Как вы можете создать режим дня, который будет поддерживать ваш уровень энергии, поможет убрать лишний вес, создать хорошее настроение, гормональный баланс и сильный иммунитет?
Причиной почти всех нездоровых привычек является отсутствие распорядка дня и незнание циркадных (суточных) ритмов природы. Что с этим делать?
Что делать и когда это надо делать, вы узнаете в серии выпусков о режиме дня. Комбинируя факты новейшей науки хронобиологии и Аюрведы вы сможете составить свой идеальный план действий.
Слушайте мини-курс о режиме дня, чтобы создать свой индивидуальный ежедневный график для физического и психического благополучия.
Целительный сон для каждой доши
С аюрведической точки зрения, сон так же важен для хорошего здоровья, как и пища, которую вы едите, воздух, которым вы дышите, потому что тело, без отдыха не может жить и процветать. Если вы не уравновешиваете свою деятельность отдыхом, то вы истощаете свои силы, ослабляете пищеварительный огонь и, в конечном счете, сокращаете продолжительность своей жизни.
Сон не только даёт отдых и омоложение, но также и разотождествляет вас от иллюзий, создаваемых пятью чувствами. Во сне вы переноситесь в другое поле сознания, где ваше эго растворяется, и вы существуете в более чистом состоянии. Когда вы спите, ваши стрессоры выбрасываются в это поле, пока ваше дремлющее тело восстанавливается и ждет вашего возвращения.
В Аюрведе сон считается духовным опытом, который не следует ограничивать или заменять чем-либо.
Для отслеживания режима сна я подготовила для вас ряд вопросов, ответы на которые помогут вам начать изменения в вашем режиме сна. Вы найдёте их в эпизоде 96.
Прослушайте эти эпизоды, которые я записала для вас, чтобы помочь вам обрести полноценный целительный сон на всю жизнь.
