Добро пожаловать на курс
Здоровый человек улыбается и смеется, весел и счастлив. Здоровье - это дар матери-природы, силы, стоящей за рождением всего сущего. Здоровье - это ваше право по рождению, а не болезнь. Быть здоровым так же естественно, как и родиться
Шивананда
Цель этого урока:

  • Познакомиться с основными концепциями Аюрведы
  • Узнать преимущества аюрведического образа жизни
  • Получить практические инструменты для внедрения Аюрведы в повседневную жизнь
    Аюрведа 4 цели в жизни
    Четыре цели в жизни человека
    Согласно классической индийской философии, на основе которой возникли Аюрведа и Йога, существует четыре цели жизни каждого человека.
    Этот курс призван помочь вам сосредоточиться на целях дхармы и мокши.
    • 1
      ДХАРМА
      правильный образ жизни
      Дхарма - это принцип жизни, способствующий внутреннему и внешнему здоровью и гармонии, а также в соответствии с универсальным принципом мира. Следовать Дхарме означает быть правдивым по отношению к своей природе и действовать из чувства долга и уважения к ней, а не руководствуясь навязчивыми привычками. Это означает жить с чувством ответственности перед самим собой, другими людьми и миром в целом и действовать во имя всеобщего блага. Способы достижения этой цели рассматриваются в данном курсе. Подробнее о Дхарме читать здесь.
    • 2
      АРТХА
      материальный достаток
      Для комфортного существования необходима определенная сумма денег. Аюрведа и Йога не осуждают приобретение богатства, если это делается без ущерба для других и если любым изобилием можно и нужно делиться.
    • 3
      КАМА
      сенсорное удовольствие
      Аюрведа и Йога рекомендуют соблюдать умеренность, когда речь идет о стремлении к чувственным наслаждениям. Хотя испытывать положительное влияние искусства и природы полезно, чрезмерное увлечение чувствами может привести к зависимости, разочарованию и болезням.
    • 4
      МОКША
      просветление
      Мокша означает преодоление наших внутренних ограничений и обретение истинной свободы. Это свобода от отождествления с телом и умом и осознание того, что наша истинная природа - это сознание, находящееся за пределами этих понятий. Это очень трудная цель, и поэтому для ее достижения разработаны практики Хатха- и Раджа-Йоги. Хатха-Йога (пранаяма, асаны и релаксация) и Раджа-Йога (позитивное мышление и медитация) кратко изложены в этом курсе, а более детально в углубленном курсе Аюрведы.
    Что такое Аюрведа?
    На санскрите, Аюрведа определяется как «Наука о Жизни».

    Формулируя более современным языком можно дать такое определение:

    "Аюрведа — интегральная система исцеления, фокусирующаяся на инструментах и практиках для поддержания здоровья и профилактике заболеваний, которые применяются на ежедневной основе. Это медицина образа жизни, которая поддерживает ваши внутренние ресурсы к исцелению, восстановлению и омоложению".

    Это не просто система медицины, это правила образа жизни, направленные на увеличение продолжительности жизни за счет предотвращения или замедления процесса старения.

    За тысячи лет до того, как современная медицина предоставила научные доказательства связи между разумом и телом, мудрецы Индии разработали ведическую науку Аюрведу, которая до сих пор остается одной из самых сложных и эффективных систем интегрального оздоровления в мире, подчеркивая симбиотическую природу нашего физического здоровья и наших эмоций, стрессы и состояние наших отношений.

    Аюрведа предлагает свод мудрости, призванный помочь вам оставаться энергичными и здоровыми, реализуя полностью весь ваш человеческий потенциал. Она учит нас тому, что для того, чтобы быть здоровыми, нам следует заботиться не только о своем физическом теле — нам нужно заботиться и о здоровье нашего ума, духа и окружающей среде, чтобы мы могли испытать состояние целостности.

    Аюрведа фокусируется на уникальных качествах человека — на том, как каждый из нас реагирует на различную пищу, лекарства, программы упражнений и другие внешние ощущения или переживания.

