Головная боль. Мигрень. 168

К сожалению, головные боли — обычное явление, и как только головная боль началась, может быть трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме поиска облегчения. Мигрень — это болезненное и разрушительное неврологическое и сосудистое цунами, которое поражает всё большее количество людей с регулярностью и интенсивностью. По данным Национального института здравоохранения Соединенных Штатов Америки, мигрень является растущей волной во всем мире, и она распространена среди женщин и мужчин.

Если головная боль представляет собой неприятное ощущение в голове, вызывающее боль и чувство давления, мигрень обычно протекает более тяжело. Действительно, известно, что у них есть дополнительные симптомы помимо обычной головной боли. От тошноты и мушек в глазах до боли в глазах и даже временной потери зрения — мигрень, безусловно, наносит серьезный удар, поэтому страдающие обычно делают всё возможное, чтобы избежать её!

Традиционные целители Аюрведы, или Вайдьи, сказали бы, что ваша головная боль — это тревожный сигнал. И хотя мы намерены облегчить эти страдания, это также возможность глубже взглянуть на наше физическое тело, а также на наше текущее эмоциональное состояние.

Существует много типов головных и лицевых болей, которые подпадают под категорию головной боли. У большинства из нас головные боли приходят и уходят, и мы часто можем определить причину (определенные продукты питания, пребывание на улице в холод или под полуденным солнце, нервозность и т. д.). Не все головные боли являются проблемой, но в случае повторяющихся или серьезных головных болей нам необходимо обратить внимание и определить первопричину.

С точки зрения Аюрведы, головная боль - это сигнал о дисбалансе дош в организме. Помимо боли, нарушение равновесия может проявляться стрессом, тревогой, усталостью.

Основные факторы риска мигреней - гормональный дисбаланс, ожирение, диабет, гипертония, тревожность. Эти же факторы важны как для мужчин (лишь 9% страдает от мигреней), так и для женщин.

Таким образом, Аюрведа рассматривает головную боль в комплексе с другими проблемами здоровья. Лечение должно быть направлено на восстановление баланса дош и устранение первопричин дисбаланса. Это поможет избавиться от мигреней и головной боли.

Прослушайте выпуск подкаста про домашние средства Аюрведы:

С точки зрения Аюрведы, менструальный цикл - это индикатор баланса дош. Ежемесячно он показывает, какие доши нарушены.

К сожалению, многие женщины считают нормой испытывать во время цикла мигрени, сильные боли, перепады настроения. На самом деле это сигналы глубокого дисбаланса.

Основные симптомы проблем с циклом: мигрени, обильные кровотечения, боли в суставах, прибавка в весе, акне, раздражительность, депрессия.

Причины - гормональный дисбаланс (эстрогены) и стресс (кортизол). Именно поэтому у женщин мигрени случаются в 2 раза чаще, чем у мужчин.

Аюрведа помогает восстановить гормональный баланс, снизить стресс, обрести здоровый цикл и избавиться от мигреней.

Ещё один фактор, влияющий на головные боли и мигрени - это гормоны щитовидной железы. Головная боль, связанная с щитовидной железой, может быть вызвана несколькими аюрведическими факторами. Щитовидная железа играет ключевую роль в регуляции обмена веществ и энергии в организме. Когда она находится в дисбалансе, это может повлиять на общее физическое и эмоциональное состояние, что, в свою очередь, может вызвать головную боль.

• Нарушения в работе щитовидки могут вызвать усталость, сухость кожи, тревогу и другие симптомы, включая мигрени.

• Связь между щитовидкой и мигренями объясняется тем, что высокий уровень ТТГ (тиреотропного гормона) может провоцировать мигрени.

• Аюрведа помогает восстановить баланс дош, что поддерживает здоровую работу щитовидной железы.

• Даже при нормальных показателях анализов люди могут испытывать симптомы. Аюрведические травы способствуют правильному преобразованию гормонов щитовидки.

Таким образом, Аюрведа рассматривает мигрени комплексно, учитывая работу щитовидной железы наряду с другими факторами. Каждый человек уникален, и головная боль, связанная с щитовидной железой, может иметь разные симптомы и триггеры в зависимости от индивидуальных аюрведических характеристик.

