Я очень хочу помочь вам избежать развития варикозного расширения вен и тем более – операции на ногах. Аюрведа и Йога говорят нам, что профилактика и натуральное лечение могут помочь вам полностью избавиться от симптомов варикоза, или значительно улучшить состояние.
Предупреждение: обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Информация в этом эпизоде предназначена для образовательных целей и не является планом лечения.
Итак, давайте узнаем как Аюрведа и Йога исцеляли и помогали людям, на протяжении веков, значительно улучшить своё состояние при варикозном расширении вен и даже полностью вылечится от него.
Практикуя Йогу, Аюрведу или другие вещи нам следует прикладывать значительные усилия. Я всегда говорю своим ученикам и клиентам на аюрведических консультациях, что само собой ничего не получается, и если мы хотим что-то изменить в своей жизни, то следует контролировать себя, и если не работать над собой, то будет только деградация. Поэтому, если вы стараетесь соблюдать режимы дня, следите за своим питанием, находите время для медитации и делаете другие вещи, то знайте, что вы на правильном пути, ваши чувства важны и вы делаете огромную работу, на самом деле – самую важную работу.
Тему этого выпуска меня вдохновила записать одна из моих самых любимых учениц, с которой мы еженедельно встречаемся на консультациях уже больше года. И эта тема – что делать с варикозом, неужели придётся делать операцию, можно ли избавиться от этого и как?
Давайте определимся в терминологии сперва. Варикозное расширение вен - одно из самых распространенных заболеваний венозной системы человека, поражающее преимущественно людей трудоспособного и детородного возраста. Распространенность данного заболевания в XXI-ом веке составляет: у мужчин 65-70%, у женщин - до 80% населения. Внешние проявления, как венозная сеточка, выступающие узловатые синюшные вены, и отёчность ног — это не просто косметические проблемы, а признаки серьёзного заболевания, которое усугубляется со временем.
Главная причина развития варикозного расширения вен — повышение давления в системе поверхностных сосудов. Этому способствуют некоторые болезни, гормональные изменения и малоподвижный образ жизни. Сначала даже под воздействием этих факторов сосуды функционируют нормально, но постепенно деформируются, меняют структуру и уже не могут полноценно транспортировать кровь.
Варикозное расширение вен может развиться практически в любой части тела, но чаще всего проявляется в нижних конечностях. Поэтому, когда речь заходит о варикозе, по умолчанию подразумевают именно проблему ног.
Варикозная болезнь — вздутие вен ног, которое возникает при ослаблении венозных клапанов и нарушении кровообращения. Вот как это происходит. Здоровые сосуды перекачивают кровь от ног к сердцу за счёт работы специальных клапанов, которые не позволяют крови стекать к ступням под действием силы тяжести. Но иногда клапаны ослабевают, часть крови задерживается в венах и увеличивает давление на них. Венозные стенки расширяются и повреждаются.
Увеличенные сосуды хуже перекачивают кровь, из-за чего она застаивается. Так что со временем вены увеличиваются всё больше и больше. Ноги у людей с варикозом иногда выглядят так, словно под кожей они обмотаны жгутами. Варикозное расширение вен — это не только стеснение из-за неприглядного вида ног, но и более серьёзные проблемы. Оно сопровождается появлением многих неприятных симптомов и опасных осложнений.
По ходу этого эпизода я проведу вас по основным рекомендациям того, что вам следует делать, так что дочитайте до конца.
Варикозное расширение вен в Аюрведе связывают с болезнью холода, опустившегося в нижнюю часть тела. Холод – сочетание ветра и слизи (Вата и Капха) в различных пропорциях – это в первую очередь недостаток кровообращения. Варикозное расширение вен – это, прежде всего, расстройство Вата доши, которая создает повышенное давление, влияет на клапаны и эластичность вен.
На моей программе по индивидуальному ведическому и аюрведическому консультированию мы подробно обсуждаем что такое Вата доша, как вам привести в баланс Вата дошу, а также что делать, если что-то не получается, Но сейчас давайте вкратце обсудим что вы можете сделать.