    В Аюрведе не существует одного рецепта для всех. Наоборот, каждый показатель, связанный со здоровьем, основан на индивидуальной доше и образе жизни, лучше всего подходящем для неё.

    Мудрость Аюрведы основана на практическом опыте. Это означает, что Аюрведический образ жизни подразумевает осознанную практику — решения, которые мы принимаем о том, что нам есть, что нам думать, в каком эмоциональном состоянии находиться в течение дня и даже то, каков будет распорядок нашего дня. Всё это выборы, моменты, из которых состоит здоровье.
    Краткая история Аюрведы
    Аюрведа - это древнейшая система оздоровления, зародившаяся в Индии около 5000 лет назад. Она является частью ведического наследия - фундамента индийской цивилизации.

    Согласно преданию, основы Аюрведы были открыты мудрецами в медитативном озарении. Веды упоминают, что знания о целительных свойствах растений, принципах здорового образа жизни были дарованы человечеству Высшими силами для блага людей.

    Эти откровения передавались из уст в уста от наставника к ученику. Так аюрведическая мудрость распространялась среди врачевателей и мудрецов Древней Индии. Они применяли её на практике, дополняли собственным опытом, фиксировали в древних трактатах.

    Благодаря этому Аюрведа развивалась, обогащалась на протяжении тысячелетий. И по сей день остаётся актуальной наукой о том, как обрести гармонию тела, ума и души.
    Легендарный прародитель Аюрведы

    Легендарным прародителем Аюрведы считается ведический Бог Дханвантари, (одно из воплощений Господа Вишну), упомянутый в Бхагавата-пуране и в Ведах. Индуистский культ Бога Дханвантари связан с молитвами о здоровье.

    На изображении справа, Дханвантари держит в левой руке кувшин с нектаром бессмертия Амритой и правая рука которого в Абхая мудре, дарующей внутреннюю силу и бесстрашие.

    Классические источники Аюрведы

    Самыми важными источниками аюрведического знания считаются девять трактатов, вот самые известные:

    • Чарака-самхита (150 г. н. э.) в ней даются описания лечения внутренних болезней, содержатся сведения более чем о 600 лекарственных средствах растительного, животного и минерального происхождения. Об их применении сообщается в восьми разделах: лечение ран; лечение болезней области головы; лечение болезней всего организма; лечение психических заболеваний; лечение детских болезней; противоядия; эликсиры против старческого одряхления; средства, повышающие половую активность;
    • Сушрута-самхита (350 г. н. э.) в основном посвящена оперативному лечению; в ней описано более 300 видов операций, свыше 120 хирургических инструментов и не менее 650 лекарственных средств. В ней перечисляются те же медикаменты, что описаны в Чарака Самхите и Атхарваведе. Некоторые из них встречаются также у Гиппократа;
    • Аштанга-хридая-самхита написана Шримад Вагбхатой в IV в. н. э..
    Аюрведа и Йога

    В последнее время Аюрведа вышла за пределы Индии и распространилась в современном западном мире, где ее внимание к здоровью и общему благополучию получило широкое признание, что способствовало росту ее популярности.

    Аюрведа и Йога - две родственные науки, которые исходят из одной и той же философии. Однако в Аюрведе основное внимание уделяется цели дхармы (правильного образа жизни), а в Йоге - цели мокши (просветления). Обе системы являются практическими и имеют целостную перспективу - человек рассматривается как существо, обладающее целостностью тела, ума и сознания.
    Аюрведа - это знание о счастье и несчастье, успешной и неуспешной жизни, а также о том, что способствует достижению этих целей.
    — Чарака
    прослушайте аудио урок
    О связи Аюрведы и Западной медицины
    Аудио плеер
    Синергия Аюрведы и Западной Медицины: Объединение Древнего Мудрости и Современной Науки


    Аюрведа и Западная медицина представляют собой два уникальных подхода к заботе о здоровье, каждый из которых привносит свои ценности и принципы. Несмотря на значительные различия в основных принципах, эти две традиции начинают все чаще взаимодействовать, обогащая понимание человеческого организма и методов лечения.

