Для многих из нас встреча нового года со свежими жизненными целями - это прекрасная возможность привлечь внимание к своему желанию избавиться от вредных привычек.
Наши вредные привычки относятся к категории под названием Праджняпарадха, которая, согласно Аюрведе, является одной из самых распространенных причин болезней. Ее можно описать, разложив на корни слова «Праджня» (интеллект) и «Апарадха» (ошибка, заблуждение, проступок, грех или преступление). Праджня-апарадха - это борьба, с которой мы все сталкиваемся в той или иной степени.
В древнем аюрведическом тексте, мудрец Чарака пишет, что «из-за недостатка силы воли и сдержанности невозможно контролировать ум от чувственных удовольствий, связанных с нездоровыми объектами». (Чарака Самхита 99-101)
Существует три типа категорий, к которым может относиться Праджняпарадха. К ним относятся чрезмерное злоупотребление чем-то, недостаточное употребление/следование чего-то и неправильное употребление чего-то. Примером может служить чрезмерное использование мобильного телефона, выходящее за рамки его практических ежедневных потребностей; игнорирование здорового питания зелеными овощами каждый день; использование социальных сетей в качестве платформы для насмешек и дискриминации других, а не для общения с друзьями и семьей.
К какой бы категории ни относились наши нынешние Праджняпарадхи, с наступлением нового года мы можем начать вносить позитивные изменения в свои привычки.
Наши вредные привычки относятся к категории под названием Праджняпарадха, которая, согласно Аюрведе, является одной из самых распространенных причин болезней. Ее можно описать, разложив на корни слова «Праджня» (интеллект) и «Апарадха» (ошибка, заблуждение, проступок, грех или преступление). Праджня-апарадха - это борьба, с которой мы все сталкиваемся в той или иной степени.
В древнем аюрведическом тексте, мудрец Чарака пишет, что «из-за недостатка силы воли и сдержанности невозможно контролировать ум от чувственных удовольствий, связанных с нездоровыми объектами». (Чарака Самхита 99-101)
Существует три типа категорий, к которым может относиться Праджняпарадха. К ним относятся чрезмерное злоупотребление чем-то, недостаточное употребление/следование чего-то и неправильное употребление чего-то. Примером может служить чрезмерное использование мобильного телефона, выходящее за рамки его практических ежедневных потребностей; игнорирование здорового питания зелеными овощами каждый день; использование социальных сетей в качестве платформы для насмешек и дискриминации других, а не для общения с друзьями и семьей.
К какой бы категории ни относились наши нынешние Праджняпарадхи, с наступлением нового года мы можем начать вносить позитивные изменения в свои привычки.
Пять способов отпустить нездоровые привычки и создать пространство для благоприятных перемен
Вот пять способов уменьшить влияние праджняпарадхи как причины болезней с помощью Аюрведы и других техник осознанности.
1. Медитация
Ум помогает нам различать то, что полезно для нас, и то, что вредно для нас. Один из видов Праджняпарадхи - «дефектный интеллект», или принятие яда за лекарство (Чарака Самхита 99). Регулярная медитация помогает нам культивировать стабильность ума, чтобы мы могли пробудить наш врожденный интеллект и меньше отвлекаться на лишние мысли и заботы, которые могут заставить нас принимать неправильные решения о питании и образе жизни или питать пагубные привычки.
Например, если у человека есть склонность к эмоциональному перееданию, медитация может стать шагом к устранению первопричины импульса, который заставляет человека бездумно тянуться за пакетом чипсов каждый раз, когда ему нужно успеть сделать какое-то важное дело. Когда мы пребываем в настоящем моменте, мы можем полностью оценить и прочувствовать всеми органами чувств то, что мы потребляем и действительно ли это нам нужно.
Например, если у человека есть склонность к эмоциональному перееданию, медитация может стать шагом к устранению первопричины импульса, который заставляет человека бездумно тянуться за пакетом чипсов каждый раз, когда ему нужно успеть сделать какое-то важное дело. Когда мы пребываем в настоящем моменте, мы можем полностью оценить и прочувствовать всеми органами чувств то, что мы потребляем и действительно ли это нам нужно.