Вата – сухая, подвижная и холодная доша. Вата регулирует движение в организме, в том числе движение крови по артериям и венам. Вьяна Вата – это одна из суб дош Ваты, которая отвечает за транспортировку кислорода от сердца к клеткам организма через артерии. Кровь движется по венам благодаря окружающим мышцам и сети односторонних клапанов. Когда кровь течет через вену, то чашевидные клапаны поочередно открываются, а затем закрываются (чтобы предотвратить течение крови в обратном направлении).
Когда Вьяна Вата выходит из равновесия, возникает сухость и потеря упругости клапанов и вен. Увеличение артериального давления крови расширяет вены; клапаны больше не закрываются должным образом, что затрудняет способность мышц толкать кровь обратно к сердцу. Вместо того чтобы течь от одного клапана к другому, кровь накапливается в поверхностных венах ног, которые имеют меньше мышечной поддержки. В результате под поверхностью кожи возникает варикозное расширение вен.
Дисбаланс в Ранжака Питте (одна из суб дош Питты) приводит к образованию язв в венах. В качестве вторичного фактора, когда кровь накапливается в венах, возникает дисбаланс в Ранжака Питте. Это может привести к язвам в варикозно расширенных венах. Питта доша – горячая и острая по своей природе; управляет метаболическими и гормональными функциями. Ранжака Питта, поддерживает чистоту крови. Ранжака Питта находится в печени и селезенке; отвечает за состав крови и распределение питательных веществ к клеткам и тканям через кровь. Если Ранжака Питта выходит из равновесия, кровь может стать нечистой. Она становится смешанной с пищеварительными токсинами, плотной и вялой. Это приводит к образованию язв в варикозно расширенных венах.
Итак, если кратко сформулировать всё вышесказанное на языке Аюрведы, варикозное расширение вен вызвано плохой циркуляцией крови (что регулируется Вьяна Ватой). Вторичные осложнения, трофические язвы вызваны примесями в крови (регулируется Ранжака Питтой).
Тему этого выпуска меня вдохновила записать одна из моих самых любимых учениц, с которой мы еженедельно встречаемся на консультациях уже больше года. И эта тема – что делать с варикозом, неужели придётся делать операцию, можно ли избавиться от этого и как?
Давайте определимся в терминологии сперва. Варикозное расширение вен - одно из самых распространенных заболеваний венозной системы человека, поражающее преимущественно людей трудоспособного и детородного возраста. Распространенность данного заболевания в XXI-ом веке составляет: у мужчин 65-70%, у женщин - до 80% населения. Внешние проявления, как венозная сеточка, выступающие узловатые синюшные вены, и отёчность ног — это не просто косметические проблемы, а признаки серьёзного заболевания, которое усугубляется со временем.
Главная причина развития варикозного расширения вен — повышение давления в системе поверхностных сосудов. Этому способствуют некоторые болезни, гормональные изменения и малоподвижный образ жизни. Сначала даже под воздействием этих факторов сосуды функционируют нормально, но постепенно деформируются, меняют структуру и уже не могут полноценно транспортировать кровь.
Варикозное расширение вен может развиться практически в любой части тела, но чаще всего проявляется в нижних конечностях. Поэтому, когда речь заходит о варикозе, по умолчанию подразумевают именно проблему ног.
Варикозная болезнь — вздутие вен ног, которое возникает при ослаблении венозных клапанов и нарушении кровообращения. Вот как это происходит. Здоровые сосуды перекачивают кровь от ног к сердцу за счёт работы специальных клапанов, которые не позволяют крови стекать к ступням под действием силы тяжести. Но иногда клапаны ослабевают, часть крови задерживается в венах и увеличивает давление на них. Венозные стенки расширяются и повреждаются.
Увеличенные сосуды хуже перекачивают кровь, из-за чего она застаивается. Так что со временем вены увеличиваются всё больше и больше. Ноги у людей с варикозом иногда выглядят так, словно под кожей они обмотаны жгутами. Варикозное расширение вен — это не только стеснение из-за неприглядного вида ног, но и более серьёзные проблемы. Оно сопровождается появлением многих неприятных симптомов и опасных осложнений.
