Уход за глазами и Аюрведа

Уход за глазами и Аюрведа: Для здоровья глаз и здорового зрения

Аюрведа и пять чувств

Наши 5 чувств — вкус, осязание, слух, обоняние и зрение — позволяют нам воспринимать и познавать окружающий мир. От дегустации ароматов идеально смешанного чая, ощущения тепла кунжутного масла на коже во время абхьянги, слушания священных звуков мантры, вдыхания изысканного аромата цветов жасмина до прекрасного вида поля луговых цветов. наши чувства связывают нас с чудом внешнего мира. Когда мы окружаем себя пищей, богатой праной, натуральными средствами по уходу за кожей, гармоничными звуками, восхитительной ароматерапией и успокаивающими душу пейзажами и образами, мы принимаем активную роль в поддержании гомеостаза и баланса в физическом, эмоциональном и духовном телах.

Наши глаза — это высокоразвитый орган чувств, на который мы во многом полагаемся в повседневной жизни. Они обладают способностью поглощать и преобразовывать свет, формы и цвета в электрические сигналы, которые затем передаются в мозг для обработки, переваривания и преобразования в изображения, которые мы можем понять. С точки зрения Аюрведы, наши глаза являются местом расположения алочака питты, субдоши питты. Поскольку питта доша связана с элементом огня, алочака питта — это огонь, присутствующий в глазах. Расположенная в сетчатке, алочака питта отвечает за восприятие света из внешнего мира и инициирование процесса зрения.

В современном мире наши глаза и, следовательно, алочака питта легко перегружаются и переутомляются. Постоянное и постоянное использование смартфонов, компьютеров, планшетов и телевизоров подвергает наши глаза воздействию неестественного уровня синего света, который может ускорить процесс старения наших глаз. Некоторые симптомы переутомления глаз включают сухость, воспаление и отечность. С точки зрения Аюрведы, сухость глаз является результатом дисбаланса ваты, воспаление — результатом дисбаланса питты, а опухшие или опухшие глаза указывают на дисбаланс капхи.

К счастью, в Аюрведе есть несколько простых средств по уходу за глазами, которые можно сделать своими руками, и которые можно использовать, чтобы добиться большего баланса, здоровья и гармонии для своих глаз. Давайте рассмотрим несколько простых рецептов ухода за глазами, которые вы можете приготовить дома, чтобы сохранить здоровье и жизнеспособность вашего зрения и глаз.

В этой статье мы поговорим об уходе за глазами и о здоровье глаз. Вы узнаете о том, насколько важен уход за глазами, об аюрведических методах ухода за глазами, о причинах плохого зрения и многом другом.

Прослушайте эпизод подкаста на тему: "Аюрведа для глаз", в котором вы получите базовые практические советы известного доктора Васанта Лада по уходу за глазами.

Аюрведическое лечение глаз

Аюрведическое лечение глаз использует целостный подход к улучшению зрения.Аюрведа направлена на устранение проблем со здоровьем в корне. Хотя это может не дать немедленных результатов, эффект может быть длительным и комплексно омолаживающим.

Вот несколько советов из Аюрведы по улучшению зрения.

1. Процедура умывания

Аюрведа рекомендует соблюдать режим промывания глаз. Проснувшись, промойте глаза прохладной водой, держа воду во рту.

Аюрведическая мудрость также отвергает использование слишком горячей или слишком холодной воды для промывания глаз. Экстремальные условия всегда могут быть вредны.

Соблюдение этой процедуры утреннего промывания глаз поможет сохранить естественное здоровье глаз.

2. Практика Тратака

Стимулирование зрения может улучшить кровообращение, что в конечном итоге приведет к улучшению зрения. Тратака - это аюрведический метод оздоровления глаз, при котором мы смотрим на горящую лампу с топленым маслом. Для этой практики возьмите лампу с хлопковым фитилем и зажгите ее. Теперь закройте все огни в комнате, сядьте на пол, согните ноги, поставьте лампу с топленым маслом на пол и смотрите на нее. Поставьте лампу под углом 30 градусов.

Такая практика в течение десяти минут каждый день поможет улучшить силу и блеск глаз.

