Аюрведа определяет зачатие как слияние яйцеклетки, сперматозоида и индивидуальной души. Аюрведические предписания определяют путь, который необходимо пройти для оптимального здоровья и жизни людям всех возрастных групп. Давайте рассмотрим глубоко аюрведические практики для здорового роста ваших детей.
Несомненно, все дети разные. Как и у большинства родителей, были ли у вас моменты, когда вы хотели бы лучше понимать своего ребенка (или детей)? Кажется ли вам, что их наклонности и поведение возникают из ниоткуда, и возникает ли у вас чувство, что если бы вы только лучше их понимали, вы, возможно, могли бы лучше заботиться о них и сделать их счастливее?
Понимание особенностей телосложения вашего ребенка может помочь вам найти ключи к его здоровому детству.
Но, пожалуйста, знайте, что этот материал ни в коем случае не заменяет квалифицированную команду медицинских специалистов, и никто не пытается помочь вам диагностировать какие-либо конкретные проблемы со здоровьем. Надеюсь, что вам понравится моё исследование как аюрведического терапевта, и вы найдете этот пост полезным.
Понимание особенностей телосложения вашего ребенка может помочь вам найти ключи к его здоровому детству.
Но, пожалуйста, знайте, что этот материал ни в коем случае не заменяет квалифицированную команду медицинских специалистов, и никто не пытается помочь вам диагностировать какие-либо конкретные проблемы со здоровьем. Надеюсь, что вам понравится моё исследование как аюрведического терапевта, и вы найдете этот пост полезным.
Профилактический аюрведический подход
Как и многие другие виды восточной медицины, Аюрведа в основе своей является профилактическим подходом к здоровью. Две главные цели Аюрведы - лечение болезней больных и поддержание здоровья здоровых. Хотя мы абсолютно точно можем обратиться к Аюрведе, чтобы исправить дисбаланс, который может возникнуть у наших детей, она также способна направить их на путь к оптимальному здоровью и благополучию на всю жизнь.
К сожалению, одержимость нашей культуры скоростью, быстрыми результатами и простыми решениями затмевает вечную мудрость (aka "здравый смысл"), которые помогают нам быть в гармонии с циклами времён года, циркадными ритмами, нашими собственными ритмами и питаться соответствующими сезону продуктами.
Аюрведа опирается на жизненные циклы и ритмы природы, чтобы укрепить силу, выносливость и крепкое здоровье. И дети имеют уникальную возможность воспользоваться этим подходом, потому что природная сила их тела обычно не подвергается изменениям под влиянием привычек нашего хаотичного мира. Зачастую даже при наличии дисбаланса в организме даже небольшие изменения могут вновь пробудить естественную способность ребенка к выздоровлению и балансу.
К сожалению, одержимость нашей культуры скоростью, быстрыми результатами и простыми решениями затмевает вечную мудрость (aka "здравый смысл"), которые помогают нам быть в гармонии с циклами времён года, циркадными ритмами, нашими собственными ритмами и питаться соответствующими сезону продуктами.
Аюрведа опирается на жизненные циклы и ритмы природы, чтобы укрепить силу, выносливость и крепкое здоровье. И дети имеют уникальную возможность воспользоваться этим подходом, потому что природная сила их тела обычно не подвергается изменениям под влиянием привычек нашего хаотичного мира. Зачастую даже при наличии дисбаланса в организме даже небольшие изменения могут вновь пробудить естественную способность ребенка к выздоровлению и балансу.
Аюрведа подчеркивает индивидуальность
Аюрведа - уникальная система медицины, которая не предлагает универсальных решений, а, напротив, ценит индивидуальность каждого человека. Один из основных постулатов Аюрведы заключается в том, что каждый из нас рождается с определенной конституцией - особым сочетанием дош Ваты, Питты и Капхи. И это соотношение дош является абсолютно уникальным для каждого из нас.
Если понятие доши для вас в новинку, то я приведу вам вот краткую информацию.
В организме каждого ребенка (и любого живого и не живого объекта) присутствуют все три доши. У детей и взрослых людей, как правило, преобладает одна или две доши.
Согласно Аюрведе, конституция человека ("Пракрити", на санскрите) закладывается при зачатии, закрепляется при рождении и остается неизменной в течение всей жизни. Она представляет собой естественное состояние равновесия каждого человека и является персональным планом для достижения оптимального здоровья. Конституция влияет на нашу физиологию и телосложение, наши симпатии и антипатии, наши наклонности и привычки, а также на наш умственный и эмоциональный потенциал.
Понимание общих черт конституции ребенка может дать огромное представление о том, как поддержать его сильные стороны, здоровье и благополучие, и в то же время уметь предвидеть и защищать от предсказуемых уязвимых мест.
Дело в том, что для каждого ребенка этот процесс выглядит немного по-разному, в зависимости от его особенностей.
Доша тест предлагает процесс определения конституции вашего ребенка. Хотя большинство детей, скорее всего, будут иметь некоторые характеристики всех трех дош сразу, следующий раздел поможет вам определить, какие черты каждой доши наиболее распространены.
Если понятие доши для вас в новинку, то я приведу вам вот краткую информацию.
- Вата - это энергия Воздуха и Эфира, движения и импульса, творчества и связи; она управляет дыханием, пульсацией сердца, движением мышц в целом, нервными импульсами, сенсорным восприятием, общением, а также нашей способностью к гибкости, радостному и расширенному состоянию сознания.
- Питта - это энергия Огня и Воды, пищеварения и трансформации; она управляет аппетитом, пищеварением, поглощением, ассимиляцией, интеллектом, харизмой, смелостью и амбициями.
- Капха - это энергия Воды и Земли, структура и связность, заземление и стабильность; она управляет питанием, ростом, смазыванием, регенерацией, балансом жидкости, регулированием жиров, силой, выносливостью, памятью, а также способностью испытывать эмпатию и удовлетворение.
В организме каждого ребенка (и любого живого и не живого объекта) присутствуют все три доши. У детей и взрослых людей, как правило, преобладает одна или две доши.
Согласно Аюрведе, конституция человека ("Пракрити", на санскрите) закладывается при зачатии, закрепляется при рождении и остается неизменной в течение всей жизни. Она представляет собой естественное состояние равновесия каждого человека и является персональным планом для достижения оптимального здоровья. Конституция влияет на нашу физиологию и телосложение, наши симпатии и антипатии, наши наклонности и привычки, а также на наш умственный и эмоциональный потенциал.