По ходу этого эпизода я проведу вас по основным рекомендациям того, что вам следует делать, так что дочитайте до конца.
Варикозное расширение вен в Аюрведе связывают с болезнью холода, опустившегося в нижнюю часть тела. Холод – сочетание ветра и слизи (Вата и Капха) в различных пропорциях – это в первую очередь недостаток кровообращения. Варикозное расширение вен – это, прежде всего, расстройство Вата доши, которая создает повышенное давление, влияет на клапаны и эластичность вен.
На моей программе по индивидуальному ведическому и аюрведическому консультированию мы подробно обсуждаем что такое Вата доша, как вам привести в баланс Вата дошу, а также что делать, если что-то не получается, Но сейчас давайте вкратце обсудим что вы можете сделать.
Вата – сухая, подвижная и холодная доша. Вата регулирует движение в организме, в том числе движение крови по артериям и венам. Вьяна Вата – это одна из суб дош Ваты, которая отвечает за транспортировку кислорода от сердца к клеткам организма через артерии. Кровь движется по венам благодаря окружающим мышцам и сети односторонних клапанов. Когда кровь течет через вену, то чашевидные клапаны поочередно открываются, а затем закрываются (чтобы предотвратить течение крови в обратном направлении).
Когда Вьяна Вата выходит из равновесия, возникает сухость и потеря упругости клапанов и вен. Увеличение артериального давления крови расширяет вены; клапаны больше не закрываются должным образом, что затрудняет способность мышц толкать кровь обратно к сердцу. Вместо того чтобы течь от одного клапана к другому, кровь накапливается в поверхностных венах ног, которые имеют меньше мышечной поддержки. В результате под поверхностью кожи возникает варикозное расширение вен.
Дисбаланс в Ранжака Питте (одна из суб дош Питты) приводит к образованию язв в венах. В качестве вторичного фактора, когда кровь накапливается в венах, возникает дисбаланс в Ранжака Питте. Это может привести к язвам в варикозно расширенных венах. Питта доша – горячая и острая по своей природе; управляет метаболическими и гормональными функциями. Ранжака Питта, поддерживает чистоту крови. Ранжака Питта находится в печени и селезенке; отвечает за состав крови и распределение питательных веществ к клеткам и тканям через кровь. Если Ранжака Питта выходит из равновесия, кровь может стать нечистой. Она становится смешанной с пищеварительными токсинами, плотной и вялой. Это приводит к образованию язв в варикозно расширенных венах.
Итак, если кратко сформулировать всё вышесказанное на языке Аюрведы, варикозное расширение вен вызвано плохой циркуляцией крови (что регулируется Вьяна Ватой). Вторичные осложнения, трофические язвы вызваны примесями в крови (регулируется Ранжака Питтой).
Причины возникновения заболевания
Любое состояние, которое приводит к чрезмерному давлению на ногах или животе может вызвать варикозное расширение вен. К таким причинам относят: нахождение в положении стоя в течение длительных периодов времени, гормональные колебания в период беременности и менопаузы, ожирение, малоподвижный образ жизни, тяжелый, хронический запор, опухоли, чрезмерная физическая деятельность и старение организма. Диетические недостатки или потеря эластичности кожи также могут внести свой вклад в эту проблему.
Варикозное расширение вен можно лечить хирургическим и нехирургическим путем. Самым популярным методом лечения варикоза являются аюрведические средства из-за их эффективности и минимальных побочных эффектов.
Варикозное расширение вен можно лечить хирургическим и нехирургическим путем. Самым популярным методом лечения варикоза являются аюрведические средства из-за их эффективности и минимальных побочных эффектов.
Аюрведические средства от варикозного расширения вен*
Растительное средство Эранда
Касторовое масло, используемое для приготовления Эранды, уменьшает воспаление и разрыхляет тромбы. Это растительное средство для устранения темных пятен, вызванных варикозным расширением вен. При использовании этого препарата следует в течение нескольких минут мягко втирать его круговыми движениями; затем позвольте ему проникнуть в кожу.