3. Аюрведические травы

Некоторые аюрведические травы могут способствовать улучшению здоровья глаз.
Например, амла, пунарнава и трифала оказывают значительное питательное воздействие на здоровье глаз.

Интересно, как добавить их в свой уход за глазами?

Трифала полезна не только для устранения запоров и оздоровления кишечника, но и поможет вам в уходе за глазами.

Причины плохого зрения

Плохое зрение может возникнуть из-за многих факторов. Вот краткий перечень некоторых распространенных причин, на которые следует обратить внимание.

1. Неправильное питание

В современном стремительном ритме жизни мы часто забываем уделять внимание питанию. В результате наш организм страдает сразу или в долгосрочной перспективе.

Как следует из названия, фастфуд - это категория продуктов питания, которые легко доступны. Однако экономия нескольких минут на покупке здоровой пищи может привести к последствиям для здоровья - в том числе и к ухудшению зрения.

Для хорошего здоровья глаз необходимо сбалансированное питание, включающее витамины A, E, C, B и белки.

2. Инфекции

Частицы пыли и другие загрязняющие вещества могут вызывать различные инфекции и аллергию. Поэтому при выходе на улицу в пыльных и ветреных районах рекомендуется надевать очки для защиты глаз от грязи.

Аналогично, при езде на двухколесном транспорте следует надевать шлем со стеклянным козырьком, чтобы закрыть глаза.

Также не следует прикасаться к глазам грязными руками. Руки могут быстро перенести инфекционные микроорганизмы в глаза.

3. Использование незащищенного экрана

Как работающие специалисты и студенты, мы часто находимся перед голубым экраном в течение длительного времени. Несмотря на то что это крайне важно для поддержания работоспособности, это негативно сказывается на нашем зрении.

Чтобы замедлить процесс повреждения, рекомендуется использовать защитные очки при работе с экранами и каждые 20 минут отводить взгляд от экрана на минуту или две.

4. Старение

Этот фактор нельзя игнорировать. С возрастом организм может испытывать упадок сил и ухудшение зрения. Хотя старение неизбежно, правильное питание и регулярные физические упражнения могут помочь не допустить ухудшения зрения.

Кроме того, это поможет замедлить естественный процесс старения.

С возрастом человек может столкнуться со следующими проблемами, связанными с уходом за глазами:

Близорукость или дальнозоркость
Глаукома
Сухость глаз
Возрастная макулярная дегенерация
Катаракта
Височный артериит
Обратитесь к своему офтальмологу и соблюдайте естественные правила ухода за глазами, чтобы не допустить возникновения этих проблем.

Аюрведические рекомендации по улучшению здоровья глаз

Когда речь идет о проблемах со зрением, аюрведа для глаз предлагает целостный подход, направленный на устранение первопричины для получения долгосрочного эффекта, а не просто на быстрое решение проблемы. Хотя результаты могут быть не мгновенными, аюрведические процедуры для глаз обеспечивают полное омоложение и восстановление здоровья глаз.

Ознакомьтесь с этими аюрведическими советами для поддержания здоровья глаз.

Начинайте день с промывания глаз - Аюрведа рекомендует каждое утро промывать глаза холодной водой, держа воду во рту. Избегайте использования слишком горячей или холодной воды, так как это может повредить глаза.
Тратака для улучшения зрения - Тратака - это мощный аюрведический метод, который заключается в том, чтобы смотреть на горящую лампу с топленым маслом. Сядьте в темной комнате, установив лампу с топленым маслом под углом 30 градусов, и смотрите на пламя в течение 10 минут каждый день. Такая практика стимулирует кровообращение, улучшает силу и блеск глаз.
Аюрведические травы для здоровья глаз - амла, пунарнава и трипхала - это лишь некоторые из аюрведических трав, которые могут значительно улучшить здоровье глаз.
Крийякальпа - Крийякальпа - это группа аюрведических процедур для глаз с использованием лекарственного топленого масла и порошкообразных составов. Тарпана, Путапака, Сека, Анджана, Ащиотана, Пинди и Бидалака - это различные виды крийякальпы, которые позволяют улучшить состояние глаз и лечить различные заболевания глаз.
Гхи - Гхи для глаз является суперпродуктом, который обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и снимает воспаление. Включите топленое масло в свой рацион или попробуйте использовать лекарственное растительное топленое масло, чтобы получить дополнительные преимущества.
Упражнения для глаз - Упражнения для глаз, такие как пальминг, моргание и вращение глазами, помогают улучшить кровообращение и уменьшить напряжение глаз. Эти упражнения способствуют улучшению зрения и снимают напряжение глазных мышц.