Понимание общих черт конституции ребенка может дать огромное представление о том, как поддержать его сильные стороны, здоровье и благополучие, и в то же время уметь предвидеть и защищать от предсказуемых уязвимых мест.
Дело в том, что для каждого ребенка этот процесс выглядит немного по-разному, в зависимости от его особенностей.
Доша тест предлагает процесс определения конституции вашего ребенка. Хотя большинство детей, скорее всего, будут иметь некоторые характеристики всех трех дош сразу, следующий раздел поможет вам определить, какие черты каждой доши наиболее распространены.
Вата у детей
Вата у детей проявляется в виде тонкого, худощавого телосложения и нерегулярного аппетита. Вата проявляется у детей, которые легко простужаются, часто болеют и имеют склонность к сухости кожи. Волосы Ваты тонкие и могут иметь жесткие завитки, а кожа Ваты, как правило, более тонкая и часто склоняется к смуглым тонам. Дети Вата также склонны к быстроте движение тела и ума, а также к высокому уровню креативности.
Что касается проблем, то избыток Ваты обычно вызывает склонность к беспокойству или тревоге, психическое и физическое беспокойство, придирки к еде, трудности с глубоким и крепким сном. Вероятность запоров у детей Вата типа или при дисбалансе Ват доши достаточно велика.
Питта у детей
Питта доша преобладает в конституции у детей с умеренным физическим развитием, у которых довольно сильный аппетит. Этим детям необходимо регулярно питаться, поскольку они не терпят пропусков приема пищи. Из-за склонности к перегреву дети Питта не любят жаркую погоду и они часто испытывают жажду.
Волосы, в основном, тонкие и прямые, а глаза пронзительные и острые. Питте свойственны рыжеватые оттенки волос и кожи, а также наличие веснушек и родинок. Если у детей острый интеллект, внятная речь и желание управлять другими детьми, можно быть уверенным, что за дело берется Питта.
Проблемы, связанные с избытком Питты, включают в себя склонность к диарее, воспалениям, угревой сыпи, чувствительную или легко раздражаемую кожу, а также заметное присутствие таких эмоций, как гнев и недовольство.
Капха у детей
Капха проявляется у детей в виде крепкого и плотного телосложения, с хорошей силой и выносливостью. У таких детей, как правило, довольно слабый аппетит, едят они медленно и у них замедленное пищеварение, но при этом они очень ценят угощения и получают удовольствие от еды. Кожа Капхи толстая, жирноватая и очень гладкая, а глаза Капхи особенно крупные и притягательные. Волосы Капхи густые, обильные и часто волнистые.
Ум Капхи очень устойчив и сострадателен, его нелегко растормошить, и он может сохранять впечатляющий уровень концентрации в течение длительного времени. Сон детей Капха довольно крепкий и может быть продолжительным.
Что касается проблем, связанных с избытком Капхи, то к ним относятся вялое пищеварение, хронические застойные явления, частые насморки, вялость, чрезмерный сон, депрессия и лишний вес.
Конституция ребёнка, это не единственный фактор на котором можно выстроить полезные рекомендации. Также важно понимать, что детство по своей природе считается стадией жизни Капха. Это связано с тем, что Капха доша напрямую связана с нашей физической структурой и является основной опорой для всех анаболических (строительных) процессов, происходящих в организме.
Капха доша управляется элементами Воды и Земли и регулирует такие процессы, как запасы жира, баланс жидкости, гидратация и питание тканей - всё это играет важную роль в быстром росте и развитии.
Без значительного запаса дополнительной Капха доши детям было бы очень трудно справиться с задачей роста взрослого человеческого тела.
Важно понимать, что чрезвычайный избыток Капха доши приводит к повышенной уязвимости перед довольно предсказуемым набором проблем. Природа Капха доши - тяжелая, медленная, холодная, маслянистая, гладкая, мягкая, стабильная, основательная и мутная, что в избытке может привести к застойным явлениям, кашлю, насморку, частым простудам и избытку слизи.
Именно потому, что детство - это этап жизни Капхи, мы привыкли ожидать этих состояний в детстве больше, чем в любое другое время жизни. Многие родители и воспитатели с облегчением узнают, что дети должны болеть, чтобы у них формировалась здоровая и сильная иммунная система. Но нет никакой необходимости в том, чтобы они страдали от бесконечных простуд, хронических инфекций и частых походов к врачу.
Капха доша управляется элементами Воды и Земли и регулирует такие процессы, как запасы жира, баланс жидкости, гидратация и питание тканей - всё это играет важную роль в быстром росте и развитии.
Без значительного запаса дополнительной Капха доши детям было бы очень трудно справиться с задачей роста взрослого человеческого тела.
Важно понимать, что чрезвычайный избыток Капха доши приводит к повышенной уязвимости перед довольно предсказуемым набором проблем. Природа Капха доши - тяжелая, медленная, холодная, маслянистая, гладкая, мягкая, стабильная, основательная и мутная, что в избытке может привести к застойным явлениям, кашлю, насморку, частым простудам и избытку слизи.
Именно потому, что детство - это этап жизни Капхи, мы привыкли ожидать этих состояний в детстве больше, чем в любое другое время жизни. Многие родители и воспитатели с облегчением узнают, что дети должны болеть, чтобы у них формировалась здоровая и сильная иммунная система. Но нет никакой необходимости в том, чтобы они страдали от бесконечных простуд, хронических инфекций и частых походов к врачу.
Капха и слизь
Дети - прирожденные эксперты по выработке слизи, которая служит им хорошей защитой от чрезмерной сухости и раздражения тканей в период быстрого роста, но она же может сделать детей более восприимчивыми к простуде, гриппу, другим инфекционным заболеваниям и разного рода инфекциям.
Простые меры по поддержанию слизистых оболочек могут сотворить чудеса с теми, кто переборщил с выделением слизи. Попробуйте ежедневно смазывать внутреннюю поверхность ноздрей ребенка небольшим количеством кунжутного или топленого масла. Эти масла можно просто аккуратно наносить мизинцем и аккуратно массировать носик.
Дети постарше могут даже научиться правильно промывать нос с помощью горшочка нети, чтобы сохранить носовые ходы чистыми и здоровыми. Успокоение Капха доши во всём организме также поможет сбалансировать избыточное производство слизи.
Простые меры по поддержанию слизистых оболочек могут сотворить чудеса с теми, кто переборщил с выделением слизи. Попробуйте ежедневно смазывать внутреннюю поверхность ноздрей ребенка небольшим количеством кунжутного или топленого масла. Эти масла можно просто аккуратно наносить мизинцем и аккуратно массировать носик.