Корни растения Сарива
Известно, что корни Саривы отлично помогают при варикозном расширении вен. Эти корни содержат растительные соединения, которые улучшают тонус кожи и уменьшают боль. Извлеченные корни наносят местно на пораженный участок в качестве лекарства или мази для лечения варикозного расширения вен. Кровоочистительные свойства корней Саривы помогают удалять загрязнения и регулировать кровоток.
Готу Кола
Еще одна полезная трава, Готу Кола, обладает широким спектром целебных свойств и терапевтических применений. Готу Кола богата железом и другими минералами. Это растение также известно как азиатский болотник, и способствует выработке эритроцитов. Его можно употреблять с соком или любым другим травяным напитком, чтобы усилить действие травы Готу Кола. Это растение улучшает кровообращение и помогает поддерживать нормальное кровяное давление в организме. Выработку коллагена и эластина можно значительно увеличить, употребляя травяной коктейль, включающий сок листьев Готу Колы. Это связано с тем, что готу кола содержит значительное количество тритерпеноидных антиоксидантов, которые помогают восстанавливать поврежденные кровеносные сосуды и внутреннюю структуру вен.
Пайлекс
Специальный препарат, применяемый при данной проблеме. Выпускается в виде мази и таблеток. Таблетки и мазь применяются совместно. Активные вещества, содержащиеся в таблетках Пайлекс, повышают тонус стенок венозных сосудов, уменьшают выраженность отеков, обусловленных венозной недостаточностью, снижают давление в портальной системе (венозной системе печени). Активные вещества, содержащиеся в мази Пайлекс, оказывают местное противовоспалительное, анальгезирующее (обезболивающее), кровоостанавливающее и антисептическое (обеззараживающее) действие.
Показания к применению Пайлекс: Варикозное расширение вен (изменения вен, характеризующиеся неравномерным увеличением их просвета с образованием выпячивания стенки вследствие нарушения функции клапанного аппарата); тромбофлебиты (воспаление стенки вен с их закупоркой); геморрой (выбухание и воспаление вен прямой кишки); трещины заднего прохода; проктит (воспаление прямой кишки).
Масло Сахачаради
Используется при массаже или самомассаже. Масло для устранения вздутия вен и "звездочек" на ногах Массажное масло Сахачаради — классическая формула Аюрведы, состоящая из 30 растительных компонентов. Это масло эффективно при любых ревматических и проблемах с сосудами, особенно связанных с ногами. Рекомендуется при варикозном расширении вен, онемении и болях. Массаж и самомассаж ног с маслом Сахачаради нормализует кровообращение, питает и укрепляет сосуды, повышает тонус мышц.
*Все упомянутые растительные Аюрведические препараты доступны в онлайн магазинах или в Аюрведических магазинах. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом для подбора и дозировки препарата. (прим. Елены Джайн).
Диета при варикозе
Большинство нарушений Аюрведа объясняет неисправным пищеварением. Образ жизни, эмоциональный стресс и употребление неправильных продуктов для вашего типа тела или сезона может привести к тому, что доши выйдут из равновесия. Всякий раз, когда доши выходят из равновесия, происходит нарушение пищеварения, в результате чего пища не переваривается должным образом. Непереваренная пища превращается в ядовитую липкую субстанцию, которая называется ама. Именно ама является основной причиной многих заболеваний.
При варикозном расширении вен следует соблюдать диету, которая балансирует Вата-Питту. Особенно во время сезона Вата (зимы) следует употреблять продукты, которые сбалансируют сухую, быстро движущуюся, нерегулярную Вату.
Чтобы помочь сбалансировать Вату, нужно употреблять приготовленные, тёплые и жирные продукты. Ешьте продукты из цельного зерна, легкие и молочные продукты, сладкие фрукты, которые уравновешивают доши Вата и Питта. Также в умеренных количествах полезны горький и вяжущий вкусы (которые включают бобовые, зелень и овощи), поскольку они умиротворяют Питта дошу. Несмотря на то, что соленые продукты успокаивают дошу Вата, употребление соли следует снизить. Диета с высоким содержанием натрия связана с варикозным расширением вен. Употребляйте в пищу специи и пейте травяные сборы, которые успокаивают дошу Вата.