    Основная разница между ними заключается в своем восприятии тела и заболеваний. Когда Западная медицина часто фокусируется на физиологических процессах и лечении симптомов, Аюрведа рассматривает человека как единое целое, где физическое, умственное и духовное благосостояние тесно связаны.

    В последнее время интерес к аюрведическим практикам в Западной медицине растет. Например, концепции Аюрведы, такие как баланс дош и принципы аюрведического питания, находят отражение в современных тенденциях к холистическому подходу к здоровью. Понимание важности уравновешивания не только физических, но и психических и духовных аспектов здоровья становится все более актуальным.

    Однако, в то время как Западная медицина акцентирует внимание на научных исследованиях, клинических испытаниях и технологических достижениях, Аюрведа опирается на древние знания и практический опыт, переданные через тысячелетия.

    Одним из ключевых аспектов слияния Аюрведы и Западной медицины является внимание к психосоматическим аспектам заболеваний. Аюрведа давно утверждает, что ум, тело и душа взаимосвязаны, а заболевание одного из них может сказаться на других. Этот подход становится все более актуальным в современной медицине, где понимание роли стресса и психологического благополучия становится все более важным.

    Все больше врачей внедряют элементы Аюрведы, такие как Йога и медитация, в современные программы лечения. Это не только способ уменьшить стресс, но и обеспечить комплексное продолжительное воздействие на организм, учитывая множественные физические и эмоциональные аспекты.

    Таким образом, современные тенденции в медицине идут в сторону объединения древней мудрости Аюрведы и передовых технологий Западной медицины. Это взаимодействие позволяет создавать более эффективные и персонализированные программы лечения, улучшения качества жизни, профилактике заболеваний, избавления от зависимостей, изменения образа жизни, при этом обогащая наше понимание благополучия и долголетия.
    Основные положения Аюрведы можно легко запомнить в трех пунктах:
    1. Индивидуальный подход. Аюрведа предлагает индивидуальные рекомендации для здоровья, которые подходят только вам, с вашим уникальным типом и состояние на текущий момент.

    2. Профилактика. Аюрведа помогает нам поддерживать осознанные образ жизни и выборы, которые поддержат наше здоровье, предотвращая заболевания. Аюрведа открывает наши естественные ресурсы для самоисцеления.

    3. Регулярная практика. Аюрведа предлагает нам простые инструменты и практики, которые вы можете с удовольствием использовать каждый день исходя из ваших целей для более счастливой жизни.

    Ниже подробнее об этом.




    По каким принципам Аюрведа определяет человека и лечение?

    Мы все разные. Ваша уникальная конституция тела и ума известна как ваша доша.

    Есть три доши: Вата, Питта и Капха. Каждая доша происходит от пяти элементов и представляет собой уникальное сочетание физических, эмоциональных и умственных характеристик, присущих каждому человеку.

    У всех есть все три доши, но количество каждой из них, с которым мы рождаемся, различается и уникально для нас.

    Доши - центральный элемент Аюрведы и основа того, что делает её таким индивидуальным подходом к здоровью. Комбинации дош, в свою очередь образуют семь возможных конституциональных типов: В, П, К, ВП, ВК, ПК, ВПК.

    Понимая свою дошу и создавая соответствующий образ жизни, вы будете жить более здоровой и гармоничной жизнью.

    Знание своей уникальной доши (точнее их комбинации) может помочь пролить свет на ваши природные источники силы и сложности. Это может дать детальное представление о том, какие продукты есть, а каких следует избегать, а также предложить упражнения и распорядок дня, которые лучше всего подходят для вас.

    Аюрведа детально рассматривает свойства каждой доши, чтобы помочь вам понять, что умиротворяет (уравновешивает) или усугубляет (вызывает дисбаланс), а затем помогает вам принимать соответствующие решения относительно образа жизни и других методов для баланса.

    В ходе этого курса вы узнаете больше о дошах.


    Как Аюрведа помогает при профилактике заболеваний?

    Прежде всего, следует понять, что Аюрведа – это поведенческая медицина, или медицина образа жизни.