Дети постарше могут даже научиться правильно промывать нос с помощью горшочка нети, чтобы сохранить носовые ходы чистыми и здоровыми. Успокоение Капха доши во всём организме также поможет сбалансировать избыточное производство слизи.
Регулярное уравновешивание Капха доши
Поскольку в детстве Капха доша повышается регулярно, полезно иметь в арсенале несколько приемов, чтобы естественное повышение Капха доши не превратилось в дисбаланс. Капха доша успокаивается за счет повышения легкости, резкости, тепла, сухости, грубости, текучести, подвижности, тонкости и ясности. Этого можно добиться различными способами, включая диету, образ жизни, использование трав и формул.
Аюрведическая диета для детей
Мы можем держать Капха дошу под контролем, питая детей сбалансированной диетой с упором на естественные легкие, согревающие, сухие и волокнистые продукты, такие как свежие фрукты, овощи, бобовые и цельное зерно. В идеале эти продукты нужно готовить, используя значительное количество согревающих, улучшающих пищеварение специй, таких как чеснок, имбирь, корица, кардамон и куркума, и подавать блюда теплыми или горячими.
Отдавайте предпочтение острым, горьким и вяжущим вкусам и сократите количество провоцирующих Капху продуктов, таких как пшеница, молочные продукты и белый сахар. Если вы хотите узнать больше об Аюрведической диете для баланса Капха доши и какие другие методы помогут вам и вашему ребенку вернуть Капха дошу в баланс, то, пожалуйста, рассмотрите возможность участия в Базовом Курсе Аюрведы. На курсе вы получите не только фундаментальные знания, но и практические инструменты для жизни.
Узнайте больше о Базовом Курсе Аюрведы и ближайшей дате начала нового потока по этой ссылке >>
Отдавайте предпочтение острым, горьким и вяжущим вкусам и сократите количество провоцирующих Капху продуктов, таких как пшеница, молочные продукты и белый сахар. Если вы хотите узнать больше об Аюрведической диете для баланса Капха доши и какие другие методы помогут вам и вашему ребенку вернуть Капха дошу в баланс, то, пожалуйста, рассмотрите возможность участия в Базовом Курсе Аюрведы. На курсе вы получите не только фундаментальные знания, но и практические инструменты для жизни.
Узнайте больше о Базовом Курсе Аюрведы и ближайшей дате начала нового потока по этой ссылке >>
Образ жизни
Поддержание высокого уровня физической активности - один из наиболее благоприятных вариантов образа жизни, который мы можем рекомендовать детям, поскольку это улучшает циркуляцию крови и лимфы, балансирует энергетический уровень, способствует правильному поступлению питательных веществ и укрепляет механизмы детоксикации во всех органах и тканях организма. Регулярные физические упражнения - даже в игровой форме - могут существенно сдержать проблемную склонность Капхи к застойным явлениям.
Травы и лекарственные формулы
Вы можете поддержать Агни (огонь пищеварения) и продолжить очищать систему от избытка Капхи, предлагая детям полезные травы в меду. Учтите, что мёд не следует давать детям младше двух лет. Поэкспериментируйте с различными сочетаниями таких трав и специй как корица, имбирь, трикату, куркума и ситопалади. Давайте по 1/4 чайной ложки вашей любимой травы или смеси трав, размешанной в ложке сырого меда (мёд не должен быть жидким, только если он выгнан в течение месяца), от одного до трех раз в день.
Кроме того, вы можете поддержать своих малышей с помощью предварительно смешанных травяных медов, предназначенных для всей семьи, включая детей старше двух лет. Мед с куркумой поддерживает сбалансированное пищеварение, а мед с бузиной способствует здоровому функционированию иммунной системы. Вы можете смешать мед и с другими ягодами. Такие медовые продукты можно добавлять в овсянку, намазывать на тосты, добавлять в чай или сочетать с другими любимыми закусками.
Это может быть особенно полезно в сезон Капха (поздней зимой и ранней весной), в переходные периоды или когда ребенок испытывает острый дисбаланс Капха. Вы также можете посыпать немного порошка трикату в еду ребенка, например, чтобы помочь разжечь агни и противостоять избытку Капхи во всей системе.
Кроме того, вы можете поддержать своих малышей с помощью предварительно смешанных травяных медов, предназначенных для всей семьи, включая детей старше двух лет. Мед с куркумой поддерживает сбалансированное пищеварение, а мед с бузиной способствует здоровому функционированию иммунной системы. Вы можете смешать мед и с другими ягодами. Такие медовые продукты можно добавлять в овсянку, намазывать на тосты, добавлять в чай или сочетать с другими любимыми закусками.
Это может быть особенно полезно в сезон Капха (поздней зимой и ранней весной), в переходные периоды или когда ребенок испытывает острый дисбаланс Капха. Вы также можете посыпать немного порошка трикату в еду ребенка, например, чтобы помочь разжечь агни и противостоять избытку Капхи во всей системе.
Важность хорошего пищеварения
Аюрведа рассматривает пищеварение как краеугольный камень здоровья. Поэтому, независимо от того, страдают ли наши дети от острого дисбаланса или нет, мы хотим, чтобы у них было сильное пищеварение. Это поможет им поддерживать оптимальное здоровье и благополучие на протяжении всей жизни.
То, что едят дети, имеет огромное значение. Сделайте все возможное, чтобы рацион состоял из здоровых, цельных продуктов, а не из обработанных или содержащих сахар. Убедитесь, что детишки в вашей жизни знают, как важно пить много простой и чистой воды в течение дня.
И научите их следить за выделением мочи. Чистая и обильная моча указывает на то, что организм хорошо увлажнен, что необходимо для правильного функционирования его тканей.
Регулярный, мягкий, хорошо сформированный стул, который имеет минимальный запах, легко протирается (а в идеале даже всплывает), свидетельствует о здоровом пищеварении и работе кишечника. Мы также можем научить наших детей тому, как важно ежедневно опорожнять кишечник после пробуждения, и предлагать им посидеть спокойно на унитазе/горшке каждое утро, чтобы привить эту хорошую привычку.
Дальнейшая поддержка пищеварительного огня у детей во многом связана с корректировкой их рациона и образа жизни, чтобы они больше соответствовали ритмам природы. Делайте всё возможное, чтобы предлагать им продукты, соответствующие сезону, организуя свои приемы пищи с учетом продуктов, которые собираются в то или иное время года. Знайте, что в осенние и зимние месяцы детский организм будет испытывать естественную тягу к более тяжелой и плотной пище, а в весенние и летние месяцы - к легким блюдам с более водянистыми фруктами и овощами.