Лечение головной боли, связанной с щитовидной железой, в аюрведе будет индивидуализированным и включать в себя коррекцию дош, восстановление агни (пищеварительного огня), регуляцию стресса, а также рекомендации по питанию и стилю жизни. Важно проконсультироваться с опытным аюрведическим врачом для определения конкретных дисбалансов и разработки плана лечения.

1) Первичная головная боль: Первичные головные боли не связаны с какими-либо другими заболеваниями. Если чувствительные к боли области перегружены, например, из-за напряженной ситуации или дня сильного стресса, возникает такая головная боль. Первичные головные боли также могут возникать из-за определенных продуктов питания, температуры и окружающей среды. Пораженные участки затрагивают нервы головы и шеи, кровеносные сосуды и некоторые мышцы. Головные боли напряжения, кластерные головные боли и мигрени являются примерами первичной головной боли.

2) Вторичная головная боль: это головные боли, вызванные другими причинами, например, когда определенное заболевание вызывает стимуляцию болевых нервов головы. Вторичные головные боли могут возникать из-за разных факторов. Некоторые из них:

• Свертывание крови
• Кровотечение в окружающей области мозга или внутри него.
• Мозг замерзает от холода
• Отравление угарным газом
• Похмелье после употребления алкоголя
• Сотрясение
• Обезвоживание
• Глаукома
• Скрежетание зубами по ночам
• Грипп
• Рецидивирующие головные боли из-за передозировки обезболивающих препаратов
• Панические атаки
• Опухоль головного мозга

Головные боли могут быть следствием серьезного заболевания. Поэтому при рецидивирующих, сильных и постоянных головных болях следует проконсультироваться с врачом или аюрведическим специалистом, особенно если после приема обычных обезболивающих препаратов облегчения не наблюдается. Головные боли, которые стали более сильными, чем в прошлом, головная боль в сочетании с лихорадкой, сенсорными изменениями и ригидностью шеи, а также изнурительные головные боли — признаки того, что может быть более серьезная основная проблема.

Головные боли имеют много типов, и соответственно различаются причины, тяжесть, время лечения и методы лечения.

Головная боль напряжения. Это наиболее распространенный тип головной боли. Вначале возникает напряжение в плечах и шее. При этой головной боли человек может испытывать легкую боль по краям головы, ощущение тяжести в голове или ощущение, будто вокруг головы завязана тугая повязка. Продолжительность этих головных болей может составлять несколько часов или дней, и они могут усиливаться к концу дня. Чрезмерная работа, проблемы со сном, неправильная осанка, стресс, беспокойство и другие проблемы образа жизни могут вызвать головные боли напряжения.


Мигрень. При этом неврологическом состоянии возникает сильная и пульсирующая боль в голове, обычно с одной стороны. Промежуток может составлять несколько часов или даже дней. Обычно наряду с мигренью присутствуют симптомы тошноты, рвоты и светочувствительности. Другие ощущения могут возникнуть еще до того, как начнется головная боль. К ним относятся головокружение, колющая резкая боль, видение узоров перед глазами и т. д. Вероятность возникновения мигрени у женщин выше, чем у мужчин. Хотя это может произойти в любом возрасте, чаще всего с этим сталкиваются старшие подростки и взрослые. Для комплексного лечения мигрени оцениваются и модифицируются привычки питания и образа жизни, а также предлагаются лекарственные травы для облегчения симптомов и профилактики.


Кластерная головная боль. на одной стороне головы возникает внезапная боль, преимущественно ночью. Преимущественно боль ощущается в области глаз. В течение некоторого времени они могут возникать несколько раз в день, а затем могут не возникать в течение многих лет и месяцев. Следует избегать причин, вызывающих эту головную боль, а если она ухудшается или сохраняется, следует обратиться к практикующему врачу для применения целостного подхода для устранения основной причины.


Головная боль в носовых пазухах. Этот тип головной боли включает лицевую боль в таких областях, как:

• Глаза
• Лоб
• Щеки
• Зубы

Когда человек наклоняется вперед, боль усиливается. Боль может иметь разную интенсивность. Этот тип головной боли связан с такими симптомами синусита, как заложенность носа, слизь из носа, постназальные выделения и ощущение напряжения внутри головы, чаще всего из-за аллергической реакции, но не всегда.