2. Принятие и прощение
Размышления о прошлых ошибках не могут изменить того, что они произошли. Если вы будете корить себя за то, что выкурили слишком много сигарет, или сделали что-то ещё нежелательное, то это не избавит вас от этой привычки. Однако использование умственных способностей памяти может предотвратить будущие Праджняпарадхи. Вспомнив в деталях, как вы чувствовали себя в последний раз, когда наелись бутербродов и печений в 9.30 вечера, вы сможете предотвратить повторение этого действия.
Отрицание того, что мы потакали чему-то нехорошему, не даст возможности учиться и совершенствоваться на своих ошибках, в то время как принятие своих ошибок может стать важным инструментом в нашем развитии. Хотя эмоциональный багаж приводит к дисбалансу в тонком теле, вместо того чтобы испытывать вину, мы можем остановиться и подумать о том, что мы чувствовали и почему совершили Праджняпарадху. Затем мы можем простить себя с любовью и двигаться вперед с лучшим пониманием.
Отрицание того, что мы потакали чему-то нехорошему, не даст возможности учиться и совершенствоваться на своих ошибках, в то время как принятие своих ошибок может стать важным инструментом в нашем развитии. Хотя эмоциональный багаж приводит к дисбалансу в тонком теле, вместо того чтобы испытывать вину, мы можем остановиться и подумать о том, что мы чувствовали и почему совершили Праджняпарадху. Затем мы можем простить себя с любовью и двигаться вперед с лучшим пониманием.
3. Превентивное уравновешивание противоположностей
Для того чтобы наша Праджняпарадха не проявилась в глубоко укоренившихся и длительных заболеваниях, необходимо принять меры по исправлению ситуации, чтобы снизить вероятность развития дальнейших болезней. Это можно сделать, соблюдая «закон противоположностей». 20 гун (атрибутов/качеств) можно использовать как лекарство, чтобы уменьшить дисбаланс, который начал накапливаться в результате наших действий.
Например, если ваша негативная привычка - критиковать других агрессивными, резкими и грубыми словами, мы можем исправить это поведение, включив в общение противоположные качества - приятные, мягкие и добрые тона. Если у кого-то есть привычка опаздывать на встречи из-за нерационального использования времени и забывчивости, то он может улучшить свое поведение, сознательно включив гуны «стабильности» и «объективности», отмечая встречи в ежедневнике или устанавливая напоминания в телефоне.
Например, если ваша негативная привычка - критиковать других агрессивными, резкими и грубыми словами, мы можем исправить это поведение, включив в общение противоположные качества - приятные, мягкие и добрые тона. Если у кого-то есть привычка опаздывать на встречи из-за нерационального использования времени и забывчивости, то он может улучшить свое поведение, сознательно включив гуны «стабильности» и «объективности», отмечая встречи в ежедневнике или устанавливая напоминания в телефоне.
4. Диначарья и садхана
Наши аюрведические и йогические практики - ежедневный режим, медитация, гигиена, саттвическая пища в правильное время и уважительное отношение ко всем другим существам - все это дисциплины, которые помогают регулировать функции нашего тела, ума и духа здоровым образом. При регулярном следовании этим практикам мы можем культивировать чистоту в нашем уме и теле, способствуя сохранению моделей хорошего поведения и создавая тем самым препятствия, отделяющие нас от негативных моделей поведения.
Если у вас есть нездоровая привычка засиживаться допоздна за просмотром сериалов или лент новостей, то одним из способов помочь вам вовремя ложиться спать является соблюдение распорядка дня. Таким образом, наши хорошие привычки начнут мешать нашим нездоровым привычкам, и у нас будет меньше чувства самоограничения в предотвращении Праджняпарадхи.
Садхана, или духовная практика, может помочь нам сохранить позитивный настрой и состояние радости, даже когда мы осознаем свою Праджняпарадху и находимся в процессе её исправления.