Вы даже можете заметить, что весной происходит естественная перезагрузка организма (и снижение аппетита). Хотя маленьким детям не следует следовать жестким протоколам очищения (о которых вы можете узнать на наших специализированных программах по детоксикации), но есть меньше, упростить рацион и отказаться от сахара и обработанных продуктов - это прекрасная поддержка для детей весной, когда организм естественным образом настроен на уборку, а энергии сезона служит буфером против истощения.
Чтобы функционировать наилучшим образом, пищеварительный огонь должен быть горячим, острым, сухим, легким, подвижным, тонким, светящимся и ясным. В интересах защиты естественной силы Агни мы также можем поощрять детей в нашей жизни:
То, что едят дети, имеет огромное значение. Сделайте все возможное, чтобы рацион состоял из здоровых, цельных продуктов, а не из обработанных или содержащих сахар. Убедитесь, что детишки в вашей жизни знают, как важно пить много простой и чистой воды в течение дня.
И научите их следить за выделением мочи. Чистая и обильная моча указывает на то, что организм хорошо увлажнен, что необходимо для правильного функционирования его тканей.
Регулярный, мягкий, хорошо сформированный стул, который имеет минимальный запах, легко протирается (а в идеале даже всплывает), свидетельствует о здоровом пищеварении и работе кишечника. Мы также можем научить наших детей тому, как важно ежедневно опорожнять кишечник после пробуждения, и предлагать им посидеть спокойно на унитазе/горшке каждое утро, чтобы привить эту хорошую привычку.
Дальнейшая поддержка пищеварительного огня у детей во многом связана с корректировкой их рациона и образа жизни, чтобы они больше соответствовали ритмам природы. Делайте всё возможное, чтобы предлагать им продукты, соответствующие сезону, организуя свои приемы пищи с учетом продуктов, которые собираются в то или иное время года. Знайте, что в осенние и зимние месяцы детский организм будет испытывать естественную тягу к более тяжелой и плотной пище, а в весенние и летние месяцы - к легким блюдам с более водянистыми фруктами и овощами.
Вы даже можете заметить, что весной происходит естественная перезагрузка организма (и снижение аппетита). Хотя маленьким детям не следует следовать жестким протоколам очищения (о которых вы можете узнать на наших специализированных программах по детоксикации), но есть меньше, упростить рацион и отказаться от сахара и обработанных продуктов - это прекрасная поддержка для детей весной, когда организм естественным образом настроен на уборку, а энергии сезона служит буфером против истощения.
Чтобы функционировать наилучшим образом, пищеварительный огонь должен быть горячим, острым, сухим, легким, подвижным, тонким, светящимся и ясным. В интересах защиты естественной силы Агни мы также можем поощрять детей в нашей жизни:
- Выпивать стакан-другой теплой или комнатной температуры воды за 20-30 минут до еды, сокращая потребление жидкости во время приема пищи.
- Практиковать благодарность перед приемом пищи и есть вдумчиво (не в режиме многозадачности, на ходу или за экраном).
- За 15-30 минут до обеда и ужина съедайте «имбирный огурчик» (ломтик свежего имбиря размером с пятак, с 1/4 чайной ложки меда, соком лайма и щепоткой гималайской соли).
- Употребляйте много трав и специй для пищеварения (чеснок, имбирь, корица, кумин, кориандр, перец, трикату).
- Оставляйте достаточно времени между приемами пищи для нормального пищеварения, не перекусывая между ними (в идеале - не менее трех часов).
- Глубоко подышите, прежде чем перейти от еды к следующему занятию. Наладьте связь с ощущениями сытости и удовлетворения.
Важность распорядка дня
Многие из вас, кто уже знаком с Аюрведой, знают, что распорядок дня считается чрезвычайно важным для нашего общего здоровья и хорошего самочувствия, а для детей он может быть еще важнее. Рутины создают безопасность, стабильность и доверие для нервной системы ребенка, а также поддерживают его физиологию для развития здоровых привычек.
Здоровые привычки сна
Дети нуждаются в гораздо большем количестве сна, чем взрослые, и хотя их привычки сна будут сильно меняться с младенчества до полового созревания, обеспечить им достаточное количество сна очень важно.
Выработайте как можно более последовательный режим, когда дети дремлют днём (если это возможно), ложатся спать ночью и просыпаются утром. Разумеется, по мере роста ребенка и изменения его потребностей расписание нужно будет корректировать, но несомненно, что постоянный режим сна способствует укреплению здоровья.
Режим здорового питания
Дети лучше всего себя чувствуют, когда их организм может рассчитывать на прием пищи в предсказуемое время каждый день. В идеале их режим питания должен состоять из нескольких основных приемов пищи, которые подаются примерно в одно и то же время каждый день и являются основным источником питания, с минимальными перекусами между ними.
Большинство детей хорошо справляются с трехразовым питанием, но этот режим может быть адаптирован в зависимости от возраста, конституционального типа и особенностей пищеварения. Некоторым детям нужно есть чаще (особенно Вата типам) или хотя бы дополнять рацион здоровыми перекусами.
Делайте всё возможное, чтобы между каждым приемом пищи или перекусом проходило не менее трех часов. Это позволит пищеварительному тракту полностью переработать каждый из них, прежде чем вводить новые порции. Это также поможет организму выработать здоровые привычки в плане регулирования уровня сахара в крови и энергии.
Привычки здорового образа жизни
Если говорить об образе жизни, то детям, как правило, полезно культивировать последовательность и предсказуемость во всем, где это возможно - особенно в отношении времени приема пищи, игр, сна и бодрствования.
Это не значит, что жизнь должна быть жестко структурирована и в ней не место сюрпризам. Но детям полезно иметь структурные рамки, в которых и могут появиться сюрпризы и разнообразие. Совершенно непредсказуемая жизнь тяжело сказывается на нервной системе детей, а отсутствие распорядка дня значительно усложняет связь детей с их естественными циркадными ритмами и телесным интеллектом.
Чтобы ещё больше поддержать хорошее самочувствие, очень уместно установить здоровые ограничения на время работы с экраном, предоставить нашим детям доступ к прогулкам на свежем воздухе и поощрять игровую активность. Большинство детей получают отличную физическую тренировку, даже не осознавая этого, когда у них есть время поиграть на улице.