Злоупотребление лекарствами. Чрезмерное использование обезболивающих, которые лечат головные боли, может вызвать эту головную боль. Эта рикошетная головная боль похожа на приступы мигрени и головные боли напряжения. После отмены злоупотребляющих лекарств улучшение обычно наблюдается в течение двух месяцев. Однако перед улучшением может наблюдаться усиление выраженности головных болей. Следовательно, обезболивающие следует использовать только при необходимости и только в течение короткого времени.

В Аюрведе головные боли считаются не заболеванием, а симптомом нарушения одной или нескольких дош — Ваты, Питты и Капхи, при этом на первичную дошу обычно воздействует Вата.

Согласно Аюрведе, причинами головных болей являются:

• Запор
• Расстройство желудка
• Употребление загрязненных продуктов питания (например, продуктов с ГМО)
• Употребление жирной и острой пищи
• Эмоции, такие как стресс, печаль и гнев.
• Чрезмерное употребление сухой и соленой пищи
• Чрезмерное употребление острой пищи
• Подавление естественных побуждений

Посредством аюрведического обследования (Роги Парикша) и опроса практикующий врач определит основную причину дисбаланса дош. Ниже приводится объяснение различных типов головных болей, вызванных нарушением дош.

У питта-индивидов головная боль может возникать из-за повышенной кислотности слюны и желудочного сока, кислой диспепсии, избытка питты в тонком и толстом кишечнике, перегрева, а также при употреблении большого количества пищи, раздражающей питту. Эта головная боль локализуется в большей степени в макушечной или височной областях.

Из-за неправильного питания, приводящего к образованию капхи, возрастает ее количество в желудке, в результате чего избыточная капха может попадать в кровеносную систему и застаиваться в пазухах носоглотки, вызывая головные боли капха-типа. Такие боли, как правило, сосредоточены в области лба и носа.

Кроме того, головные боли могут быть обусловлены заболеваниями ушей и глаз, бессонницей, пищевой аллергией, охлаждением, перенапряжением шеи, длительным пребыванием в неудобном положении, например при работе за компьютером. Даже использование двух подушек в постели вместо одной может стать причиной головной боли.

Причины головной боли, таким образом, чрезвычайно разнообразны. Как уже отмечалось, в Аюрведе характер лечения определяется спецификой каждой конкретной ситуации. Поэтому, чтобы успешно лечить головную боль, вам нужно как можно больше знать о её причине.

ГОЛОВНЫЕ БОЛИ ВАТА-ТИПА

Если у вас пульсирующая боль и ощущение, будто вокруг головы затягивается повязка, а также головные боли сосредоточиваются в области затылка. Болезненные ощущения перемещаются, пульсируют, исходят из задней части головы и могут достигать лба. Напряжение в шее и плечах, умственный и эмоциональный стресс, нерегулярный график сна, ригидность спины, радикулит, возможная интоксикация кишечника (например, запор) и непреодолимый страх или тревога — известные виновники этого типа головной боли. Боль усугубляется при нахождении на большой высоте над уровнем моря. Она усиливается при движении тела и затихает в покое.


Что делать?

Вата представлена ​​сухим, прохладным, быстро движущимся элементом воздуха. Когда мы имеем дело с головной болью вата типа, то мы стремимся уменьшить сухость ума и тела. Мы также хотим поддержать и очистить кишечник. Головные боли Вата требуют глубокого отдыха и расслабления, поэтому можно вздремнуть 20 минут после обеда, если вам так необходимо.

Клизмы. Головные боли вата-типа нередко обусловлены накоплением токсинов в толстой кишке. Для освобождения кишечника от каловых масс рекомендуется делать клизму с теплой водой и систематически очищать толстый кишечник от токсинов, принимая на протяжении нескольких недель трифалу (по 1/2 чайной ложки перед сном с 0,5 — 1 чашкой теплой воды).
(Прослушайте эпизод подкаста про трифалу по этой ссылке)

• Вероятно, самый лучший способ успокоить вату — сделать масляную клизму (басти). Введите в толстую кишку полчашки теплого кунжутного масла и удерживайте не менее 5 — 10 минут.

Масляный массаж. При напряженности шеи и плеч массируйте плечевые и шейные мышцы, втирая в кожу кунжутное масло, а потом примите горячий душ.