    Здоровье – это не просто отсутствие болезни. Аюрведа рассматривает здоровье как более высокое состояние сознания, которое позволяет жизненной силе, благополучию и божественной энергии проникать в нашу каждодневную жизнь.

    Аюрведа рассматривает болезнь как блокировку энергетического потока — выражение токсичных накоплений в физиологии ума и тела. Симптомы болезни — это сигналы организма о том, что вам необходимо восстановить баланс, устран
    ить всё то, что вызывает блокировки, и восстановить здоровый поток энергии и информации.

    Вместо того чтобы лечить симптомы болезни, Аюрведа стремится устранить болезнь, излечив основные причины, принимая во внимание уникальную дошу каждого человека, окружающую среду, образ жизни, упражнения, диету и многое другое при разработке плана балансировки тела.

    Большинство хронических заболеваний можно предотвратить — и даже обратить вспять — с помощью нашего ежедневного образа жизни. Аюрведа предлагает нам инструменты и рекомендации, которые помогут нам в этом.

    Наш образ жизни — это наше лекарство, вплоть до сознательного, исцеляющего выбора, который мы делаем в отношении диеты, физических упражнений, сна и всех других аспектов нашей жизни.


    С чего я могу начать практику Аюрведы прямо сейчас?

    Аюрведа предлагает интуитивно простой подход к здоровью и благоденствию. Это включает в себя ежедневные практики, персонализированные для каждого человека и его уникальной доши. Всего несколько простых изменений в вашем распорядке дня быстро позволят вам почувствовать благотворное влияние аюрведического образа жизни.

    Подумайте о том, как включение всего нескольких из этих высокоэффективных практик может вписаться в ваш день.

    • Питьё теплой воды в течение дня
    • Прогулка после еды
    • Сезонное питание местными продуктами
    • Следование циркадным (солнечным) ритмам
    • Практика Йоги, Пранаямы и медитации
    • Использование специй для улучшения пищеварения

    Было научно доказано, что большинство из этих практик успокаивают нервную систему, поддерживают нормальное функционирование тканей и органов, укрепляют иммунную систему, оптимизируют пищеварение и обмен веществ.
    Философия Аюрведы
    Итак, в основе учения Аюрведы лежит уникальность ума и тела. В этом мудром учении подробно рассказывается о том, чем именно мы отличаемся друг от друга, и о том, как можно лучше управлять нашей жизнью, практикуя каждый день рекомендованные принципы.

    Аюрведа в своём учении придерживается естественного закона Кармы, гласящего, что аждое действие имеет равное ему и противоположное противодействие". Наш разум и тело отражают действия, касающиеся образа жизни, о которых мы можем не помнить. Наши действия можно рассматривать как инструменты с помощью которых мы вершим свою уникальную судьбу. Именно законы Кармы вершат циклы причинно-следственных связей.

    ФИЛОСОФИЯ АЮРВЕДЫ ПОМОГАЕТ ПОНЯТЬ И ПРИНЯТЬ НАШИ РАЗЛИЧИЯ. ТАКЖЕ РАССМОТРИВАЕТ ПРОЯВЛЕНИЕ ЭТИХ РАЗЛИЧИЙ И УПРАВЛЕНИЕ ИМИ В ОПТИМАЛЬНЫХ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЯХ.


    Аюрведа учит нас понимать и принимать свою уникальность.

    Согласно Аюрведе, вся Вселенная составляет единый Абсолют (макрокосм), а также проявляется во внутреннем космосе человеческого тела (микрокосм). Человеческое тело состоит из 50-100 миллионов клеток, которые находятся в гармонии друг с другом, наряду с последующим самовоспроизведением, как и Вселенная. Каждый человек подвергается постоянному взаимодействию с окружающей его средой, что влияет на конституцию человека в любое время и на любом этапе. Однако ваше тело постоянно пытается поддерживать состояние равновесия с внешней средой.

    Ваше текущее состояние называется Викрити. Хотя Викрити отражает вашу способность приспосабливаться к динамическим влияниям жизни и постоянно меняется, это должно максимально приближаться вашей Пракрити, или врожденной конституции.

