Ответив на все вопросы, самостоятельно просуммируйте количество баллов Вата (В), Питта (П) и Капха (К) и оцените соотношение дош в Вашей конституции.



1. ЧТО ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШ АППЕТИТ?
Вата) Изменчивый, непостоянный, часто перекусываю, небольшое количество еды может удовлетворить, могу забыть поесть
Питта) Сильный, острый аппетит, могу раздражаться от голода, могу есть большие порции
Капха) Постоянный, не сильный голод. Могу поддерживать энергию без большого количества еды, легко соглашаюсь на предложенную мне пищу, ем меньше в одиночестве, чем в группах


2. ВЫБЕРИТЕ СВОЮ ЛЮБИМУЮ ГРУППУ ПРОДУКТОВ
В) Еда со сладким / кислым / соленым вкусом, например, пирожные, рис, масло, свежеиспеченный хлеб, соленые огурцы, закваски, лимоны, йогурт, соль, водоросли.
П) Еда со сладким / горьким / вяжущим вкусом, например хлопья, холодное молоко, сыр, фрукты, зеленые листовые овощи, бобы и зерна, сырые овощи, сухофрукты, чай, черный кофе, темный шоколад
К) Еда с вяжущим / острым / горьким вкусом, такая как чай, черный кофе, темный шоколад, лук / чеснок / острая пища, крекеры, чипсы, попкорн


3. КАК У ВАС ПРОИСХОДИТ ДЕФЕКАЦИЯ?
В) С трудом, нерегулярно, скудно, склонность к запорам
П) Обильно, мягко, обычно после еды, склонность к поносу, ощущение жжения
К) Умеренно, регулярно, плотно, со слизью


4. ЧТО ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ
В) Склонность к образованию газов, вздутию живота, болям в животе, сухой стул
П) Пища быстро переваривается, могу есть практически любую пищу, может быть изжога
К) Медленно ем, медленно перевариваю, сонливость после еды


5. КАКОЙ У ВАС ТЕМП / СТИЛЬ ХОДЬБЫ?
В) Быстрая ходьба, легкий шаг, не люблю планировать маршрут
П) Средний темп и четкие шаги, запланированный маршрут
К) Медленные, устойчивые, решительные, тяжелые шаги. Заранее бронирую места остановок и хочу максимум удобства


6. СОН. СКОЛЬКО В СРЕДНЕМ ВАМ НУЖНО СПАТЬ ЗА НОЧЬ?
В) Неглубокий сон, тенденция к бессоннице. Сплю по 5-6 часов
П) Умеренный. Просыпаюсь и засыпаю снова. От 6 до 8 часов
К) Глубокий, трудно проснуться. 8 и более часов


7. КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА?
В) Быстрая реакция, требуются небольшие дозы, необычные побочные эффекты или нервные реакции
П) Средняя чувствительность, возможны аллергические реакции в виде покраснений на коже
К) Медленная, требуются высокие дозы, эффект проявляется медленно


8. КАКИЕ СНЫ ВАМ СНЯТСЯ?
В) Яркие, быстрые, иногда возникают страхи, полеты во сне, бег, прыжки, яркие образы
П) Цветные, страстные, конфликтные, гневные, про войну, тайны, фрагменты, головоломки, борьба, огонь, молния, солнце, иногда просыпаюсь в поту
К) Романтические, сентиментальные, сновидений мало. Снится вода, озёра, реки, океаны, любовь, цветы


9. КАК БЫ ВЫ ОПИСАЛИ СВОЮ РЕЧЬ?
В) Быстрая, пропускаю слова, могу говорить не по теме и забываю сказанное
П) Умеренный темп речи, аргументация, убедительность, резкость, сильный голос
К) Медленная, сдержанная и плавная речь, успокаивающий и нежный голос


10. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОЮ ПАМЯТЬ?
В) Учусь быстро, быстро забываю, путаюсь, запоминаю лучше повторяя вслух
П) Хорошая, фотогеничная память, память на физические детали
К) Учусь медленно, но хорошая долговременная память, люблю воспоминания о прошлом


11. ЗА ЧТО ВАС БОЛЬШЕ ВСЕГО ЛЮБЯТ И ЦЕНЯТ?
В) За мою непосредственность и гибкость, я могу "осветить" комнату своим присутсвием
П) За мои лидерские качества, ответственность, интеллект и смелость
К) За моё сострадание, заботу, любящее отношение, я всегда нахожу время для тех, кто нуждается в этом


12. ИНОГДА ВАС ПРОСЯТ БЫТЬ БОЛЕЕ...
В) Спокойными, сосредоточенными, организованными
П) Толерантными, спокойными, добрыми
К) Позитивными и проактивными


13. ЧТО ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ?
В) Изменчивый, непредсказуемый, энергия приходит всплесками, а затем нужно восстанавливаться
П) От средней до высокой энергии, я могу самомотивировать себя сравнивая с другими
К) Высокая энергоёмкость, отличная выносливость, мои простои - это больше лень, чем недостаток энергии


13. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОЕ НАСТРОЕНИЕ?
В) Изменчивое, заметные взлеты и падения, быстро подстраиваюсь
П) Сильные эмоции, критичность, быстро прихожу в гнев, а потом быстро отхожу (и могу сожалеть о своих резких словах)
К) Неизменное, самодовольное, стабильное и уравновешенное


15. ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ВНЕШНЕЙ СРЕДЕ
В) Боязнь холода и ветра, чувствительность к сухости, громкому шуму
П) Неприятие сильной жары, не люблю яркого солнца, сильного огня, чрезмерно яркого света
К) Боязнь холода, влаги, сильного запаха, люблю солнце и ветер


16. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ ВАШЕ УПРАВЛЕНИЕ ФИНАНСАМИ?
В) Ненужные траты, покупаю новинки, много кредитных карт / счетов, переводы денег, теряю счета, быстро трачу
П) Практичность, экономлю деньги на будущее, инвестирую в долгосрочные проекты, время от времени трачу на предметы роскоши
К) Умею и люблю копить деньги/ресурсы, предпочитаю откладывать на семью / большие события или на чёрный день, который никогда не наступает


17. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОЮ МОТИВАЦИЮ?
В) Хорошая мотивация, люблю многозадачность и высокий темп, не люблю рутины, не люблю чрезмерного планирования
П) Предприимчивость, сильные лидерские качества, борюсь до самого конца
К) Стабильная, но не постоянная мотивация, высокая стрессоустойчивость, хорошо выполняю различные поручения


18. ВЫБЕРИТЕ СВОЮ ЛЮБИМУЮ ГРУППУ ИНТЕРЕСОВ
В) Люблю движение, путешествия, искусство, музыку, шутки, много разных интересов.
П) Политика, спортивные соревнования, профессиональный спорт, головоломки, охота, экстремальные виды спорта / адреналин, упражнения на выносливость и победу
К) Люблю воду, парусный спорт, цветы, косметику, кулинарию, творчество, семейные проекты, максимум один или два интереса, религия / вера


19. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШ РАЗУМ И МЫСЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС?
В) Быстрый, творческий, беспокойный, с плохой концентрацией на одной задаче, многозадачность
П) Развитый интеллект, расчётливый, целеустремленный, требую доказательств, хорошая концентрация, перфекционизм
К) Доверчивость, поддерживающие, уравновешенные и сострадательные мысли, я любящий, самоотверженный, верный слушатель


20. КАК БЫ ВЫ ОПИСАЛИ СВОЙ ПРОЦЕСС ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ?
В) Трудно принять решение, часто меняю принятое решение
П) Быстрые и основательные решения, которые редко меняю и не жалею о выборе
К) Принимаю решения медленно, но окончательно, склонность к консерватизму и следовании традициям