Распространенные проблемы с глазами

Мы уже говорили о том, что является причиной плохого зрения. Теперь давайте узнаем о распространенных заболеваниях глаз и о том, как Аюрведа может помочь справиться с ними. Одними из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, являются сухость глаз, близорукость, катаракта, глаукома и другие. Давайте подробно рассмотрим некоторые из них.

Аюрведическое средство от сухости глаз (Вата)

Вата доша состоит из элементов воздуха и эфира. Из-за этого вата обладает качествами легкой, сухой, холодной, подвижной и текучей. Когда вата выходит из равновесия, эти качества становятся чрезмерными и могут вызвать такие симптомы, как сухость кожи, запор и, как вы уже могли догадаться, сухость глаз. Чтобы восстановить баланс, Аюрведа рекомендует увлажнять глаза с помощью масла. Один из способов сделать это — промыть глаза топленым маслом. Вот как это делается:

Промывание глаз с гхи

Ингредиенты:

Чашка для промывания глаз
Органическое гхи

Процедура:

Выложите 1 чайную ложку топленого масла в чистую, простерилизованную чашку для промывания глаз. Поместите чашку для промывания глаз в миску с горячей водой так, чтобы ватерлиния находилась ниже верхней части чашки для промывания глаз. Дайте горячей воде нагреть чашку для промывания глаз и разжижить топленое масло. Обязательно дайте маслу остыть до приятной температуры, прежде чем наносить на глаза (вы можете провести точечный тест на запястье, чтобы убедиться, что топленое масло достигло желаемой температуры). Когда топленое масло будет готово, просто наклоните голову вниз и поднесите чашку для промывания глаз к правому глазу. Плотно прижав чашку для промывания глаз к глазнице, откиньте голову назад и откройте глаз. Моргните и подвигайте глазным яблоком, чтобы теплое топленое масло увлажнило и напитало весь глаз. Оставайтесь здесь где-то 15–60 секунд, а затем повторите то же самое для другого глаза.

Я рекомендую выполнять этот ритуал промывания глаз один раз в неделю для поддержания здоровья или ежедневно при острой сухости. Лучше всего выполнять его как ночной ритуал непосредственно перед сном, чтобы вы могли позволить глазам отдохнуть и восстановиться, пока вы прекрасно спите.

Если эта процедура слишком сложна для вас, то вы можете просто закапать несколько капель масла гхи или касторового масла (натурального) перед сном.

Аюрведическое средство от воспаления глаз (Питта)

Питта-доша состоит преимущественно из огня с небольшим количеством воды. Таким образом, питта обладает такими качествами как легкость, горячесть, резкость и грубость. В избытке эти качества могут вызвать такие проявления, как чувствительная кожа, повышенная кислотность и воспаление. Когда питта выходит из равновесия в глазах, мы можем испытывать сухость, жар, налитые кровью глаза, воспаленные и напряженные. Одно из наших любимых средств, успокаивающих горячую и интенсивную энергию питта доши, — это промывание глаз розовой водой. Вот как это делается:

Промывание глаз розовой водой

Ингредиенты:

Чашка для промывания глаз
Розовая вода

Процедура:

Наполните чашку для промывания глаз на ¾ розовой. Затем наклоните голову вниз и поднесите чашку для промывания глаз к правому глазу. Плотно прижав чашку для промывания глаз к глазнице, откиньте голову назад и откройте глаз. Поморгайте и подвигайте глазным яблоком, чтобы охлаждающая вода успокоила и наполнила весь глаз. Оставайтесь здесь где-то 15–60 секунд, а затем повторите то же самое для другого глаза.