Кроме того, мы живем в такое время, когда существует, казалось бы, безграничное количество занятий, которыми дети могут заниматься, исследовать новое или что-то осваивать. Широкий выбор вариантов в сочетании с нашей культурной одержимостью "продуктивностью" привел к появлению полчищ детей, чье расписание абсолютно забито с момента пробуждения утром и до того, как они ложатся спать ночью.
Несомненно, структурированные занятия могут быть очень полезны в любом возрасте, но правда в том, что зачастую "меньше - это больше". Поэтому время от времени важно спрашивать себя, не пойдет ли нашим детям на пользу больше неструктурированного времени днём.
По крайней мере, мы должны тщательно оценивать, сколько наши дети заняты (и есть ли у них свободное время для игр). Если мы готовы честно оценить, как каждое занятие помогает им, и подумать о рационализации их обязанностей, мы, возможно, освободим для наших детей место для возвращения детства, а это, несомненно, хорошо.
Здоровые привычки сна
Дети нуждаются в гораздо большем количестве сна, чем взрослые, и хотя их привычки сна будут сильно меняться с младенчества до полового созревания, обеспечить им достаточное количество сна очень важно.
Выработайте как можно более последовательный режим, когда дети дремлют днём (если это возможно), ложатся спать ночью и просыпаются утром. Разумеется, по мере роста ребенка и изменения его потребностей расписание нужно будет корректировать, но несомненно, что постоянный режим сна способствует укреплению здоровья.
Режим здорового питания
Дети лучше всего себя чувствуют, когда их организм может рассчитывать на прием пищи в предсказуемое время каждый день. В идеале их режим питания должен состоять из нескольких основных приемов пищи, которые подаются примерно в одно и то же время каждый день и являются основным источником питания, с минимальными перекусами между ними.
Большинство детей хорошо справляются с трехразовым питанием, но этот режим может быть адаптирован в зависимости от возраста, конституционального типа и особенностей пищеварения. Некоторым детям нужно есть чаще (особенно Вата типам) или хотя бы дополнять рацион здоровыми перекусами.
Делайте всё возможное, чтобы между каждым приемом пищи или перекусом проходило не менее трех часов. Это позволит пищеварительному тракту полностью переработать каждый из них, прежде чем вводить новые порции. Это также поможет организму выработать здоровые привычки в плане регулирования уровня сахара в крови и энергии.
Привычки здорового образа жизни
Если говорить об образе жизни, то детям, как правило, полезно культивировать последовательность и предсказуемость во всем, где это возможно - особенно в отношении времени приема пищи, игр, сна и бодрствования.
Это не значит, что жизнь должна быть жестко структурирована и в ней не место сюрпризам. Но детям полезно иметь структурные рамки, в которых и могут появиться сюрпризы и разнообразие. Совершенно непредсказуемая жизнь тяжело сказывается на нервной системе детей, а отсутствие распорядка дня значительно усложняет связь детей с их естественными циркадными ритмами и телесным интеллектом.
Чтобы ещё больше поддержать хорошее самочувствие, очень уместно установить здоровые ограничения на время работы с экраном, предоставить нашим детям доступ к прогулкам на свежем воздухе и поощрять игровую активность. Большинство детей получают отличную физическую тренировку, даже не осознавая этого, когда у них есть время поиграть на улице.
Кроме того, мы живем в такое время, когда существует, казалось бы, безграничное количество занятий, которыми дети могут заниматься, исследовать новое или что-то осваивать. Широкий выбор вариантов в сочетании с нашей культурной одержимостью "продуктивностью" привел к появлению полчищ детей, чье расписание абсолютно забито с момента пробуждения утром и до того, как они ложатся спать ночью.
Несомненно, структурированные занятия могут быть очень полезны в любом возрасте, но правда в том, что зачастую "меньше - это больше". Поэтому время от времени важно спрашивать себя, не пойдет ли нашим детям на пользу больше неструктурированного времени днём.
По крайней мере, мы должны тщательно оценивать, сколько наши дети заняты (и есть ли у них свободное время для игр). Если мы готовы честно оценить, как каждое занятие помогает им, и подумать о рационализации их обязанностей, мы, возможно, освободим для наших детей место для возвращения детства, а это, несомненно, хорошо.
Развитие ума и тела
Как целостная традиция, Аюрведа утверждает, что здоровье и благополучие ребенка - это нечто большее, чем правильное функционирование его физиологии. Дети невероятно энергетически и эмоционально чувствительны.
Поэтому, несмотря на то, что у них может быть крепкое физическое здоровье, детям обычно полезны любые уровни поддержки и наставничества, которые мы можем предоставить, чтобы помочь им ориентироваться в сложностях их чувств, моральных аспектах жизни и ограничениях для поддержания их внутреннего баланса. Вот несколько практик, которые могут помочь поддержать ребенка в целом, укрепляя здоровье системы "ум-тело" и обучая наших детей тому, как энергетически обеспечивать себя ресурсами.
Любовь
Значение любви в жизни ребенка невозможно недооценить. И нам не нужно делать всё идеально, чтобы дети в нашей жизни знали, что их любят. По правде говоря, часто полезно честно признать, что, хотя у нас нет ответов на все вопросы и мы неизбежно будем регулярно испытывать весь спектр человеческих эмоций - опасения, печаль, растерянность, страх, радость и так далее, но фундамент нашей любви к ним непоколебим.
Мы также можем смириться с собственной сущностью, признать, что будем совершать ошибки, и поддерживать детей в нашей жизни, когда они тоже ошибаются. На самом деле, если вы найдете способы отметить риск, на который идёт ребенок, независимо от того, получил ли он желаемый результат, это поможет ему понять, что наша любовь не обусловлена. Вы также можете показать им, насколько они важны для вас, даря свое полное присутствие.
Аюрведический масляный массаж для детей
Абхьянга, древняя практика массажа тела с маслом, успокаивает нервную систему, смазывает и омолаживает ткани, а также способствует здоровому кровообращению во всем теле. Не случайно санскритское слово "масло", sneha, также означает "любовь".
Эта практика может невероятно быстро успокаивать нервную систему ребенка и приносить пользу как физическому телу, так и более тонким сферам сознания. Масло само по себе образует защитную оболочку вокруг тела, которая может помочь защитить нервную систему и ум от всего, что происходит каждый день.
Перед купанием ребенка нанесите на его кожу, волосы и кожу головы примерно 1/4 стакана теплого масла (традиционно используется органическое кунжутное масло (холодного отжима из сырых семян), подсолнечное масло, кокосовое масло и топленое масло). Лучше всего подогреть масло, поместив емкость с ним в ванну с теплой водой, пока оно не станет температурой кожи или чуть теплее. В идеале ванная комната тоже должна быть теплой, чтобы ребенок не переохладился во время массажа.