Продукты и травы для лечения варикозного расширения вен
Одним из признаков дисбаланса Ваты является запор; напряжение при прохождении стула может создать давление и усугубить варикозное расширение вен. Поэтому для восстановления баланса Ваты и Питты убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки – не менее 30 г в день. Избегайте рафинированных углеводов и красного мяса, поскольку именно эти продукты способствуют запору.
Ешьте цельные зерна (как басмати, просо и гречку), бобовые, фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой и витаминами, восстанавливающими здоровье вен.
Одно из самых эффективных средств в лечении данного заболевания – это продукты с содержанием калия и магния, что улучшит эластичность сосудистой стенки. В питание необходимо включать продукты, обладающие лёгкими мочегонными свойствами – это кукуруза, ячмень, рис, сельдерей, морковь, петрушка, кориандр, гранат, клюква, бобовые (рекомендации общие, сверяйте со списком продуктов, рекомендованных для вашего состояния – могут быть противоречия). Не рекомендуются сильные мочегонные средства, так как при длительном применении они ослабляют почки.
Часто при варикозе кровь бывает более густая, чем обычно, то включайте разжижающие кровь продукты (также предварительно сверяйте со списком продуктов, рекомендованных для вашего состояния – могут быть противоречия). Также, увеличение приема простой воды способствует разжижению крови (не подходит при отеках капха состояния).
Из продуктов полезны оливковое масло, имбирь, лимон, апельсин, гранат, инжир, малина, земляника, вишня, красная смородина, чеснок, свёкла, артишок, семечки подсолнуха.
Из растений, которые растут и известны в России: каланхоэ, крапива (настойки внутрь), каштан (настойка внутрь, масло и крем для массажа).
Хорошо разгоняет кровь в венах имбирь (если нет высокой питты) с медом и яблочным уксусом (если нет проблем со щитовидкой): нужно на 1 кг меда взять 300 г тертого имбиря. Также рекомендуется принимать по 1 ст. л. меда и 1 ч. л. яблочного уксуса на 1 стакан воды 2 р. в день.
Ещё одна рекомендация Аюрведы – пить по ½ с. л. сока алоэ за 10 мин. до еды с щепоткой порошка имбиря и щепоткой семян кардамона (или содержимое 2-х коробочек). Пить можно долго, в течении 2-х месяцев, потом сделать 2-х недельный перерыв и продолжить, до исчезновения симптомов варикоза. Кардамон и имбирь восстановят кровообращение, имбирь хорошо укрепляет стенки сосудов, увеличивая их эластичность. Алоэ поможет предотвратить возможные воспалительные реакции (у алоэ имеются противопоказания).
Такой состав действует мягко, но эффективно, не перегружает “химией” организм, разрешён аллергикам и беременным женщинам (по мнению некоторых аюрведических специалистов, большинство же считает, что при беременности от алоэ лучше воздержаться).
Инжир в любом виде – свежий, отваренный в воде или молоке: при варикозной болезни его рекомендуют есть как можно больше, если нет сопутствующих заболеваний – сахарного диабета, воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта и подагры. Тем, кто считает калории большие количества инжира могут не подойти.
Сгущают кровь: сахар, гречка, бананы, картофель, белый хлеб, алкоголь, сладкая пища, жирная белковая пища, копчености, соленья, газированные напитки, тысячелистник, зверобой.
При варикозном расширении вен следует соблюдать диету, которая балансирует Вата-Питту. Особенно во время сезона Вата (зимы) следует употреблять продукты, которые сбалансируют сухую, быстро движущуюся, нерегулярную Вату.
