blog

Аюрведа о потении: Как сохранить здоровье и красоту в жару?

Аюрведа Рецепты
Потение – естественный процесс, который играет важную роль в нашем здоровье. Но знаете ли вы, что согласно Аюрведе, чрезмерное потоотделение может быть вредным? В этой статье мы разберемся, как найти баланс и использовать мудрость Аюрведы для поддержания здоровья и красоты.
Цитата о поте из Чарака Самхиты (Сутра Стхана, Глава 7, Шлока 39-40): "Сведа (пот) - это маха мала (основной отход). Его чрезмерное выделение или задержка вызывают болезни."
Послушайте этот выпуск подкаста, чтобы узнать еще больше о потении и балансе в аюрведе. А если у вас остались вопросы, не стесняйтесь задавать их в комментариях. Я, Елена Джайн, всегда рада поделиться своими знаниями и помочь вам на пути к гармонии и здоровью. Далее в этом посте вы найдете более подробные рекомендации и рецепты.

Почему потение важно?

Аюрведа рассматривает пот не просто как воду, а как ценную жидкость, содержащую важные минералы и микроэлементы. Умеренное потоотделение полезно для:
  1. Регуляции температуры тела
  2. Вывода токсинов
  3. Улучшения кровообращения
Цитата из Аштанга Хридаям (Сутра Стхана, Глава 11, Шлока 26): "Умеренное потоотделение очищает поры кожи, придает ей блеск, уменьшает жировые отложения и стабилизирует тело."
Однако чрезмерное потение может привести к потере важных электролитов и истощению организма.
Цитата из Сушрута Самхиты (Чикитса Стхана, Глава 24, Шлока 47): "Чрезмерное потоотделение истощает дхату (ткани тела) и ослабляет силы организма."

Потение и ваша доша

В Аюрведе выделяют три основных типа конституции (доши):
  • Вата: сухие, худощавые люди. Им следует избегать чрезмерного потоотделения.
  • Питта: "горячие" натуры, склонные к перегреву. Нуждаются в особом внимании к балансу во время физических нагрузок.
  • Капха: склонны к застойным явлениям. Умеренное потоотделение для них особенно полезно, так как позволяет вывести излишек воды из тела.

Если вы не уверены в вашей преобладающей конституции, то пройдите полный доша тест здесь >>

Практические советы для баланса

  1. Планируйте свои активности на утро, когда не так жарко и активен суточный период Капха.
  2. Используйте зонтик или ищите тень в жаркие дни.
  3. Носите свободную, дышащую одежду из натуральных тканей.
  4. Пейте достаточно воды и напитков, богатых электролитами.

Рецепты освежающих напитков (богатыми электролитами)

1. Кокосовый эликсир

  • 1 стакан кокосового молока или кокосовой воды
  • сок 1/4 лайма (или лимона)
  • 1/4 ч.л. тертого имбиря
  • 2 щепотки молотого кардамона
Измельчите, натрите на терке или разомните имбирь. Используйте порошок кардамона или измельчите в кофемолке. Смешайте все ингредиенты и подавайте охлажденным.

Кокосовая вода утоляет даже самую сильную жажду. Удивительная способность кокоса увлажнять тело, была признана во время Второй мировой войны, где кокосовая вода фактически использовалась для переливания крови.

Успокаивающее, охлаждающее средство

Кокосовая вода также является охлаждающим средством, то есть она является успокаивающим противовоспалительным средством для вашей кожи и кишечника. Ее употребление обеспечивает немедленное облегчение. Ее кремообразная консистенция успокаивает воспаленные слизистые оболочки во всем пищеварительном тракте. Если вы страдаете от сухости или жара в ЖКТ или даже простого обезвоживания, кокосовая вода охладит и успокоит. Её охлаждающие свойства подавляют аппетит.

Как питательный мозговой тоник, кокосовая вода успокаивает и заземляет тревожные мысли, которые так легко вспыхивают летним днем. По своей природе амбициозный орган, печень становится жертвой интенсивных, горячих эмоций и внутреннего жара Питты. Кокосовая вода охлаждает кровь, питая вашу истощенную печень. Этот сладкий, вкусный эликсир воскрешает вашу нежную сторону личности, действуя как афродизиак.

В дополнение к яркому вкусу кокоса, лайм, кардамон и имбирь делают кокосовую воду немного более легкой для пищеварения.

2. Мятный лаймад - Мохито

Сладкий мятный лаймад — освежающий и охлаждающий напиток, способствующий пищеварению в ленивые летние дни.

  • 1 стакан воды
  • сок 0,5-1 лайма (или немного сока лимона)
  • 5-6 листьев мяты
  • 1 ч.л. тростникового сахара или другого подсластителя (по желанию)
Измельчите мяту, добавьте остальные ингредиенты и хорошо перемешайте.

Лайм улучшает пищеварительную функцию и заземляет Вату. Необработанный сахар возвращает эфирную мяту к заземлению Вата доши.

3. Освежающий тростниковый напиток

  • 2 ч. л нерафинированного тростникового сахара
  • 1 стакан воды
  • сок 1 лайма
  • щепотка гималайской соли
Смешайте все ингредиенты. Добавьте имбирь, чтобы успокоить Капху.

Глубже в Аюрведу

Понимание принципов потоотделения – это лишь верхушка айсберга в богатом мире Аюрведы. Эта древняя наука предлагает целостный подход к здоровью, учитывающий уникальную конституцию каждого человека. Помните: ваше тело – это уникальный храм. Прислушивайтесь к нему, уважайте его потребности, и оно отблагодарит вас здоровьем и долголетием!
Хотите узнать больше о том, как Аюрведа может помочь вам достичь баланса, здоровья и красоты? Присоединяйтесь к моему Базовому Курсу Аюрведы! Вы научитесь:
  • Диагностировать свои дисбалансы на ранних стадиях
  • Понимать свою дошу и жить в гармонии с ней
  • Подбирать питание и образ жизни, идеально подходящие именно вам
  • Использовать натуральные методы для поддержания красоты и молодости кожи, волос и глаз.
  • Применять аюрведические и йогические практики для снятия стресса и улучшения сна