Удалить излишки масла с младенцев и маленьких детей перед купанием можно с помощью специального "мыла" из молотого нута и молочного пудинга. А полотенца простирать с достаточным количеством соды.
Поэтому, несмотря на то, что у них может быть крепкое физическое здоровье, детям обычно полезны любые уровни поддержки и наставничества, которые мы можем предоставить, чтобы помочь им ориентироваться в сложностях их чувств, моральных аспектах жизни и ограничениях для поддержания их внутреннего баланса. Вот несколько практик, которые могут помочь поддержать ребенка в целом, укрепляя здоровье системы "ум-тело" и обучая наших детей тому, как энергетически обеспечивать себя ресурсами.
Любовь
Значение любви в жизни ребенка невозможно недооценить. И нам не нужно делать всё идеально, чтобы дети в нашей жизни знали, что их любят. По правде говоря, часто полезно честно признать, что, хотя у нас нет ответов на все вопросы и мы неизбежно будем регулярно испытывать весь спектр человеческих эмоций - опасения, печаль, растерянность, страх, радость и так далее, но фундамент нашей любви к ним непоколебим.
Мы также можем смириться с собственной сущностью, признать, что будем совершать ошибки, и поддерживать детей в нашей жизни, когда они тоже ошибаются. На самом деле, если вы найдете способы отметить риск, на который идёт ребенок, независимо от того, получил ли он желаемый результат, это поможет ему понять, что наша любовь не обусловлена. Вы также можете показать им, насколько они важны для вас, даря свое полное присутствие.
Аюрведический масляный массаж для детей
Абхьянга, древняя практика массажа тела с маслом, успокаивает нервную систему, смазывает и омолаживает ткани, а также способствует здоровому кровообращению во всем теле. Не случайно санскритское слово "масло", sneha, также означает "любовь".
Эта практика может невероятно быстро успокаивать нервную систему ребенка и приносить пользу как физическому телу, так и более тонким сферам сознания. Масло само по себе образует защитную оболочку вокруг тела, которая может помочь защитить нервную систему и ум от всего, что происходит каждый день.
Перед купанием ребенка нанесите на его кожу, волосы и кожу головы примерно 1/4 стакана теплого масла (традиционно используется органическое кунжутное масло (холодного отжима из сырых семян), подсолнечное масло, кокосовое масло и топленое масло). Лучше всего подогреть масло, поместив емкость с ним в ванну с теплой водой, пока оно не станет температурой кожи или чуть теплее. В идеале ванная комната тоже должна быть теплой, чтобы ребенок не переохладился во время массажа.
Удалить излишки масла с младенцев и маленьких детей перед купанием можно с помощью специального "мыла" из молотого нута и молочного пудинга. А полотенца простирать с достаточным количеством соды.
Рецепт: Мыло из нута и молочного пудинга
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка мелко молотого маша или нутовой муки
- 1/3 стакана молока
Добавьте немного молока в нутовую муку и взбейте до однородности. Добавьте остальное молоко и перемешайте до однородности. Нагревайте в маленьком ковше, постоянно помешивая, до загустения. Снимите с огня, перелейте в небольшую бутылочку или стакан и дайте остыть до температуры тела. Втирайте в кожу и кожу головы в местах нанесения масла и тщательно смывайте водой перед принятием ванны или во время купания. Чтобы масло не остывало, можно держать бутылочку с маслом в горячей воде во время процедуры.
Совет: Часто бывает полезно приготовить это "мыло" непосредственно перед началом масляного массажа ребенка: к тому времени, когда вы будете готовы к нему, оно уже будет примерно нужной температуры. Пожалуйста, проверьте его температуру, чтобы не обжечь кожу вашего малыша.
Йога и пранаяма для детей
Дети очень рано узнают, что такое присутствие в своем теле. Удобный для ребенка способ обучения полному йогическому дыханию - попросить его взять любимое мягкое животное и положить его на живот, лежа на спине. Пусть они попрактикуются в том, чтобы животное поднималось и опускалось на волне их дыхания, когда они вдыхают и выдыхают.
Существует множество классов детской Йоги, и мы сами можем научить детей простым асанам в любое время. Детям часто особенно нравятся позы, названные в честь знакомых им животных (кошка, корова, поза щенка, нисходящая собака и поза льва).
Осознанность и медитация для детей
Совсем маленьких детей можно поощрять наблюдать за своим телом и умом соответствующими возрасту способами, если это делается в короткие промежутки времени, с которыми дети могут справиться.
Они могут сидеть и считать дыхание, наблюдать за свечой, мирно сидя на подушке (под присмотром взрослых), закрыть глаза и на минуту-другую погрузиться в безмятежность, или им можно предложить уделить все свое внимание приему пищи во время семейного обеда. Совместное прослушивание и распевание мелодичных мантр или молитв приносит особую радость детям.
Дети также многому научатся, наблюдая за тем, как взрослые в их жизни уделяют время занятиям медитации, поэтому приоритет этих практик для них самих, несомненно, окажет долгосрочное воздействие.
Дети очень рано узнают, что такое присутствие в своем теле. Удобный для ребенка способ обучения полному йогическому дыханию - попросить его взять любимое мягкое животное и положить его на живот, лежа на спине. Пусть они попрактикуются в том, чтобы животное поднималось и опускалось на волне их дыхания, когда они вдыхают и выдыхают.
Существует множество классов детской Йоги, и мы сами можем научить детей простым асанам в любое время. Детям часто особенно нравятся позы, названные в честь знакомых им животных (кошка, корова, поза щенка, нисходящая собака и поза льва).
Осознанность и медитация для детей
Совсем маленьких детей можно поощрять наблюдать за своим телом и умом соответствующими возрасту способами, если это делается в короткие промежутки времени, с которыми дети могут справиться.
Они могут сидеть и считать дыхание, наблюдать за свечой, мирно сидя на подушке (под присмотром взрослых), закрыть глаза и на минуту-другую погрузиться в безмятежность, или им можно предложить уделить все свое внимание приему пищи во время семейного обеда. Совместное прослушивание и распевание мелодичных мантр или молитв приносит особую радость детям.
Дети также многому научатся, наблюдая за тем, как взрослые в их жизни уделяют время занятиям медитации, поэтому приоритет этих практик для них самих, несомненно, окажет долгосрочное воздействие.