Чтобы помочь сбалансировать Вату, нужно употреблять приготовленные, тёплые и жирные продукты. Ешьте продукты из цельного зерна, легкие и молочные продукты, сладкие фрукты, которые уравновешивают доши Вата и Питта. Также в умеренных количествах полезны горький и вяжущий вкусы (которые включают бобовые, зелень и овощи), поскольку они умиротворяют Питта дошу. Несмотря на то, что соленые продукты успокаивают дошу Вата, употребление соли следует снизить. Диета с высоким содержанием натрия связана с варикозным расширением вен. Употребляйте в пищу специи и пейте травяные сборы, которые успокаивают дошу Вата.
Продукты и травы для лечения варикозного расширения вен
Одним из признаков дисбаланса Ваты является запор; напряжение при прохождении стула может создать давление и усугубить варикозное расширение вен. Поэтому для восстановления баланса Ваты и Питты убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки – не менее 30 г в день. Избегайте рафинированных углеводов и красного мяса, поскольку именно эти продукты способствуют запору.
Ешьте цельные зерна (как басмати, просо и гречку), бобовые, фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой и витаминами, восстанавливающими здоровье вен.
Одно из самых эффективных средств в лечении данного заболевания – это продукты с содержанием калия и магния, что улучшит эластичность сосудистой стенки. В питание необходимо включать продукты, обладающие лёгкими мочегонными свойствами – это кукуруза, ячмень, рис, сельдерей, морковь, петрушка, кориандр, гранат, клюква, бобовые (рекомендации общие, сверяйте со списком продуктов, рекомендованных для вашего состояния – могут быть противоречия). Не рекомендуются сильные мочегонные средства, так как при длительном применении они ослабляют почки.
Часто при варикозе кровь бывает более густая, чем обычно, то включайте разжижающие кровь продукты (также предварительно сверяйте со списком продуктов, рекомендованных для вашего состояния – могут быть противоречия). Также, увеличение приема простой воды способствует разжижению крови (не подходит при отеках капха состояния).
Из продуктов полезны оливковое масло, имбирь, лимон, апельсин, гранат, инжир, малина, земляника, вишня, красная смородина, чеснок, свёкла, артишок, семечки подсолнуха.
Из растений, которые растут и известны в России: каланхоэ, крапива (настойки внутрь), каштан (настойка внутрь, масло и крем для массажа).
Хорошо разгоняет кровь в венах имбирь (если нет высокой питты) с медом и яблочным уксусом (если нет проблем со щитовидкой): нужно на 1 кг меда взять 300 г тертого имбиря. Также рекомендуется принимать по 1 ст. л. меда и 1 ч. л. яблочного уксуса на 1 стакан воды 2 р. в день.
Ещё одна рекомендация Аюрведы – пить по ½ с. л. сока алоэ за 10 мин. до еды с щепоткой порошка имбиря и щепоткой семян кардамона (или содержимое 2-х коробочек). Пить можно долго, в течении 2-х месяцев, потом сделать 2-х недельный перерыв и продолжить, до исчезновения симптомов варикоза. Кардамон и имбирь восстановят кровообращение, имбирь хорошо укрепляет стенки сосудов, увеличивая их эластичность. Алоэ поможет предотвратить возможные воспалительные реакции (у алоэ имеются противопоказания).
Такой состав действует мягко, но эффективно, не перегружает “химией” организм, разрешён аллергикам и беременным женщинам (по мнению некоторых аюрведических специалистов, большинство же считает, что при беременности от алоэ лучше воздержаться).
Инжир в любом виде – свежий, отваренный в воде или молоке: при варикозной болезни его рекомендуют есть как можно больше, если нет сопутствующих заболеваний – сахарного диабета, воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта и подагры. Тем, кто считает калории большие количества инжира могут не подойти.
Сгущают кровь: сахар, гречка, бананы, картофель, белый хлеб, алкоголь, сладкая пища, жирная белковая пища, копчености, соленья, газированные напитки, тысячелистник, зверобой.
Предотвращение варикозного расширения вен
Полностью предотвратить варикозное расширение вен невозможно. Однако ведя активный, здоровый образ жизни, вы можете свести к минимуму риск их получения. Вот несколько советов, предложенных аюрведическими экспертами для предотвращения и лечения варикозного расширения вен:
Делайте частые перерывы, чтобы размяться и подвигаться, особенно если ваша профессия требует, чтобы вы были на ногах. Когда у вас есть возможность, поднимите ноги выше талии, чтобы увеличить приток крови к сердцу.