Насья. Закапывание 3 — 5 капель теплого гхи в каждую ноздрю тоже уменьшает вату и помогает быстро успокоить головную боль.

Массаж кожи головы и стоп перед сном. Перед тем как лечь в постель, легонько вотрите немного кунжутного масла в кожу головы и в подошвы ног. Это один из эффективных способов регулировать вату.

Не допускайте обезвоживания. Головная боль вата-типа нередко бывает связана с обезвоживанием, особенно когда вы поднимаетесь на большую высоту над уровнем моря. В этом случае приготовьте сахарно-солевой раствор: размешайте столовую ложку сахара, 1/4 чайной ложки соли и около 10 капель лаймового (или лимонного) сока в 0,5 литра воды и выпейте. Головная боль вата-типа полностью пройдет или, по мере того как восстановится водный баланс, значительно ослабнет.

Успокаивающая паста. Насыпьте на ладонь 1/4 чайной ложки порошка мускатного ореха и добавьте воды, чтобы при растирании получилась паста. Наложите пасту на лоб и оставьте на полчаса, а потом смойте. Это должно помочь успокоить головную боль вата-типа.

Характер питания. Помните, что если вы подвержены головным болям и другим расстройствам вата-типа, например бессоннице и запору, вам значительно поможет соблюдение диеты, успокаивающей вату.

ГОЛОВНЫЕ БОЛИ ПИТТА-ТИПА

Головная боль питта-типа начинается в висках и распространяется на центральную часть головы. Она характеризуется стреляющими, сверлящими, обжигающими или пронизывающими болезненными ощущениями. Боль усиливается от яркого света, на жарком солнце или при высокой температуре воздуха, при употреблении кислых фруктов, маринадов или очень острой пищи. Она может сопровождаться тошнотой и/или жжением в глазах, крайней раздражительностью. Зачастую головная боль питта-типа ощущается как бы за глазами и иногда сопровождается головокружением.

Питта связана со стихией огня. На головные боли питта-типа влияет состояние желудочно-кишечного тракта. Наша цель при лечении головной боли питты — охладить кислотность (огонь) в организме.


Что делать?

Алоэ. Если у вас головная боль питта-типа, принимайте по 2 столовые ложки геля/сока алоэ до трех раз в день.

Охлаждающий чай. Чай из кумина и кориандра (в равных соотношениях, примерно чайная ложка смеси на чашку воды) может помочь избавиться от головной боли питта-типа. Перед употреблением охладите чай до комнатной температуры.

Охлаждающая паста. Возможно, вам поможет быстро снять головную боль питта-типа паста, приготовленная из порошка сандала (чайной ложки) с небольшим количеством воды. Наложите пасту на лоб и/или на виски примерно на полчаса, а затем смойте.

Успокаивающая насья с гхи. Закапывание в ноздри нескольких капель теплого гхи полезно для успокоения головной боли питта-типа.

Съешьте что-нибудь сладкое. Иногда головная боль питта-типа проходит, если съесть что-нибудь сладкое, например сладкий фрукт или немного мороженого.

Массаж перед сном. Перед сном разотрите кожу головы и подошвы ног небольшим количеством масла брингарадж или брами. (Будьте внимательны, чтобы не испачкать маслом белье.)

Прикрывайте голову. Если есть предрасположенность к головной боли питта-типа, не гуляйте и не работайте на солнцепеке с непокрытой головой. Это возбуждает питту.



ГОЛОВНЫЕ БОЛИ КАПХА-ТИПА

Если головная боль бывает зимой или весной, утром или вечерами и становится сильнее, когда вы нагибаетесь, то скорее всего это головная боль капха-типа. При этом нередко отмечаются застойные явления в носоглотке и заложенность носа и зачастую — кашель, простуда, сенная лихорадка и другие проявления аллергии. При головной боли капха-типа болезненные ощущения, как правило, тупые, идущие из глубины. Они начинаются в верхней и передней области черепа, распространяются на лоб и иногда на пазухи носа.

Что делать?

Ингаляция. Чтобы быстро снять головную боль капха-типа, накапайте 10 капель эвкалиптового масла в кипяток, накройтесь с головой полотенцем и вдыхайте пар. Это помогает избавиться от застоя в носоглотке и нередко полностью устраняет головную боль. Такое же действие оказывают и имбирные ингаляции. Прокипятите свежий имбирь или сухой имбирный порошок и подышите над этим отваром.

