"Жизнь, наполненная осознанностью, дарит силу духа и легкость телу" — гласит ведическая мудрость. Как же сохранить бодрость, ясность ума и хорошее самочувствие? Вот практические рекомендации в этой статье и выпуске подкаста.
В Аюрведе старший возраст (после 50-60 лет) относится к периоду вата доши, так как в организме преобладают качества воздуха и эфира: сухость, легкость, подвижность и нестабильность. Это время, когда тело и ум требуют особого внимания, заботы и осознанного подхода, чтобы сохранить здоровье, ясность ума и жизненную энергию.
Прослушайте выпуск подкаста "Аюрведа, Йога и Медитация": Как поддерживать здоровье и энергию в зрелом возрасте?
Основные вызовы старшего возраста
Сухость и истощение тканей – уменьшение жидкости в организме, снижение эластичности суставов, сухость кожи.
Снижение пищеварения – Агни (огонь пищеварения) ослабевает, что может приводить к запорам, газообразованию, вздутию.
Ухудшение памяти и нервной системы – беспокойство ума, тревожность, ухудшение концентрации и сна.
Ослабление костей и суставов – риск остеопороза, артритов и болей в спине.
Снижение иммунитета – возрастные изменения делают организм более восприимчивым к заболеваниям.
Аюрведические рекомендации для поддержания здоровья в старшем возрасте
Шатавари – питает ткани, поддерживает гормональный баланс у женщин.
Гудучи – улучшает иммунитет и очищает кровь.
Трифала – мягко очищает кишечник и поддерживает зрение.
Мумиё -поддержание функциональной активности почек и репродуктивной системы.
Хороший тоник для костей и суставов, улучшающий кровообращение и питающий костную ткань, можно приготовить из общедоступных трав — корня окопника (четыре части), куркумы, солодки (по две) и корицы (одна часть).
4. Эмоциональное и ментальное здоровье
Медитация и духовные практики – снижают тревожность и укрепляют ум.
Социальное общение – поддержка близких, участие в группах по интересам.
Творчество и самовыражение – музыка, рисование, садоводство помогают сохранить жизненную радость.
Повторение мантр гармонизирует ум и успокаивает Вату.
Жёлтый сапфир укрепляет эндокринную систему и даёт жизненную силу.
Аметист помогает при артритах и проблемах с суставами.
Заключение
Старший возраст – это время мудрости, глубокого осознания себя и гармонии с природой. Аюрведа учит, что с правильным образом жизни, питанием и внутренней работой можно не только избежать возрастных болезней, но и чувствовать себя энергично, счастливо и здорово на протяжении долгих лет.
✨ Пусть ваш путь будет наполнен здоровьем, легкостью и радостью жизни! Хари ОМ