Но что делать, если вы должны сидеть когда вы в офисе, работаете за компьютером, то что делать тогда? Теперь вам следует приучить себя к новой привычке – растягивать ноги несколько раз в день, двигать пальцами туда-сюда, стоять на носочках и опускаться, двигать пальцами ног. Главная цель – растягивать подколенные сухожилия и мышцы, где очень сильно выступают варикозные вены.
Конечно, есть определенные асаны, которые вы должны делать систематически, одна из них — это Таласана, поза пальмы или сильного вытягивания вверх. Когда вы вдыхаете, поднимаетесь на носочки, вытягиваясь всем телом вверх и поднимите руки максимально вверх. Найдите в интернете как правильно выполнять Таласану.
Как эта асана работает? Когда вы стоите на цыпочках какое-то время, это помогает сохранить вены внутри. Сделайте это 2-3 раза, дважды утром и вечером.
Другой асаной может быть Уткатасана и её разновидность, когда ваши пятки не на полу, а вы делаете приседания с задержкой на 4 секунды вверху и в приседе на мысках. Стоя на носках задержитесь на 4 секунды, присядьте на корточки, по-прежнему на носках, оставаясь там на 4 секунды, снова поднимаясь, а затем опускаясь. Уткатасану также следует делать 2-3 раза два раза в день.
Третья асана может быть перевернутой, чтобы помочь сердцу качать кровь. Делайте, например, Сарвангасану. Если вы практикуете Йогу недавно или новичок, обязательно возьмите личные инструкции у вашего учителя или, загляните в первоисточники по Йога асанам семьи Айенгара или Джойса.
Четвертое в этой группе асан, не асана, а положение тела, которое помогает при варикозе и других проблемах. Это положение лежа у стены, ягодицы прижаты к стене и ноги подняты вверх вдоль стены. Сперва оставайтесь в этом положении какое-то время, двигая пальцами ног. Второе, вы можете согнуть колени к животу, приняв Паванамуктасау. И третье, это еще одно упражнение, при котором вы разводите ноги в стороны, как Хастападангустхасане.
Когда вы делаете регулярно эти асаны, то не будет никаких шансов на варикозное расширение вен, это значительно облегчит ваши боли и проблемы исчезнут, и вы сможете вести активную здоровую жизнь.
- Избегайте стоять в течение длительного времени. Когда вы стоите, расстояние от пальцев ноги до сердца намного больше, сердцу приходится качать кровь от пальцев ноги вверх, против силы тяжести и когда клапаны не функционируют, варикоз вены обязательно будет там, так что не стойте.
Делайте частые перерывы, чтобы размяться и подвигаться, особенно если ваша профессия требует, чтобы вы были на ногах. Когда у вас есть возможность, поднимите ноги выше талии, чтобы увеличить приток крови к сердцу.
- Одной из причин варикоза может стать длительное сидение на стуле. Йоги упоминают о 28 медитативных позах сидя. Они говорят, что следует сложить свои ноги, поднести конечности ближе к сердцу и так сидеть, скрестив ноги или одну ногу вверх или вниз. Сидите в удобном положении со скрещенными ногами – в Сукхасане, и это всегда будет способствовать предотвращению варикозной проблемы с венами.
Но что делать, если вы должны сидеть когда вы в офисе, работаете за компьютером, то что делать тогда? Теперь вам следует приучить себя к новой привычке – растягивать ноги несколько раз в день, двигать пальцами туда-сюда, стоять на носочках и опускаться, двигать пальцами ног. Главная цель – растягивать подколенные сухожилия и мышцы, где очень сильно выступают варикозные вены.