Оказание более целенаправленной поддержки
Поскольку, к сожалению, болезни - неотъемлемая часть детства, полезно иметь знания о конкретных способах поддержания оптимального здоровья ребенка. Вот несколько легкодоступных предложений для поддержания здоровья.
Насморк и сезонная аллергия
Попробуйте сладкий, вкусный травяной джем под названием Чяванпраш. Это один из традиционных аюрведических рецептов, который прекрасно подходит для детей. Этот джем из плодов амлы (или амалаки) и других полезных ингредиентов богат питательными веществами. Чяванпраш - это мощное омолаживающее средство, которое поддерживает физиологию детского возраста и укрепляет иммунную систему. Большинству детей нравится его вкус, и они с удовольствием принимают по ложке или две в день. Чяванпраш также можно размешать в теплом молоке (или заменителе молока), теплой воде или намазать на тост. Для детей наиболее эффективен прием натощак, а осенью и зимой, в холодное время года, он может оказаться особенно полезным.
Чтобы прочистить заложенные носовые ходы, вы можете научиться детей пользоваться нети-потом, растворяя немного соли в теплой дистиллированной воде и заливая ее в носовую полость. Затем в каждую ноздрю закапайте по капле масла. Для этого вы можете использовать аюрведическое масло насья — кунжутное или оливковое масло, настоянное на аюрведических травах (готу кола, аир, шлемник) и эфирных маслах (эвкалипт). Насья не рекомендуется для очень маленьких детей; им хорошо подходит кунжутное масло холодного отжима.
Простуда
Паста из куркумы и меда* является средством первой помощи, как только у ваших детей появляются первые признаки болезни. Смешайте равные количества сырого меда* и порошка куркумы и добавьте щепотку черного перца для лучшего усвоения. Можно сделать достаточно пасты, чтобы хватило на 2–3 дня, и кормить детей по чайной ложке каждые 2–3 часа, пока симптомы не исчезнут.
Если у ребенка сухой кашель, то можно увлажниться в паровом душе (или турецкой сауне с низкой температурой) и использовать ароматерапию в спальне. Любая комбинация эвкалипта, мяты, лаванды, корицы и масла чайного дерева поможет облегчить дыхание. Горячий пар и вода способствуют разжижению и очищению застойной Капхи и могут быть очень полезны, если у детей наблюдается скопление Капхи в дыхательных путях.
Мед* со специями. Дайте 1/4 чайной ложки смеси трав (черный перец, корица, кардамон, имбирь, манжишта, ситопалади, куркума или трикату), размешанной в ложке сырого меда, от одного до трех раз в день. Или просто включите в рацион ребенка мед из бузины или куркумы. Мед обладает скрабирующими и очищающими свойствами, а травы укрепляют пищеварение, поддерживают агни и устраняют избыток дош.
*Мед не следует давать детям младше двух лет.
Если у ребенка сухой кашель, то можно увлажниться в паровом душе (или турецкой сауне с низкой температурой) и использовать ароматерапию в спальне. Любая комбинация эвкалипта, мяты, лаванды, корицы и масла чайного дерева поможет облегчить дыхание. Горячий пар и вода способствуют разжижению и очищению застойной Капхи и могут быть очень полезны, если у детей наблюдается скопление Капхи в дыхательных путях.
Мед* со специями. Дайте 1/4 чайной ложки смеси трав (черный перец, корица, кардамон, имбирь, манжишта, ситопалади, куркума или трикату), размешанной в ложке сырого меда, от одного до трех раз в день. Или просто включите в рацион ребенка мед из бузины или куркумы. Мед обладает скрабирующими и очищающими свойствами, а травы укрепляют пищеварение, поддерживают агни и устраняют избыток дош.
*Мед не следует давать детям младше двух лет.
Боли в ушах
Вы можете лечить боли в ушах теплым аюрведическим маслом для ушей. Капли можно купить в аюрведическом магазине, но вы можете сделать их и сами. Просто добавьте несколько капель чесночного масла (рецепт ниже) и масла чайного дерева в кунжутное или оливковое масло холодного отжима и хорошо размешивал в бутылочке-капельнице. Можно поместить бутылочку в стакан с горячей водой, чтобы подогреть масло. Когда оно становилось теплым, но не горячим, закапайте несколько капель в каждое ухо, чтобы облегчить боль в ушах и предотвратить ушные инфекции.
Чесночные ушные капли. Очистите зубчик чеснока, раздавите его плоской стороной ножа. Оставьте в небольшой миске на 10 минут. Залейте его 4 столовыми ложками кипятка и дайте настояться еще 10 минут. Процедите в стерилизованный пузырек с пипеткой. Охладите и по мере необходимости капайте в слуховой проход, чтобы поддержать иммунную реакцию и способствовать ясности и равновесию. Можно даже заполнить слуховой проход и попросить ребенка полежать спокойно пару минут, прежде чем слить воду. Используйте в течение недели и готовьте новую порцию по мере необходимости.
Чесночные ушные капли. Очистите зубчик чеснока, раздавите его плоской стороной ножа. Оставьте в небольшой миске на 10 минут. Залейте его 4 столовыми ложками кипятка и дайте настояться еще 10 минут. Процедите в стерилизованный пузырек с пипеткой. Охладите и по мере необходимости капайте в слуховой проход, чтобы поддержать иммунную реакцию и способствовать ясности и равновесию. Можно даже заполнить слуховой проход и попросить ребенка полежать спокойно пару минут, прежде чем слить воду. Используйте в течение недели и готовьте новую порцию по мере необходимости.
Боли в животе и проблемы с пищеварением
Травяные чаи, иногда могут творить чудеса с детьми. Вы можете использовать фенхелевый чай от коликов и вздутия живота, имбирь от тошноты и запоров, а мяту от расстройства желудка и диареи.
Ромашковый чай хорошо работает для облегчения желудочных и кишечных спазмов и чай CCF (тмин, кориандр, фенхель) для улучшения пищеварения. Чашки травяного чая и теплой бутылки с водой, приложенной к ноющему животику, часто было достаточно, чтобы облегчить симптомы.
Согревающие, очищающие травяные чаи, такие как имбирный чай и чай из солодки, можно подавать с чайной ложкой меда для поддержки и дыхательных путей и пищеварения.
Чеснок и имбирь. Эти продукты прекрасно стимулируют пищеварение, очищают организм от избытка Капхи и укрепляют иммунную систему. Готовьте блюда с их щедрым количеством всякий раз, когда ребенку требуется дополнительная поддержка.