Согревающая паста. При головной боли капха-типа может помочь согревающая имбирная паста. Возьмите чайную ложку порошка имбиря, смешайте с небольшим количеством воды до образования пасты и наложите на лоб. Можно также нанести немного пасты на переносицу и скулы. Паста из порошка аира тоже помогает и более предпочтительна для вата-индивидов, поскольку паста с имбирем может обжечь их чувствительную кожу. Оставьте пасту на коже примерно на полчаса, а потом смойте. Будьте осторожны при смывании имбирной пасты — не допускайте ее попадания в глаза!

ПРИМЕЧАНИЕ: Имбирная паста иногда может вызывать на коже ощущение жжения, особенно у питта-индивидов. Это не опасно, но если вы почувствуете сильное жжение, смойте пасту теплой водой.

• При головных болях из-за воспаления пазух носа (фронтита, гайморита), причиной которых обычно является избыток капхи, приготовьте пасту из корицы (1/2 чайной ложки) с небольшим количеством воды и применяйте ее, как описано выше.

Соленая вода. Иногда головную боль капха-типа удается быстро снять с помощью очень простого средства. Смешайте чайную ложку теплой воды и по меньшей мере 1/8 чайной ложки каменной или морской соли, чтобы получился насыщенный раствор. Закапайте по 3 — 5 капель соленой воды в каждую ноздрю. Это помогает прочистить пазухи носа и снять головную боль.

Позы Йоги. При головных болях всех трех типов следует делать Приветствие Луне. Полезны позы Лодки, Скрытый Лотос, Лука, Скручивание спины, поза пальмы и стояние на пальцах ног. Не рекомендуются перевернутые позы — стойка на голове, стойка на плечах и поза плуга.


Когда обратиться к врачу?

Как правило, с помощью аюрведических средств от головных болей удается избавиться. Однако, если головная боль продолжается в течение нескольких дней, сопровождается повышенной температурой и напряжением мышц шеи, если имеются такие неврологические симптомы, как неясное зрение, затруднения координации или речи, потеря памяти, онемение или слабость рук, или ног, если вы просыпаетесь от головной боли по ночам и есть ощущение, что с каждым приступом головная боль становится все сильнее, пожалуйста, обратитесь к врачу.

• Пейте теплое молоко с медом - это успокаивает вату и питту.
• Делайте массаж головы теплым кунжутным или горчичным маслом для расслабления мышц. Массаж головы маслами, такими как брахми или капха-балансирующими маслами, может облегчить головную боль и успокоить ум.
• Применяйте на лоб подходящую для вас пасту (см. выше) боли.
• Используйте ментоловую мазь или масло лаванды для охлаждения и снятия напряжения.
• Вдыхайте ароматы розы, мяты или эвкалипта при мигренях.
• Отдыхайте в темной комнате при светочувствительности.
• Пейте отвар из куркумы и имбиря для очищения крови.
• Избегайте кофе, алкоголя, сыра - они могут спровоцировать мигрень.
• Регулярно практикуйте пранаяму для снятия стресса.
• Следуйте питанию, снижающему вату и питту - овощи, фрукты, каши, кичари.
• Избегайте поздних ночей, сна менее 7 и более 8 часов.
• Избегайте частого приема обезболивающих
• Избегайте употребления алкоголя и курения.
• Избегайте частого голодания (или длительных перерывов между приемами пищи).
• Совершите утреннюю и вечернюю прогулку.
• Избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами.
• Избегайте прогулок на открытом воздухе в сухую и ветреную погоду.
• Избегайте чрезмерного использования экранов телефона и компьютера, чтения.