- Вы можете использовать компрессионные чулки. Есть определенные работы, где вы должны стоять на одном месте в течение нескольких часов, например, дорожная полиция, учителя, врачи, солдаты и многие другие. Вот что бы вы сделали? Ношение компрессионных чулков – отличная профилактика в этом случае. Этот плотный чулок восстанавливают венозный отток от ног, то есть стимулируют кровоток в венах и улучшают отток от тканей. Он удерживая мышцы абсолютно герметично и даже если клапан не работает, кровь всё равно потечет дальше, она не даст выпячиваться , поэтому такие чулки очень необходимы для всех таких людей, которые не могут присесть или ходить, когда они работают. Используйте их регулярно, чтобы избежать проблемы.
- Некоторые асаны, которые вы должны выполнять регулярно. На моём новом сертификационном курсе аюрведических консультантов мы разбираем как подобрать асаны для каждой доши и составить индивидуальную программу практики Йоги. А сейчас, прежде всего, самое простое, это приподнимание и опускание на цыпочки, как из положения стоя, так и сидя. Так что попробуйте сделать это движение.
Конечно, есть определенные асаны, которые вы должны делать систематически, одна из них — это Таласана, поза пальмы или сильного вытягивания вверх. Когда вы вдыхаете, поднимаетесь на носочки, вытягиваясь всем телом вверх и поднимите руки максимально вверх. Найдите в интернете как правильно выполнять Таласану.
Как эта асана работает? Когда вы стоите на цыпочках какое-то время, это помогает сохранить вены внутри. Сделайте это 2-3 раза, дважды утром и вечером.
Другой асаной может быть Уткатасана и её разновидность, когда ваши пятки не на полу, а вы делаете приседания с задержкой на 4 секунды вверху и в приседе на мысках. Стоя на носках задержитесь на 4 секунды, присядьте на корточки, по-прежнему на носках, оставаясь там на 4 секунды, снова поднимаясь, а затем опускаясь. Уткатасану также следует делать 2-3 раза два раза в день.
Третья асана может быть перевернутой, чтобы помочь сердцу качать кровь. Делайте, например, Сарвангасану. Если вы практикуете Йогу недавно или новичок, обязательно возьмите личные инструкции у вашего учителя или, загляните в первоисточники по Йога асанам семьи Айенгара или Джойса.
Четвертое в этой группе асан, не асана, а положение тела, которое помогает при варикозе и других проблемах. Это положение лежа у стены, ягодицы прижаты к стене и ноги подняты вверх вдоль стены. Сперва оставайтесь в этом положении какое-то время, двигая пальцами ног. Второе, вы можете согнуть колени к животу, приняв Паванамуктасау. И третье, это еще одно упражнение, при котором вы разводите ноги в стороны, как Хастападангустхасане.
Когда вы делаете регулярно эти асаны, то не будет никаких шансов на варикозное расширение вен, это значительно облегчит ваши боли и проблемы исчезнут, и вы сможете вести активную здоровую жизнь.
Заключение
- Варикозное расширение вен может быть болезненным и неудобным. Основными факторами риска варикозного расширения вен являются ожирение, беременность и длительное сидение. Первоначальный цвет этих вен может быть сохранен, а может и нет.
- С их эффективностью и минимальными побочными эффектами аюрведические травы и лекарства от варикозного расширения вен являются жизнеспособным выбором. Дисбаланс Вата (ветер и пространство), ракта (кровь) и питта (тепло), согласно Аюрведе, приводит к варикозному расширению вен. Аюрведическое лечение варикозного расширения вен направлено на восстановление правильного баланса между этими тремя факторами. Этого можно добиться, если вести здоровый образ жизни и правильно питаться.
- В дополнение к упомянутому ранее, любые изменения образа жизни, которые можно внести для балансировки Вата-доши, такие, как избегание стресса, хороший ночной сон и поддержание регулярного распорядка дня, помогут вам преодолеть варикоз.
На этой неделе выберите для себя что-то из этих рекомендаций. Напишите мне об этом, не стесняйтесь задавать свои вопросы. Я всегда с удовольствием отвечу.
Создайте собственный план оздоровления, основанный на вашем физическом, умственном и духовном состоянии, в рамках Базового онлайн-курса Аюрведы Елены Джайн.