Имбирный мед*. Отожмите сок из большого натертого на терке кусочек свежего имбиря и добавьте щепотку соли. Отмерьте сок и добавьте в него вдвое больше сырого меда*. Хорошо перемешайте и храните в холодильнике. Давайте детям по одной чайной ложке за раз, чтобы стимулировать агни, защищать от застойных явлений и способствовать теплоте и ясности во всей системе.
*Мед не следует давать детям младше двух лет.
Ромашковый чай хорошо работает для облегчения желудочных и кишечных спазмов и чай CCF (тмин, кориандр, фенхель) для улучшения пищеварения. Чашки травяного чая и теплой бутылки с водой, приложенной к ноющему животику, часто было достаточно, чтобы облегчить симптомы.
Согревающие, очищающие травяные чаи, такие как имбирный чай и чай из солодки, можно подавать с чайной ложкой меда для поддержки и дыхательных путей и пищеварения.
Чеснок и имбирь. Эти продукты прекрасно стимулируют пищеварение, очищают организм от избытка Капхи и укрепляют иммунную систему. Готовьте блюда с их щедрым количеством всякий раз, когда ребенку требуется дополнительная поддержка.
Имбирный мед*. Отожмите сок из большого натертого на терке кусочек свежего имбиря и добавьте щепотку соли. Отмерьте сок и добавьте в него вдвое больше сырого меда*. Хорошо перемешайте и храните в холодильнике. Давайте детям по одной чайной ложке за раз, чтобы стимулировать агни, защищать от застойных явлений и способствовать теплоте и ясности во всей системе.
*Мед не следует давать детям младше двух лет.
Сон
Сделайте напиток "Золотое молоко" частью вашего вечернего ритуала. Молоко в Аюрведе считается супер продуктом, а молоко с добавлением трав и специй — лечебным. Вы можете использовать растительное молоко (овсяное, кокосовое, конопляное, миндальное) если у вашего ребенка есть аллергия на молочные продукты. Смешайте стакан молока с четвертью чайной ложки каждого: куркумы, цейлонской корицы и имбиря. В зависимости от вашего настроения и того, что у вас есть на кухне вы можете добавить щепотку кардамона, гвоздики, мускатного ореха или ванили. Доведите пряное молоко до кипения, снимите его с огня и добавьте чайную ложку топленого масла и, когда молоко станет теплым, добавьте половину чайной ложки сырого меда. Этот эликсир как раз то, что нужно, чтобы хорошо спать ночью.
Стресс и беспокойство
Болезнь — стресс для ребенка; больной ребенок — стресс для родителя. Ашваганда (индийская зимняя вишня), трава-адаптоген, поможет не только вам, но и вашему чаду справиться со стрессом. Попробуйте принимать порошок Ашваганды, смешанный с небольшим количеством меда (для вкуса), первым делом утром для получения умиротворяющей энергии, необходимой для работы в течение дня. Затем, можно повторно принять ещё немного перед сном, чтобы лучше спать ночью.
Одним из лучших аюрведических рецептов для успокоения нервной системы является абхьянга (об этом я писала выше), или самомассаж. Это практика нанесения теплого масла на все тело перед теплым душем или ванной. Это прекрасный ритуал, который уравновесил доши ребенка и сохранит его кожу мягкой и здоровой.
Вы также можете использовать успокаивающие дыхательные техники с длинными выдохами и проводить больше времени на природе, чтобы поддерживать чувство равновесия.
Вы также можете использовать успокаивающие дыхательные техники с длинными выдохами и проводить больше времени на природе, чтобы поддерживать чувство равновесия.
Доверяйте себе и природной мудрости организма
Здесь мы рассмотрели много информации, и прежде чем мы закончим, важно вернуться к одним из самых основных элементов заботы о детях - получайте проверенные знания о естественных способах исцеления и доверяйте себе! Дети невероятно чувствительны и интуитивны. Они почти наверняка будут чувствовать себя наиболее защищенными и любимыми, если почувствуют, что мы сами можем спокойно руководить процессом.
Это не значит, что вы, как родитель или заботливый взрослый в жизни ребенка, должны во всем разбираться. Совсем наоборот. Признание и уважение наших человеческих ограничений невероятно важно и служит прекрасным примером для детей, наблюдающих за нами.
Возможно, у вас нет времени, чтобы узнать все, что нужно знать об Аюрведе, и это нормально. Что вы можете сделать, так это довериться своему внутреннему руководству в отношении того, что наиболее важно для вашего ребенка (детей). Вы также можете опираться на естественный интеллект внутри вас, внутри природы и внутри каждого ребенка как на ресурс.
Речь идет не о том, чтобы всё делать идеально. Речь идет о том, чтобы делать всё, что в наших силах, и верить, что этого достаточно. Любые инструменты, пусть даже небольшие, которые вы можете дать малышам в жизни, помогут им встать на правильный путь. Откройте своё любящее сердце, делайте все возможные шаги и помните, что дети от природы выносливы. Им повезло, что в их жизни есть такой человек, как вы, поэтому относитесь к каждому новому шагу с любопытством, ответственностью и наслаждайтесь процессом.
И, конечно, получите больше ценных знаний на Базовом Курсе Аюрведы, где вы получите все ответы на ваши вопросы от меня, вашего преданного амбассадора Аюрведы, аюрведического терапевта Елены Джайн.
Это не значит, что вы, как родитель или заботливый взрослый в жизни ребенка, должны во всем разбираться. Совсем наоборот. Признание и уважение наших человеческих ограничений невероятно важно и служит прекрасным примером для детей, наблюдающих за нами.
Возможно, у вас нет времени, чтобы узнать все, что нужно знать об Аюрведе, и это нормально. Что вы можете сделать, так это довериться своему внутреннему руководству в отношении того, что наиболее важно для вашего ребенка (детей). Вы также можете опираться на естественный интеллект внутри вас, внутри природы и внутри каждого ребенка как на ресурс.
Речь идет не о том, чтобы всё делать идеально. Речь идет о том, чтобы делать всё, что в наших силах, и верить, что этого достаточно. Любые инструменты, пусть даже небольшие, которые вы можете дать малышам в жизни, помогут им встать на правильный путь. Откройте своё любящее сердце, делайте все возможные шаги и помните, что дети от природы выносливы. Им повезло, что в их жизни есть такой человек, как вы, поэтому относитесь к каждому новому шагу с любопытством, ответственностью и наслаждайтесь процессом.
И, конечно, получите больше ценных знаний на Базовом Курсе Аюрведы, где вы получите все ответы на ваши вопросы от меня, вашего преданного амбассадора Аюрведы, аюрведического терапевта Елены Джайн.