ПОЗЫ ЙОГИ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Если у вас уже есть мигрень, то следует быть осторожным с практикой йоги, так как некоторые позы могут усилить симптомы. Однако существуют мягкие позы и техники дыхания, которые могут помочь облегчить мигренную боль. Вот некоторые из них:

1. Тадасана (поза горы) - выравнивает осанку и снимает напряжение.
2. Сукхасана (поза удобного сиденья): Сядьте в удобной позе со скрещенными ногами. Можно сесть у стены, подложив под ягодицы подушки. Вытяните позвоночник вверх, расслабьтесь. Закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании. Глубокое и расслабленное дыхание может помочь снять напряжение и стресс, связанные с мигренью.
3. Шавасана (поза трупа): Эта поза релаксации может помочь снять стресс и напряжение, что часто является триггером для мигрени. Ложитесь на спину, расслабьтесь и сосредоточьтесь на глубоком и ровном дыхании.
4. Баласана (поза ребенка): Эта поза расслабляет спину и шею, что может облегчить напряжение, связанное с мигренью. Сядьте на пятки, наклонитесь вперед, вытяните руки вперед и положите их на пол. Дышите глубоко и расслабьтесь.
5. Пашчимоттасана (наклон вперед сидя)
6. Джануширшасана (поза головы к коленям)

ПРАНАЯМЫ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

1) Ситали (охлаждающее дыхание)

1. Сверните язык, придав ему форму соломинки.
2. Медленно вдохните через отверстие для соломинки.
3. Выдохните через нос, держите рот закрытым.
4. Вдыхание будет охлаждать рот, язык, слизистые оболочки и голову в целом.

Выполняйте ситали не менее 2‑х минут несколько раз в день.

2) Бхрамари Пранаяма (пранаяма пчелы): Это упражнение дыхания может успокоить ум и улучшить концентрацию. С закрытыми глазами зажмурьтесь, можно закрыть уши ушными мизинцами и производите звук, подражая жужжанию пчелы. Это помогает снять стресс и улучшить состояние ума.

3) Анулома Вилома (попеременное дыхание): Это техника дыхания, которая помогает уравновесить энергии в организме. Она может быть особенно полезной при мигрени. Сядьте в удобной позе, закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю. Затем закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и выдохните через правую ноздрю. Повторяйте это чередование в течение нескольких минут.

4) Закончите пранаяму медитацией. Расслабьтесь в тихом месте, закройте глаза и практикуйте медитацию для снятия стресса и напряжения.


АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ТРАВЯНЫЕ СРЕДСТВА ОТ ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ

Эффективными растительными составами от мигрени и головной боли являются:

• Брахми гхритам
• Сарапгандха вати
• Кширбала капсула
• Йоградж гуггулу
• Яштимадху чурна
• Трифала чурна
• Ашвагандхариштам
• Балариштам
• Ану Тайлам
• Брахми Тайлам
• Чандани Тайлам
• Раснади Кашаям
• Сударшан Ган Вати

Проконсультируйтесь с аюрведическим консультантом о выборе и дозировке препаратов.

В заключении, позвольте мне поделиться с вами важными идеями и вдохновением.

Аюрведа - это не просто система лечения, это искусство жизни. Она предоставляет нам ключи к гармонии, как физической, так и духовной. В мире, где стресс и несбалансированный образ жизни становятся все более распространенными, аюрведа предлагает нам путь к внутреннему спокойствию и благополучию.

Когда мы глубже понимаем свою индивидуальную конституцию и учитываем её в нашем повседневном образе жизни, мы становимся более сильными и здоровыми. Мы начинаем видеть, как питание, физическая активность, практики Йоги и медитации могут стать не просто рутиной, но и источником радости и внутреннего равновесия.

Итак, я приглашаю вас к дальнейшему погружению в мир Аюрведы. Исследуйте, изучайте, задавайте вопросы, и, главное, практикуйте. Аюрведа - это искусство, которое нужно не только понимать словами, но и испытывать на себе.

Если вдохновение, которое вы получили от этой статьи, побуждает вас двигаться дальше, то размышляйте о том, чтобы изучать Аюрведу в нашей онлайн Академии. Это может быть началом увлекательного путешествия в мир гармонии, здоровья и самопознания. Узнайте больше о Базовом Курсе Аюрведы или углубленном курсе по питанию с Еленой Джайн. Откройте для себе новые горизонты помогая людям став профессиональным аюрведическим консультантом.

Не забывайте, что в Аюрведе всегда есть что-то новое для изучения, и это знание будет с вами на протяжении всей вашей жизни. Да придет гармония и радость в вашу жизнь!

Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону сегодня, чтобы узнать больше о персонализированном аюрведическом подходе к мигрени и головным болям.