Чашку для промывания глаз можно заказать в интернете, или найти что-то подходящее из домашней утвари, похожее на это:

Аюрведа рекомендует выполнять этот ритуал промывания глаз утром как часть диначарьи, или аюрведического распорядка дня. Вы можете наслаждаться этим ритуалом один раз в неделю для поддержания здоровья глаз или ежедневно при остром дисбалансе питты.

Аюрведическое средство от отечности глаз (Капха)

Капха доша содержит элементы земли и воды. Из-за этого капха имеет свойства тяжести, холода, плотности и мутности. Избыток этих качеств может вызвать такие проблемы, как жирная кожа, вялое пищеварение, отсутствие мотивации и лень. Когда капха выходит из равновесия в глазах, они могут казаться опухшими или отечными, что с аюрведической точки зрения также является результатом несбалансированной питты. Во-первых, питта вызывает воспаление, вызванное переутомлением и усталостью глаз, что провоцирует усиление капха доши в попытке сдержать жар питты. Результат – опухшие и опухшие глаза. Поскольку питта доша также участвует в опухании глаз, показано промывание глаз розовой водой, но можно также использовать аюрведический состав трифалы, чтобы помочь уменьшить отек и оживить глаза.

Трифала — наиболее широко используемый классический аюрведический препарат в мире, и на это есть веские причины! Трифала, состоящая из трех индийских фруктов: харитаки , амалаки и бибхитаки, обычно используется для налаживания регулярного стула, выведения амы (токсинов) из организма и содействия здоровому пищеварению. Большое количество витамина С помогает глазам бороться с окислительным стрессом, который обычно вызывает воспаление, и в конечном итоге успокаивает опухшие и опухшие глаза. Вот как это делается:

Трифала для мытья глаз

Ингредиенты:

Чашка для промывания глаз
Трифала
1 стакан свежекипяченой воды

Процедура:

Чтобы приготовить средство для промывания глаз, смешайте ½ чайной ложки порошка трифалы с 1 стаканом свежекипяченой воды. Оставьте эту смесь настояться минимум 8 часов. Затем вам необходимо процедить раствор, используя тройную сложенную марлю (или бумажный фильтр), чтобы удалить ВЕСЬ осадок порошка трифалы. При необходимости повторите этот шаг еще несколько раз, поскольку важно убедиться, что весь осадок удален.

Наполните чашку для промывания глаз на ¾ настоянной водой трифалы. Затем наклоните голову вниз и поднесите чашку для промывания глаз к правому глазу. Плотно прижав чашку для промывки глаз к глазнице, откиньте голову назад и откройте глаз. Поморгайте и подвигайте глазным яблоком, чтобы охлаждающая вода успокоила и наполнила весь глаз. Оставайтесь здесь где-то между 15-60 секундами, затем повторите то же самое для другого глаза.

Промывание глаз трифалой можно проводить один раз в неделю для поддержания или ежедневно при острых симптомах. Лучше всего это делать утром, чтобы укрепить глаза и подготовить их к требованиям напряженного дня.

Лечение близорукости и дальнозоркости аюрведическими способами

При близорукости человек плохо видит вдали, при этом близкие предметы он различает очень хорошо. При дальнозоркости ситуация противоположная. Человеку требуется специальная корректировка зрения, чтобы разглядеть предметы вблизи, при этом вдали он видит хорошо.

Симптомы: нечеткость зрения, головные боли, частое моргание глаз, затрудненное зрение при ярком свете. Согласно Аюрведе, это дхришти-вьядхи, вызванная дисбалансом Питта и Вата дош в глазах.

Аюрведическое лечение близорукости/дальнозоркости включает в себя

Изменение диеты и образа жизни: Избегайте чрезмерного использования электронных устройств, читайте в хорошо освещенных местах, употребляйте сбалансированную пищу, богатую витамином А и другими питательными веществами для глаз.
Упражнения для глаз: Для укрепления глазных мышц выполняйте такие упражнения, как "Тратак", вращение глазами и фокусировка на удаленных предметах.
Аюрведические препараты: Используйте аюрведические препараты для улучшения зрения, содержащие травы Чакшушья, Бхримхана и Вата Хара, такие как Трифала, Амла, Шатавари и цветы Джанду. Эти травы способствуют улучшению зрения, укреплению и омоложению глаз.
Крийякальпа: Попробуйте такие аюрведические процедуры для глаз, как Netra Dhara, Seka, Anjana, Ascyotana, Drishti Prasadana и Tarpana, для улучшения зрения и укрепления глазных нервов.
Насья: Используйте аюрведические назальные капли для улучшения зрения.
Широдхара: Эта терапевтическая аюрведическая процедура заключается в нанесении теплого масла на лоб для успокоения ума и улучшения здоровья глаз.

