Мускатный орех — это специя, получаемая из семян дерева Myristica fragrans. Теплая кружка мускатного молока перед сном обладает успокаивающим действием и обеспечит вам спокойную ночь.
Для тех, кто любит выпить перед сном чашку теплого молока (при желании можно использовать немолочный заменитель, например, миндальное, кокосовое, рисовое или соевое молоко), добавление мускатного ореха может усилить его пользу. Мускатное молоко известно своими успокаивающими свойствами, способствующими улучшению качества сна и снижению тревожности. Этот успокаивающий напиток также способствует пищеварению и снимает боль, что делает его отличным дополнением к вашему ночному режиму.
Что такое мускатный орех?
Мускатный орех - это специя, получаемая из семян дерева Myristica fragrans, произрастающего на Молуккских островах в Индонезии. Обладая сладким и слегка ореховым вкусом, мускатный орех широко используется как в сладких, так и в соленых блюдах, выпечке, а также в напитках.
Полезные свойства мускатного молока
Улучшает сон: Мускатный орех содержит миристицин - соединение, известное своим седативным эффектом. Исследование, опубликованное в Journal of Interdisciplinary Cycle Research, показывает, что сочетание мускатного ореха с молоком может улучшить качество сна и послужить эффективным средством от бессонницы. Кружка теплого мускатного молока перед сном может стать успокаивающим средством для спокойной ночи.
Снимает тревожность:
Смешиваясь с молоком, мускатный орех стимулирует выработку серотонина - гормона, способствующего ощущению благополучия и расслаблению. Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Interdisciplinary Cycle Research, такое сочетание может помочь снять тревогу и создать спокойный эмоциональный фон.
Снимает тревожность:
Смешиваясь с молоком, мускатный орех стимулирует выработку серотонина - гормона, способствующего ощущению благополучия и расслаблению. Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Interdisciplinary Cycle Research, такое сочетание может помочь снять тревогу и создать спокойный эмоциональный фон.
Противовоспалительные свойства:
Мускатный орех богат такими соединениями, как монотерпены и флавоноиды, которые обладают противовоспалительным действием. Он также содержит цианидины и фенольные соединения, что еще больше усиливает его способность уменьшать воспаление. Эти свойства помогают успокоить организм и поддержать общее состояние здоровья.
Помощь пищеварению:
Мускатный орех традиционно используется для облегчения пищеварения. Его ветрогонные свойства (снижение Вата доши) помогают уменьшить вздутие живота и газообразование, что делает его полезной добавкой к молоку для тех, у кого проблемы с пищеварением или повышена Вата доша.
Облегчение боли: Обезболивающие свойства мускатного ореха помогают облегчить боль и дискомфорт, способствуя более спокойному сну. Будь то боли в мышцах или общий дискомфорт, стакан мускатного молока может принести необходимое облегчение для хорошего ночного отдыха.
Мускатный орех богат такими соединениями, как монотерпены и флавоноиды, которые обладают противовоспалительным действием. Он также содержит цианидины и фенольные соединения, что еще больше усиливает его способность уменьшать воспаление. Эти свойства помогают успокоить организм и поддержать общее состояние здоровья.
Помощь пищеварению:
Мускатный орех традиционно используется для облегчения пищеварения. Его ветрогонные свойства (снижение Вата доши) помогают уменьшить вздутие живота и газообразование, что делает его полезной добавкой к молоку для тех, у кого проблемы с пищеварением или повышена Вата доша.
Облегчение боли: Обезболивающие свойства мускатного ореха помогают облегчить боль и дискомфорт, способствуя более спокойному сну. Будь то боли в мышцах или общий дискомфорт, стакан мускатного молока может принести необходимое облегчение для хорошего ночного отдыха.
Аюрведический рецепт мускатного молока от бессонницы
Ингредиенты:
1 стакан пастеризованного молока (можно использовать немолочный заменитель, например, миндальное, кокосовое, рисовое или соевое молоко)
1/2 чайной ложки молотого мускатного ореха
1/3 чайной ложки молотой куркумы (по желанию)
Щепотка корицы (по желанию)
Мед по вкусу (по желанию)
Способ приготовления:
1 стакан пастеризованного молока (можно использовать немолочный заменитель, например, миндальное, кокосовое, рисовое или соевое молоко)
1/2 чайной ложки молотого мускатного ореха
1/3 чайной ложки молотой куркумы (по желанию)
Щепотка корицы (по желанию)
Мед по вкусу (по желанию)
Способ приготовления:
- Доведите молоко до кипения на плите, пусть оно бурлит. Уменьшите огонь до среднего, периодически помешивая, в течение 2-3 минут.
- Добавьте мускатный орех, куркуму и перемешайте.
- Перелейте в кружку и добавьте молотую корицу, если хотите. Если вы используете мед, дайте молоку немного остыть, прежде чем добавлять подсластитель.