21. КАКОЙ ТИП ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШУ ДРУЖБУ?
В) Легко схожусь с людьми, но предпочитаю одиночество, имею большое количество контактов в интересующих меня областях, взаимозаменяемые группы друзей
П) Небольшое количество друзей, которые мне как семья, или как сплоченная тёплая группа единомышленников, склоняюсь к корыстным отношениям
К) Много друзей, но я предпочитаю семью, любящие,
долгосрочные и романтичные отношения, поддерживаю связи с друзьями из прошлого

22. КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА ПОГОДУ?
В) Жажду солнца и тепла, не люблю холода, сухости и ветра, чувствую себя комфортно в жару
П) Предпочитаю прохладные, хорошо проветриваемые места, люблю прохладу, не люблю очень жаркую погоду, кожа легко обгорает и раздражается от жаркого солнца
К) Могу переносить разные климатические условия, но хорошо себя чувствую в сухом и жарком климате, не люблю влажность и холод


23. КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА БОЛЬШИЕ ЖИЗНЕННЫЕ ВЫЗОВЫ И СТРЕСС?
В) С сильным беспокойством, появляются бессонница, страх, проблемы зацикливаются в уме
П) С гневом, обвинениями, появляется вспыльчивость, вылетают резкие обидные слова, затем составляю план и двигаюсь дальше
К) Возникает апатия, обида, депрессия и печаль, замыкаюсь в себе, чрезмерный сон, переедание


24. ВЫБЕРИТЕ ЖЕЛАЕМЫЙ ВИД ОТДЫХА
В) Тропические пляжи / новые дикие и экзотические места / рестораны / культура / галереи / встречи с интересными людьми
П) Горные походы, маршруты на выносливость, катание на лыжах, гольф, бездорожье, исторические или культурные объекты
К) Семейные выезды, дача у озера, рыбалка, торжественные собрания, пешеходные тропы, поля и луга


25. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШУ СЕКСУАЛЬНУЮ ПРИРОДУ?
В) Непостоянная, изменчивая, отклоняющаяся, могу иметь низкое половое влечение, люблю экспериментировать в сексе, но ум может мешать получать удовольствие
П) Умеренное, страстность, склонность к ссорам и доминированию, могу больше искать удовлетворения, чем приносить удовольствия партнеру
К) Слабое, но постоянное желание, чувственное влечение, преданность, хорошая выносливость предпочитаю эмоциональные связи, сильная эмоциональная зависимость от партнёра


26. КАК ВЫ ВЫРАЖАЕТЕ СВОЮ ПРИВЯЗАННОСТЬ И ЛЮБОВЬ?
В) Словами, устно или письменно, не испытываю сентиментов
П) Подарками
К) Прикосновением


27. БОЛЕЗНИ

В) Заболевания нервной системы, боли, артрит, психические расстройства, проблемы с костями, суставами, внезапные боли в теле
П) Заболевания, сопровождающиеся лихорадочным состоянием, инфекции, воспалительные состояния, Сыпь, диарея, лихорадка
К) Заболевания дыхательной системы, отёки, слизь, застои в носовых пазухах, воспаленные миндалины, ожирение


28. КАКАЯ У ВАС ФОРМА ЛИЦА?
В) Тонкая, костлявая, впалые щёки, удлиненное лицо
П) Овальная, угловатая, гладкие плоские щёки,средней полноты
К) Округлое лицо, двойной подбородок


29. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОЙ ЦВЕТ КОЖИ ТЕЛА И ЛИЦА?
В) Темная кожа или склонность к загару, коричневатый или бледный
П) Светлый, почти нет склонности к загару, розоватый или золотистый, красноватый, с румянцем,
К) Очень светлый, белый, бледный


30. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ДВИЖЕНИЯ ВАШЕГО ТЕЛА?
В) Быстрые/частые резкие движения, подергивание, всегда в движении, дрожь в коленях
П) Умеренная активность, обычно спокойные движения, но целенаправленные и уверенные
К) Пониженная активность; спокойные, медленные движения, плавная и мягкая походка


31. КАКОЙ У ВАС ВЕС?
В) Небольшой, худоба, один и тот же вес, мне сложно набрать лишние килограммы, жир накапливается в одной части тела
П) Средне-стабильный; я не полнею и не худею, могу много есть
К) Избыточный вес, я довольно быстро набираю вес и очень медленно худею, лишний вес распределяется по всему телу преимущественно


32. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШ ТИП ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА?
В) Стройное, костлявое, довольно маленькое или довольно высокое, узкие плечи и/или бедра
П) Среднее телосложение, средний рост, умеренно развитое тело
К) Низкий рост, крупное телосложение, хорошо развитое тело широкая кость, широкие плечи и/или бедра


33. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОИ ВОЛОСЫ?
В) Либо очень тонкие, либо жесткие, редкие, сухие, разлетающиеся, спутанные, ломкие, коричневатые, вьющиеся
П) Умеренно густые, прямые, жирные, тонкие, мягкие, светлые/светло-коричневые, красные оттенки, раннее поседение
К) Густые, маслянистые, толстые, кудрявые, волнистые глянцевые, без облысения


34. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШИ ХАРАКТЕРИСТИКИ ГЛАЗ?
В) Маленькие, глубоко посаженные, сухие, частое мигание, "беспокойные" глаза
П) Среднего размера, чувствительные к свету, зоркие, проницательные глаза, хорошее зрение, белок с покраснением
К) Большие, выпуклые, красивые, спокойные, ласковые, белые, блестящие, слезящиеся при смехе глаза


35. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОИ ГУБЫ?
В) Тонкие, темноватые, сухие, потрескавшиеся, неровные, одна губа больше другой
П) Средней величины, мягкие, красные, склонность к герпесу
К) Большие, полные, толстые, маслянистые, гладкие и жирные


36. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОИ ЗУБЫ И ДЁСНЫ?
В) Очень маленькие или очень большие, неровные, слабые, много кариеса, дёсны западают
П) Средние зубы, желтоватые, ранимые и мягкие дёсны, иногда кровоточат
К) Крупные, плотно посаженные, большие, белые, дёсны мягкие, розовые и маслянистые


37. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ СТРУКТУРУ ВАШЕЙ КОЖИ?
В) Тонкая, сухая, грубые отметины, чувствительность к холоду, темные пятна, выступающие вены.
П) Тёплая, влажная, мягкая, розовая или золотистая, родинки, веснушки, угри
К) Толстая, белая, влажная, холодная, упругая, блестящая, светлая, мягкая, скрытые вены


38. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ КОЛИЧЕСТВО ВОЛОС НА ТЕЛЕ?
В) Мало
П) Умеренно
К) Достаточно много волос


39. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ ТЕМПЕРАТУРУ СВОЕГО ТЕЛА?
В) Невысокая, часто холодные конечности
П) Высокая температура, ощущение тепла, приливы, пот
К) Постоянная температура тела


40. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОИ СУСТАВЫ?
В) Маленькие, тонкие, сухие, издающие хруст, неустойчивые
П) Средней величины, гладкие, мягкие, вялые
К) Большие, крепкие, хорошего строения, отекают, хорошо скрытые, хорошо смазанные


41. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОИ СТОПЫ?
В) Маленькие, тонкие, сухие,высокий подъём, сухие трещины на пятках
П) Средней величины, средний подъём стопы, мягкие пятки, розовые
К) Крупные, широкие, твёрдые, крепкие, плоскостопие



Поздравляю! Вы прошли полный доша-тест.

Теперь, подсчитайте результаты: Ватта: ... Питта: ... Капха: ...

После того, как вы оценили свою индивидуальную конституцию, получите индивидуальный план питания на консультации.