Естественное лечение глаукомы с помощью аюрведических средств

Глаукома - распространенное заболевание глаз, которое может привести к повреждению зрительного нерва и потере зрения. Однако аюрведическое лечение может помочь справиться с этим заболеванием естественным путем и улучшить общее состояние глаз. В Аюрведе глаукома известна как адхимантха, и индивидуальное лечение предлагается в зависимости от витализации доши.

Аюрведические методы лечения глаукомы включают в себя:

Упражнения для глаз - простые упражнения, такие как рассматривание вблизи и вдали, пальминг, Сурья Намаскар и пранаяма, укрепляют мышцы глаз, защищают от инфекций и предотвращают их ослабление.
Панчакарма - Процедуры панчакармы, такие, как снехана, шведана и басти, выводят из крови накопившиеся токсины и помогают снизить избыточное давление в глазах.
Рактамокша - кровопускание - это специальная процедура в Аюрведе, которая может уменьшить давление вокруг глаз, что делает ее полезной для лечения глаукомы.
Нетрабасти - уникальная крийякальпа для глаз, нетрабасти помогает укрепить зрительный нерв. На глаза накладывается небольшое кольцо из теста мунг дал, в которое заливается теплое лекарственное топленое масло.

Улучшение зрения естественным путем с помощью Йоги

Знаете ли вы, что Йога для глаз может помочь справиться с различными проблемами зрения? В этом разделе мы рассмотрим несколько методов Йоги для улучшения зрения.

1. Чакрасана (поза колеса)

Это поза, в которой нужно лечь на спину, согнуть ноги и колени так, чтобы стопы были параллельны земле. Затем согните руки и корпус, сделав поклон земле. Для наглядности см. фото:

2. Халасана (поза плуга)

Еще одна поза Йоги, способствующая усилению притока крови к голове. В этой позе мы ложимся на спину, кладем ладони на поясницу и медленно поднимаем ноги сначала к потолку, а затем до земли за головой. Подробнее см. картинку:

3. Сарвангасана (берёзка) или Ширшасана (стойка на голове)

Позы и упражнения Йоги, увеличивающие приток крови к голове, помогают естественным образом улучшить зрение. Сарвангасана и ширшасана - две позы, позволяющие добиться этого. Для сарвангасаны лягте на спину, обхватите ладонями область спины и поднимите ноги к небу. Демонстрация сарвангасаны:

Если говорить о ширшасане, то ее можно считать более продвинутой стадией сарвангасаны. На русском языке ее также называют стойкой на голове. Для лучшего понимания позы, пожалуйста, обратитесь к изображению ниже: Демонстрация ширшасаны:

Аюрведическая профилактическая помощь для здоровья ваших глаз

Сейчас, более чем когда-либо, в наш технологический век, наши глаза работают до полного изнеможения. Очевидно, что лучшим решением для устранения чрезмерного использования наших глаз было бы полностью выйти из системы, выбросить все устройства в мусор и взять отпуск от требований повседневной жизни. Однако, этот лучший сценарий, безусловно, не является вариантом для большинства из нас. Таким образом, чтобы выполнять нашу работу наиболее здоровым и оптимальным образом, Аюрведа учит нас, что мы можем ежедневно делать небольшие вещи, чтобы поддерживать силу и долговечность наших глаз.

Описанные здесь средства для промывания глаз представляют собой несколько простых и эффективных ритуалов, которые не только восстановят здоровье ваших глаз, но и привьют вам привычку заботиться о себе как акт любви к себе и самосохранения.

Желаю вам радости, здоровья и изобилия на вашем аюрведическом пути!

Создайте собственный план оздоровления, основанный на вашем физическом, умственном и духовном состоянии, в рамках Базового онлайн-курса Аюрведы Елены Джайн.