    Когда мы определяем своё основное соотношение дош (Пракрити), то важно прислушаться к себе и понять главную и второстепенную доши. Не стремитесь быть тем, чем вы не являетесь. У каждой доши есть свои незаменимые функции в этом мире.

    Если текущая конституция ваших дош (Викрити) значительно отличается от вашей конституциональной пропорции (Пракрити), то это указывает на дисбаланс, который, в свою очередь, может привести к болезни. Чем дальше ваши Викрити и Пракрити, тем сильнее будет болезнь и нарушение равновесия. Ваша диета, медитация и образ жизни должны соответствовать вашей Пракрити. Именно так ваше тело может достичь внутреннего совершенства в своем функционировании.

    Аюрведа — обширный свод знаний, который поможет вам основательно разобраться в себе и других для обретения гармонии, взаимопонимания и благополучия. После того как вы начнёте изучать и практиковать Аюрведу, ваша жизнь никогда не будет прежней!
    Основной принцип здоровья по Аюрведе
    В Аюрведе здоровье рассматривается как баланс трёх жизненных энергий, или трёх дош, присутствующих во всем вокруг и в теле. Эти энергии называются Ватой, Питтой и Капхой.

    Принцип тридоши заключается в том, что всё во Вселенной состоит из этих трёх энергий, и они присутствуют в каждой клетке тела. Они отвечают за все функции тела и движение в теле. Доши должны быть в равновесии (состоянии близкому к Пракрити, врожденному соотношению трех дош), чтобы человек был здоров.

    Итак, что же представляют собой эти три жизненные энергии?
    Вата
    Вата — это энергия движения, связанная с нервной и кровеносной системами.

    По своей природе она лёгкая, сухая и холодная.
    Питта
    Питта — это энергия трансформации, связанная с пищеварительной и метаболической системами.

    Она горячая, резкая и легкая по своей природе.
    Капха
    Капха — это энергия структуры, материи, которая связывает все вещи.
    Она связанна с иммунной и репродуктивной системами.

    Она тяжёлая, инертная и влажная.
    Баланс трёх жизненных энергий
    Когда эти три жизненные энергии находятся в равновесии, то человек будет иметь хорошее здоровье и общее благополучие. Однако когда одна или несколько энергий становятся несбалансированными, это может привести к физическим и эмоциональным проблемам.
    Некоторые проявления дисбаланса дош
    1. Дисбаланс Ваты может привести к таким состояниям, как беспокойство, бессонница и сухость кожи.
    2. Дисбаланс Питты может привести к таким состояниям, как изжога, прыщи и раздражительность.
    3. Дисбаланс Капхи может привести к таким состояниям, как ожирение, заложенность носовых пазух и вялость.
    Итак, три доши — это жизненные энергии, которые присутствуют в каждой клетке тела и отвечают за все его функции. Баланс этих энергий необходим для хорошего здоровья, а дисбаланс может привести к физическим и эмоциональным проблемам. Понимая три доши, мы можем предпринять шаги для поддержания баланса и укрепления здоровья в нашей жизни.
    Заключение
    Итак, мы прошли общее введение в аюрведическую историю, основные принципы и философию, и мы надеемся, что это поможет вам освоить определенные практики, которые появятся и в будущих уроках. Понимание ума, тела и души, а также связей между каждым из них имеет решающее значение для понимания элементов и практик Аюрведы.

    По мере того как вы будете осваивать будущие уроки и в более продвинутых курсах, мы будем выходить за рамки тела и рассматривать элементы (эфир, воздух, огонь, воду и землю) более крупного "макрокосма" Вселенной. Аюрведические практики проистекают из отражения личности во Вселенной, и их можно практиковать целостно и включать в свою жизнь постепенно, как только они будут поняты во всей их полноте.

    Это удивительное алхимическое путешествие длинною в жизнь и даже больше. Пусть ваши первые шаги будут уверенны и принесут вам благополучие во всех сферах жизни! Помните, что я всегда готова поддержать вас на этом пути.
    Урок пройден?