинов. Его согревающая и подсушивающая острота выжимает лишнюю влагу и запускает пищеварительный огонь, превращая вас из диванного картофеля в весеннего птенчика.
Цедра горького апельсина - классическая добавка для ускорения метаболизма. Ее противовоспалительные, антибактериальные и противогрибковые свойства снижают восприимчивость к весенним простудам и аллергии.
Убедитесь в том, что ваш кишечник регулярно очищается с помощью классической формулы Аюрведы - Трифалы. Подсушивающий эффект трифалы также помогает уменьшить весеннюю отечность.
Следуя этим советам, вы будете радоваться весеннему изобилию и наслаждаться прекрасным самочувствием в апреле.
Мягкий весенний детокс с индивидуальным подходом
Именно апрель — тот редкий момент в году, когда очищение происходит естественно, а не через усилие. Тело уже проснулось после зимы, запустились процессы движения, печень активна, и организм сам готов отпускать лишнее — физическое и эмоциональное. В это время аюрведическое очищение проходит мягче, глубже и даёт более устойчивый результат.
Я постепенно начинаю сопровождать клиентов в индивидуальных 14-дневных программах очищения — с учётом конституции, состояния и ритма жизни. Это не про жёсткие ограничения, а про внимательное возвращение к себе, к лёгкости и ясности.
Если вы чувствуете, что эта весна — подходящее время для такого перехода, возможно, стоит прислушаться к этому импульсу и забронировать ваше участие в программе. Узнать детали вы можете связавшись удобным для вас способом по +79269203555