Если у вас есть нездоровая привычка засиживаться допоздна за просмотром сериалов или лент новостей, то одним из способов помочь вам вовремя ложиться спать является соблюдение распорядка дня. Таким образом, наши хорошие привычки начнут мешать нашим нездоровым привычкам, и у нас будет меньше чувства самоограничения в предотвращении Праджняпарадхи.
Садхана, или духовная практика, может помочь нам сохранить позитивный настрой и состояние радости, даже когда мы осознаем свою Праджняпарадху и находимся в процессе её исправления.
5. Сангха, или поддерживающее сообщество
Поиск общения с людьми, имеющими схожие цели и интересы, это важный способ понять разницу между тем, что помогает нам, и тем, что вредит нам. Часто в нашем затуманенном, запутанном состоянии ума бывает трудно отличить лекарство от яда, поэтому нам нужен друг или наставник, которому мы доверяем, чтобы направить нас в нужное русло. Сангхи также являются мотивирующим фактором для того, чтобы иметь ответственность за продолжение иногда трудных хороших привычек и отказ от старых вредных привычек.
Например, профессиональные футболисты могут не просыпаться каждое утро готовыми к выходу на поле, но товарищи по команде мотивируют их и не позволяют им совершать необдуманные поступки, которые могут повредить их лодыжки. Семья, общины, в которых мы родились, и старые дружеские связи - это важный тип Сангхи, который помогает поддерживать нашу корневую чакру в соответствии с нашим происхождением, идентичностью, традиционными обычаями и культурным наследием.
Новые сообщества, которые мы создаем, должны быть с людьми, которые также находятся на пути поиска своего заветного предназначения, а также исцеления и равновесия. Таким образом, мы чувствуем поддержку и сопереживание в любых позитивных изменениях, которые мы хотим произвести, поскольку наши потребности меняются, и мы стремимся к более высоким целям. Поскольку люди - существа социальные, саттвическая Сангха может усилить нашу способность преодолевать определенные формы Праджняпарадхи.
Время также является важным фактором в улучшении привычек и привлечении позитивных перемен. Давайте воспользуемся этим временем перехода в новый год как символическим маркером для перехода от старого к новому. Эти простые приемы можно рассмотреть, когда мы будем писать свои планы на Новый год, чтобы меньше потакать своим порокам, больше заниматься тем, чем мы пренебрегали, и исправлять любые неправильные модели поведения. Внося позитивные изменения, мы можем извлекать уроки из нашего прошлого, применять их в настоящем и идти по пути праведной Дхармы.
Например, профессиональные футболисты могут не просыпаться каждое утро готовыми к выходу на поле, но товарищи по команде мотивируют их и не позволяют им совершать необдуманные поступки, которые могут повредить их лодыжки. Семья, общины, в которых мы родились, и старые дружеские связи - это важный тип Сангхи, который помогает поддерживать нашу корневую чакру в соответствии с нашим происхождением, идентичностью, традиционными обычаями и культурным наследием.
Новые сообщества, которые мы создаем, должны быть с людьми, которые также находятся на пути поиска своего заветного предназначения, а также исцеления и равновесия. Таким образом, мы чувствуем поддержку и сопереживание в любых позитивных изменениях, которые мы хотим произвести, поскольку наши потребности меняются, и мы стремимся к более высоким целям. Поскольку люди - существа социальные, саттвическая Сангха может усилить нашу способность преодолевать определенные формы Праджняпарадхи.
Время также является важным фактором в улучшении привычек и привлечении позитивных перемен. Давайте воспользуемся этим временем перехода в новый год как символическим маркером для перехода от старого к новому. Эти простые приемы можно рассмотреть, когда мы будем писать свои планы на Новый год, чтобы меньше потакать своим порокам, больше заниматься тем, чем мы пренебрегали, и исправлять любые неправильные модели поведения. Внося позитивные изменения, мы можем извлекать уроки из нашего прошлого, применять их в настоящем и идти по пути праведной Дхармы.
